Như chúng ta đều biết, Vitamin B1 là thành phần không thể thiếu để giúp cơ thể khỏe mạnh. Vậy bạn có thể kể ra các lợi ích của chúng? Cùng tham khảo ngay bài viết bên dưới của Đẹp 365 nhé!

Vitamin B1 là gì?

Trước tiên hãy cùng tìm hiểu sơ qua về loại Vitamin này. Vitamin B1 hay còn được gọi là Thiamine là một thành phần của Vitamin B được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Cơ thể chúng ta rất cần loại vitamin này để duy trì quá trình trao đổi chất. Thậm chí bạn còn có thể kích thích mọc tóc bằng Vitamin B1.

Tác dụng của Vitamin B1 là gì?

Vitamin B1 có tác dụng gì bạn đã biết chưa? Dưới đây là những công dụng của B1 mang lại cho cơ thể của bạn:

Kích thích mọc tóc

Vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc? Các nhà khoa học đã chứng minh được giả thuyết Vitamin B1 kích thích mọc tóc. Loại Vitamin này giúp chuyển hóa protein đến tóc nhanh hơn, từ đó tạo nên các lớp keratin giúp tóc chắc khỏe và mau dài. Điều này đã được thử nghiệm trên các bệnh nhân bị hói đầu. Và biện pháp hiệu quả giảm hói đầu là kích thích mọc tóc bằng Vitamin B1.

>>>Xem thêm:

Có thể gội đầu với vitamin B1 không ?

Tóc nhanh dài với vitamin B1, bạn đã biết chưa?

10 Loại vitamin tốt cho tóc để có mái tóc khỏe đẹp, mọc dày

Vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc? Có tốt không?

Giúp dưỡng trắng da

Vitamin B1 có tác dụng gì cho da? Bên cạnh tác dụng với sức khỏe, vitamin B1 còn có công dụng dưỡng trắng da nhờ vào khả năng ức chế quá trình hoạt động và tăng trưởng của hắc sắc tố Melanin, giúp loại bỏ các đốm thâm sạm và nám trên da.

Ngoài ra, vitamin B1 cũng mang đến khả năng cấp ẩm, nuôi dưỡng và phục hồi lớp tế bào da bị suy yếu. Chính vì thế, sau một thời gian kiên trì các nàng sẽ dễ dàng cảm nhận làn da trắng hồng, mịn màng.

Ngăn chặn tổn thương thần kinh

Đây được đánh giá là một trong những lợi ích lớn nhất của Vitamin B1 đến cơ thể. Hãy thử tưởng tượng bạn sẽ ra sao nếu tế bào thần kinh bị tổn thương. Bạn sẽ chẳng làm được gì, nhớ trước quên sau, thậm chí là lú lẫn, mất trí nhớ. Việc này sẽ làm gián đoạn cuộc sống bạn một cách nghiêm trọng.

Đảm bảo trao đổi chất

Vitamin B1 tạo ra ATP cho cơ thể, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và protein. Từ đó, chúng mang lại năng lượng cho cơ thể phát triển khỏe mạnh. Nhất là khi bạn về già, năng lượng tạo ra giảm đáng kể so với khi còn trẻ. Lúc này, cơ thể cần được cung cấp lượng Vitamin B1 đủ để đảm bảo duy trì sức khỏe.

Tăng cường hệ miễn dịch

Khi còn trẻ, có lẽ bạn sẽ chẳng quan tâm quá nhiều đến hệ miễn dịch. Các loại bệnh nhẹ như cảm, cúm, sốt đều có thể nhanh chóng khỏi. Nhưng khi có tuổi, đây lại là một vấn đề nghiêm trọng. Việc vượt qua bệnh tật thông thường được xem là thách thức lớn với người già. Do đó, hãy bổ sung lượng Vitamin B1 để đảm bảo hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Nhất là đối với những người đã có tuổi, việc này là cực cần thiết.

Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Toàn bộ hệ thống tim mạch của bạn hoạt động khỏe mạnh đều dựa vào Vitamin B1. Dù cơ thể cần rất nhiều dưỡng chất nhưng loại vitamin này là thành phần tối quan trọng để duy trì hoạt động tim mạch bình thường. Ngoài ra, việc bổ sung loại vitamin này còn hỗ trợ chống lại bệnh tim và suy tim.

Giúp cải thiện trí nhớ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin B1 có tham gia dẫn truyền trong các xung thần kinh và các mô não. Do đó, khi bổ sung vitamin B1 sẽ nâng cao khả năng nhận thức và cải thiện trí nhớ cho não bộ. Ngược lại, nếu thiếu đi hoạt chất này, chúng ta sẽ dễ mắc các bệnh lý liên quan tới thần kinh như mất tập trung, rối loạn trí nhớ, trầm cảm, gây ảo giác, dễ mệt mỏi,…

Giúp cải thiện thị lực ở người già

Đối với người già, khi tình trạng lão hóa xuất hiện, phần thị lực cũng sẽ bị giảm đi. Việc bổ sung vitamin B1 sẽ giúp cho thị lực được cải thiện đáng kể, cũng như hạn chế được tình trạng đục thủy tinh thể, mù lòa,… Bởi lẽ, vitamin B1 sẽ tăng năng lượng để giúp cho các dây thần kinh ở mắt được hoạt động hiệu quả và hạn chế tình trạng mỏi mắt xảy ra.

Vitamin B1 có trong các loại thực phẩm nào?

Vitamin B1 có rất nhiều trong các thực phẩm sau đây, bạn hãy thêm ngay vào chế độ ăn uống hằng ngày:

Nấm mỡ.
Cá trích.
Hạt lanh.
Hạt vừng.
Hạt hướng dương.
Măng tây.
Rau bina.
Đậu xanh.

Tác hại khi thiếu vitamin B1

Khi cơ thể thiếu đi dưỡng chất vitamin B1, tình trạng sức khỏe sẽ bị giảm sút đáng kể tùy theo từng mức độ. Cụ thể như sau:

Khi cơ thể thiếu hụt một lượng nhỏ vitamin B1: Bạn sẽ gặp các triệu chứng như khó tiêu, táo bón, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, đau nhức cơ bắp và tê bì chân tay.
Khi cơ thể thiếu hụt một lượng lớn vitamin B1 trong một khoảng thời gian dài: Bạn sẽ gặp phải tình trạng mất cảm giác ở bàn chân. Nghiêm trọng hơn, những người có bệnh nền sẽ bị teo cơ, sưng phù và không thể đi lại được. Đối với trẻ em thì có thể dẫn tới tình trạng tử vong do bị suy tim.
Đối với phụ nữ mang thai hay cho con bú sẽ dễ khiến cho trẻ em mắc bệnh suy tim và bị teo cơ.

Tác hại khi thiếu vitamin B1 — *(Nguồn: Internet)*

Hướng dẫn cách sử dụng vitamin B1 đúng chuẩn

Một điều quan trọng là bạn nên sử dụng thuốc vitamin B1 đúng theo hướng dẫn hoặc theo quy định của bác sĩ. Tuyệt đối không sử dụng sai liều dùng khuyến cáo nhé!
Nếu bạn muốn tự tiêm Thiamin (vitamin B1) tại nhà, hãy tham khảo kỹ càng cách tiêm và cách xử lý ống tiêm, kim tiêm sau khi sử dụng. Và nếu bạn nhận thấy thuốc tiêm đã có biến đổi về màu sắc hoặc có hạt thì không nên sử dụng thuốc này và hãy nhờ bác sĩ kê toa thuốc mới.
Liều lượng phù hợp sẽ được khuyến nghị theo độ tuổi, do đó hãy tuân thủ đúng chỉ định của chuyên viên y tế.
Thiamin chỉ là một phần của một quá trình điều trị. Bạn cũng có thể bổ sung bằng một chế độ ăn uống riêng biệt. Hãy thực hiện đúng theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn dinh dưỡng.

Lưu ý khi sử dụng vitamin B1

Trước khi dùng các sản phẩm thuốc hay thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B1, bạn cần lưu ý vài điều sau đây:

Không nên sử dụng nếu đã có tiền sử dị ứng.
Tham khảo lời khuyên của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng nếu bạn đang gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc bạn đang dùng các sản phẩm thuốc khác.
Nếu bạn đang điều trị mụn thì trước khi tiêm vitamin B1, bạn nên thông báo cho bác sĩ biết nếu bạn đang có bệnh thận.
Phụ nữ có thai và cho con bú thì không nên sử dụng thuốc.

Bạn không chỉ có thể kích thích mọc tóc bằng Vitamin B1, loại Vitamin cho tóc này còn mang đến cho bạn rất nhiều công dụng đấy. Trên đây chỉ là 8 lợi ích thiết yếu nhất của loại Vitamin cực quan trọng cho cơ thể này. Còn chần chờ gì mà không bổ sung thần dược này vào chế độ ăn uống của mình ngay để nâng niu cơ thể mình, bạn nhỉ?