10 Loại vitamin tốt cho tóc để có mái tóc khỏe đẹp, mọc dày

Mái tóc là một trong những điểm nhấn đặc biệt giúp bạn gây ấn tượng và tạo sự thu hút với người đối diện. Sở hữu một mái tóc đẹp không đơn thuần là việc chăm sóc từ bên ngoài mà còn phải bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin từ sâu bên trong. Vậy, đâu là những loại vitamin tốt cho tóc? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu qua bài viết sau đây!

1. Vitamin A tốt cho tóc 

Từ lâu nay, vitamin A đã được biết đến như một thành phần giúp cho tóc của bạn trở nên chắc khỏe, không bị gãy ngọn hay khô xơ nhờ tạo một lớp dầu tự nhiên trên da đầu. Đây là dưỡng chất tự nhiên không bão hòa, vì thế nếu thiếu hụt sẽ khiến cho da đầu của bạn trở nên khó chịu, thậm chí là có nguy cơ bị kích ứng.

Tuy nhiên, lạm dụng quá nhiều đến mức dư thừa vitamin A cũng gây độc cho cơ thể và làm tăng nguy cơ rụng tóc. Bạn có thể bổ sung vitamin A thông qua các thực phẩm quen thuộc như: cải bó xôi, cà rốt, xoài, gan bò…

2. Vitamin B1 giúp tóc giảm gãy rụng 

Trong những loại vitamin tốt cho tóc thì chắc chắn không thể không kể đến vitamin B1 vì nó có tác dụng kích thích tóc mọc nhanh hơn nhờ  giảm thiểu tình trạng gãy giòn của tóc. Loại vitamin này thường có trong các loại ngũ cốc, gạo, trứng… hoặc là viên thuốc uống bổ sung.

3. Vitamin B2 giúp tóc chắc khỏe 

Vitamin tốt cho tóc không còn là điều quá xa lạ đối với phái đẹp nữa, một trong số đó phải nhắc đến vitamin B2 có khả năng ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu. Loại vitamin này thực sự vô cùng cần thiết cho hoạt động của tế bào hô hấp, chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra, chúng còn giúp cho mái tóc của chúng ta trở nên chắc khỏe hơn.

Để bổ sung thêm vitamin này vào cơ thể thì hãy ăn thật nhiều phô mai, hạnh nhân, cật heo hoặc nấm nhé.

4. Vitamin B3 giúp tóc mọc nhanh 

Vitamin B3 luôn được nhắc đến như một loại vitamin tốt cho tóc vì có khả năng chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, giúp cải thiện tuần hoàn và nuôi máu da đầu. Chính vì thế, vitamin B3 cực kì nổi bật với công dụng kích thích mọc tóc.

Chúng ta hoàn toàn có thể tìm kiếm vitamin này trong nhiều loại thực phẩm như: gừng, hải sản, gia vị…

5. Vitamin B5 giúp tóc mềm mượt 

Vitamin B5 là vitamin tốt cho tóc hỗ trợ cơ thể hình thành các mô giàu protein, có khả năng giúp tóc trở nên mềm mượt và chắc khỏe hơn rất nhiều. Vitamin B5 là protein tan trong nước và hoàn toàn có thể tìm thấy trong lòng đỏ của trứng gà, hạt hướng dương, gan… Bên cạnh những tác dụng hữu ích liên quan đến tóc thì nó còn giúp giảm sưng ngứa, mau lành vết thương.

6. Vitamin B6 giúp dưỡng tóc chắc khỏe 

Vitamin B6 tham gia vào quá trình tổng hợp chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nó còn có khả năng phá hủy các protein gây hại cho tóc của bạn, từ đó tạo một nền móng duy trì cho mái tóc chắc khỏe hơn.

Không quá khó để bổ sung vitamin B6 bằng việc ăn những thực phẩm như gà tây, khoai tây, chuối…

7. Vitamin B7 tốt cho tóc 

Vitamin B7 là một loại vitamin tan trong nước với tên gọi khác là biotin. Chúng nổi tiếng với khả năng làm dày tóc thông qua việc  tổng hợp chất béo và carbohydrate, chuyển hóa protein. Quá trình này cực kỳ cần thiết đối với tóc và móng của bạn.

Bạn hoàn toàn có thể tìm thấy loại vitamin này ở trong đậu nành, trứng, đậu phộng, bơ…

8. Vitamin B9 

Vitamin B9 còn gọi là acid folic, đây là loại vitamin giúp mô phát triển, đặc biệt là những mô liên quan đến tóc, da và móng. Ngoài ra, vitamin B9 còn có nhiều chức năng khác liên quan đến thai kỳ, khả năng thụ thai và sức khỏe cho tim mạch.

Chúng ta có thể tìm thấy vitamin B9 trong củ cải đường, quả bơ, măng tây hoặc cải bó xôi.

9. Vitamin B12 chống rụng tóc 

Đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong sự hoạt động của não bộ và thần kinh, vitamin B12 không chỉ là loại vitamin tốt cho tóc, giúp tóc mọc chắc khỏe mà còn hỗ trợ hình thành hồng cầu, cung cấp các chất dinh dưỡng có trong các tế bào cơ thể như nang lông và tóc.

Cua, trứng, cá thu, trai sò… là những loại thực phẩm chức rất nhiều vitamin B12.

10. Vitamin C cải thiện tóc khô xơ

Vitamin C không chỉ là một vitamin tốt cho da mà có tác dụng cực kỳ quan trọng đối với tóc. Sự thiếu hụt vitamin C sẽ khiến cho tóc bị chẻ ngọn, xơ rối bởi vì đây là vitamin có khả năng chống oxy hóa, giảm sự hành thành gốc tự do khiến ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. 

Vitamin C đã không còn xa lạ vì nó có chứ ở trong các loại thực phẩm dễ tìm như đu đủ, cam, chanh, ổi, bắp cải, tỏi…

11. Vitamin D giúp tóc mọc nhiều 

Những loại vitamin có chứa nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt… sẽ trực tiếp đóng vai trò thúc đẩy quá trình mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc từ sâu bên trong và giúp cho tóc đen mượt. Trong đó, vitamin D là một trong những loại vitamin tham gia vào quá trình đó, đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo nên các chất sừng có trong nang tóc của mỗi người.

12. Vitamin E giúp bảo vệ tóc

Ngoài những tác động quan trọng đến làn da, vitamin E còn có khả năng tăng cường tuần hoàn máu nhờ gia tăng lượng oxy đưa vào cơ thể. Đồng thời, vitamin E còn giúp tóc nhanh mọc hơn và bảo vệ tóc khỏi sự phá hủy DNA, nhờ đó giảm sự gãy rụng hiệu quả.

Vậy nên, đừng quên bổ sung vitamin E có ở trong quả bơ, hạnh nhân hay các loại hạt nhé.

Vitamin tốt cho tóc là điều ai cũng biết. Vậy nên, đừng quên bổ sung đầy đủ các loại vitamin để nâng cao sức khỏe và sắc đẹp cho bản thân nhé. Cùng theo dõi nhiều bài viết thú vị và cập nhật thêm các thông tin hữu ích qua bài viết của Đẹp365 nhé!