Muốn tóc và cơ thể đẹp “từ trong ra ngoài” thì đừng bỏ qua 7 loại thực phẩm “thần kì” này

Cứ nhắc đến câu chuyện rụng tóc khi còn trẻ là nhiều người lại lắc đầu ngao ngán. Muốn tóc có thể mọc dài suôn mượt thì bên cạnh việc chọn dầu gội trị rụng tóc, thì việc chú ý đến khẩu phần ăn cũng rất quan trọng. Hãy xem ngay 7 loại thực phẩm thường được áp dụng trong các cách làm tóc mau dài cũng như các cách chăm sóc cơ thể hằng ngày bạn nhé!

Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể của bạn. Bên trong cá hồi có chứa nhiều vitamin B12 cũng như sắt để kích thích mọc tóc hiệu quả. Ngoài ra, cá hồi còn chứa axit có lợi cho tóc, giúp nang tóc hoạt động nhiều hơn và làm tóc nhanh dài hơn.

Hàu

Hàu cũng là một trong những món ăn rất được yêu thích hiện nay. Bên trong hàu cũng có nhiều dưỡng chất tốt cho nàng rụng tóc khi còn trẻ đấy nhé! Thường xuyên ăn hàu sẽ khiến tóc chắc khỏe và ít gãy rụng hơn.

Tuy nhiên, rất khó để có thể ăn hàu mỗi ngày phải không nào? Bạn có thể kết hợp hàu với lúa mì, thịt bò, gan,… và đặc biệt là những nhóm thực phẩm giàu kẽm.

Thịt gà

Bên trong thịt gà có chứa rất nhiều chất giúp kích thích sản sinh keratin giúp tóc chắc khỏe. Việc rụng tóc khi còn trẻ thường có nhiều nguyên nhân khác nhau. Bên cạnh việc sử dụng sai dầu gội hay không chăm sóc tóc đúng cách, việc thiếu hụt chất đạm cũng khiến tóc rụng nhiều. Vì thế, bạn nên thường xuyên ăn thịt gà để hạn chế tóc rụng.

Trứng

Bên trong trứng có chứa nhiều biotin và biotin thì được xem như một trong những chất hiệu quả để có thể ngăn ngừa rụng tóc, đặc biệt là đối với tình trạng rụng tóc khi còn trẻ. Hơn nữa, trứng còn chứa nhiều leucin và axit amin để giúp tóc chắc khỏe hơn.

Hạnh nhân

Và dĩ nhiên là chúng ta không thể bỏ qua hạt hạnh nhân rồi phải không nào? Các nghiên cứu cho thấy, ăn khoảng 30g hạnh nhân (15-20 hạt), bạn có thể bổ sung 70% vitamin E cần thiết cho cơ thể trong một ngày dài.

Nếu chỉ như vậy thì chẳng có gì ngạc nhiên phải không nào? Tuy nhiên, hạt hạnh nhân còn có chứa vitamin B, axit béo và biotin nên bạn có thể dùng loại thực phẩm này để “chiến đấu” với tình trạng rụng tóc của mình.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô sao? Đúng rồi, bạn chẳng đọc nhầm đâu. Loại hạt tưởng chừng như vô cùng bình dân này lại chứa sưc mạnh cực lớn để ngăn chặn tình trạng tóc rụng quá nhiều mà bạn đang gặp phải.

Đậu lăng

Đâu lăng cũng là một trong những lời giải cho bài toán rụng tóc khi còn trẻ của bạn. Nếu lượng tóc rụng hằng ngày quá nhiều thì hãy thử nhờ đến sự trợ giúp của đậu lăng bạn nhé! Bạn có thể dùng một bát canh đậu lăng để bổ sung 1/2 hàm lượng sắt cũng như một lượng “sương sương” kẽm, cholin mà cơ thể đang cần trong một ngày khiến tóc chắc khỏe hơn.

Rụng tóc khi còn trẻ là một lời “cảnh báo” mà tóc dành cho bạn. Có thể bạn đang chăm sóc tóc không đúng cách nhưng cũng rất có thể bạn đang thiếu các dưỡng chất cần thiết đấy. Hãy bổ sung ngay 7 loại thực phẩm này nhé!