Lan tỏa động lực giảm cân của các "chị đẹp" đến các chị em

Tại sao cần phải có động lực giảm cân

Ngoại hình thu hút giúp bạn nhân đôi số điểm trong mắt đối phương

3x5 tin tằng cách tạo động lực giảm cân của bất kỳ cô gái nào cũng xuất phát từ mong muốn bản thân mình sẻ trở thành phiên bản đẹp nhất. Là phụ nữ phải nỗ lực giảm cân, kiếm thật nhiều tiền để đi spa, uống thuốc bổ, thoa kem các kiểu chăm sóc da cho thật đẹp, và phải thật thơm tho. Xem thêm 8 chế độ ăn giảm cân lành mạnh nhất trên toàn thế giới dành riêng cho nữ giúp thải độc cơ thể, giảm cholesterol xấu và tăng cơ giảm mỡ hiệu quả rõ rệt sau 7-30 ngày.

Trở thành một cô gái có vẻ ngoài thu hút, gặp nhiều may mắn trong công việc, sẽ có nhiều chàng trai sẵn sàng bước đến ngỏ ý tìm hiểu tâm hồn lương thiện của bạn. Thực tế cho thấy, ngoại hình xăn xắn sẽ “nhân đôi” số điểm của bạn trong mắt đối phương, dù là nam hay nữ vì bất kỳ ai cũng yêu cáu đẹp. Nếu đây là cách tạo động lực giảm cân của bạn thì hãy tiếp tục cố gắng nhé.

Động lực giảm cân để bảo vệ sức khỏe

Cân nặng quá tải với lượng mỡ thừa trong máu là nguyên nhân lớn dẫn đến các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường và tăng huyết áp. Với những tác động trực tiếp của mỡ thừa đến mạch máu và các mao mạch khiến hoạt động của các bộ phận, cơ quan trong cơ thể bị gián đoạn. Điều cần làm ngay bây giờ là phải nhanh chóng tạo động lực giảm cân để bảo vệ sức khỏe cho bản thân bạn nhé!

Giảm cân để có vóc dáng gọn gàng, hoàn hảo

Đây là một trong những động lực giảm cân thành công có tác động đến chị em phụ nữ nhiều nhất, bởi điểm yếu của phụ nữ là luôn muốn mình trở nên xinh đẹp hơn. Hơn nữa, vóc dáng gọn gàng sẽ giúp ích nhiều hơn cho bạn trong cuộc sống và công việc hằng ngày.

Đừng bỏ lỡ bài 22 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không cần dùng các loại thực phẩm chức năng mà vẫn có được một cân nặng lý tưởng cùng thân hình thon gọn.

Cách tạo động lực giảm cân từ nghị lực phi thường của sao

Xác định mục tiêu giảm cân

Làm sao để có động lực giảm cân? Xác định rõ ràng các lý do bạn muốn giảm cân và viết tất cả ra giấy. Điều này sẽ giúp bạn có động lực để đạt được mục tiêu giảm cân của mình bền lâu hơn. Dán giấy ghi chú ở nơi dễ thấy như trên tủ lạnh, trước cửa phòng… Cố gắng đọc qua mục tiêu của bạn hàng ngày và sử dụng như một lời nhắc nhở khi bị cám dỗ. Nghiên cứu cho thấy rằng mọi người sẽ thành công hơn nếu động lực giảm cân xuất phát từ bên trong.

Xem thêm bài chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần có những phương pháp nào hiệu quả phù hợp với thể trạng sức khỏe của từng người.

Có những kỳ vọng thực tế

Nhiều chế độ và sản phẩm ăn kiêng tuyên bố sẽ giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên giảm 0,5–1kg mỗi tuần. Đặt ra những mục tiêu không thể đạt được sẽ dẫn đến cảm giác thất vọng và khiến bạn bỏ cuộc. Ngược lại, lên kế hoạch hoàn thành các mục tiêu có thể đạt được dẫn đến cảm giác kiên trì.

Ngoài ra, những người đạt được mục tiêu giảm cân có khả năng duy trì việc giảm cân lâu dài. Tin tốt là bạn chỉ cần giảm 5–10% trọng lượng cơ thể cũng có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn nặng 82kg, tức là bạn chỉ cần giảm 4–8kg. Nếu bạn nặng 250 pound 113 kg, thì giảm 6–11kg.

Khi giảm 5-10% trọng lượng cơ thể thì:

• Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Ngăn chặn cholesterol.
• Giảm đau khớp.
• Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Tập trung vào các mục tiêu trong quá trình

Nhiều người cố gắng giảm cân chỉ đặt ra kết quả hoặc mục tiêu cuối cùng mà bạn muốn hoàn thành. Tuy nhiên, chỉ tập trung vào các kết quả mục tiêu có thể làm chệch hướng động lực của bạn. Điều này khiến bạn cảm thấy thời gian đạt được số cân cần giảm trở nên xa vời và khiến bạn cảm thấy nản.

Cách để có động lực giảm cân là bạn nên đặt ra các mục tiêu ngắn trong quá trình hoặc những hành động bạn sẽ thực hiện để đạt được kết quả mong muốn. Một ví dụ về mục tiêu quá trình là tập thể dục bốn lần một tuần. Cân nhắc đặt mục tiêu thông minh để đặt mục tiêu mạnh mẽ. SMART là viết tắt của: Cụ thể – Đo lường- Thành tựu (đạt được) – Thực tế – Thời gian.

Một số ví dụ về mục tiêu SMART bao gồm:

• Đi bộ nhanh trong 30 phút vào năm ngày vào tuần tới.
• Ăn bốn phần rau mỗi ngày trong tuần này.
• Tôi sẽ chỉ uống một ly soda trong tuần này.

Chọn một kế hoạch phù hợp với lối sống

Bạn nên tìm một kế hoạch giảm cân có thể thực hiện lâu dài. Giảm lượng calo để giảm cân cũng là một cách. Nhưng ăn kiêng thường xuyên có thể khiến cơ thể bạn tăng cân trở lại. Tham khảo thêm bài ăn gì giảm cân? 41 siêu thực phẩm giảm cân tiêu mỡ bụng trong 1 tuần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu mà lại không chứa nhiều calo cũng như cholesterol xấu.

Do đó, hãy tránh những chế độ ăn kiêng loại bỏ hoàn toàn một số loại thực phẩm nhất định. Thay vào đó, hãy cân nhắc tạo kế hoạch phù hợp cho riêng bạn. Tham khảo những thói quen ăn kiêng đã được chứng minh có thể giúp bạn giảm cân sau đây:

• Giảm lượng calo.
• Hạn chế số lượng trong khẩu phần.
• Giảm tần suất ăn vặt.
• Giảm đồ chiên rán và đồ tráng miệng.
• Bổ sung nhiều trái cây và rau.

Ghi nhật ký giảm cân

Tự theo dõi bản thân là việc rất quan trọng vừa cho bạn động lực để giảm cân vừa dễ thành công. Nếu theo dõi lượng thức ăn mỗi ngày, bạn có nhiều khả năng giảm cân và duy trì hiệu quả giảm cân bền lâu hơn. Tuy nhiên, bạn phải viết ra tất cả những gì bạn ăn một cách chính xác. Điều này bao gồm các bữa ăn chính, đồ ăn vặt và viên kẹo bạn đã ăn…

Bạn cũng có thể ghi lại cảm xúc của mình trong nhật ký ăn uống. Điều này có thể giúp bạn xác định một số nguyên nhân dẫn đến việc ăn quá nhiều. Và giúp bạn tìm ra những cách lành mạnh hơn để đối phó. Bạn có thể viết nhật ký thực phẩm trên giấy bút, sử dụng trang web hoặc ứng dụng có hiệu quả rất tốt.

Xem thêm bài 33 thực đơn giảm cân cho học sinh trong 1 tháng từ các công thức Eat Clean dễ làm và ngon miệng, giúp tinh thần phấn chấn học hành thi cử hanh thông.

Ăn mừng thành công

Bởi vì giảm cân rất khó nên để giữ động lực cho bản thân bạn hãy ăn mừng thành công của mình. Phương tiện truyền thông xã hội hoặc các trang web giảm cân với các trang cộng đồng là những nơi tuyệt vời để chia sẻ thành công của bạn và nhận được sự hỗ trợ. Khi bạn cảm thấy tự hào về bản thân, bạn sẽ tăng động lực cho mình.

Nếu bạn đã đạt được mục tiêu tập thể dục bốn ngày một tuần, hãy thư giãn bằng cách đi tắm trong bồn hoặc lên kế hoạch cho một đêm vui vẻ với bạn bè. Ngoài ra, bạn có thể cải thiện động lực của mình hơn nữa bằng cách tự thưởng cho mình.

Tuy nhiên, bạn nên chọn phần thưởng thích hợp và tránh tự thưởng bằng thức ăn. Ngoài ra, hãy tránh những phần thưởng quá đắt mà bạn không bao giờ mua được.

Sau đây là một số ví dụ về phần thưởng:

• Làm móng tay.
• Đi xem phim.
• Mua quần áo.
• Tham gia lớp học nấu ăn.

Tìm hỗ trợ từ môi trường xung quanh

Hãy nói với gia đình và bạn bè thân thiết của bạn về mục tiêu giảm cân để nhận được sự hỗ trợ và phản hồi tích cực để duy trì động lực trên hành trình giảm cân.

Nếu được, tại sao bạn không tìm một người bạn để cùng giảm cân? Các bạn sẽ chịu trách nhiệm lẫn nhau, khuyên bảo nhau và khuyến khích nhau trong suốt quá trình. Hơn nữa, hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ giảm cân. Bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ trực tiếp, trực tuyến và tất cả đều có lợi cho động lực đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Tham khảo thêm bài Healthy là gì? 15 món trong chế độ ăn Healthy giảm cân tiêu mỡ 7 ngày cho những người mới bắt đầu quá trình luyện tập và ăn uống.

Thực hiện cam kết giảm cân

Nếu bạn thực hiện cam kết giảm cân công khai thì có nhiều khả năng thực hiện theo đúng mục tiêu hơn. Hãy nói với mọi người về mục tiêu giảm cân để bạn có trách nhiệm với cam kết đã đặt ra.

Có thể nói với gia đình và bạn bè thân thiết của bạn. Thậm chí cân nhắc chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội. Bạn càng chia sẻ mục tiêu với nhiều người, trách nhiệm phải thực hiện kế hoạch càng lớn. Xem thêm bài 15 công thức giảm mở bụng cho người có vấn đề dạ dày đào thải độc tố một cách hiệu quả nhất

Suy nghĩ và nói chuyện tích cực

Những người có kỳ vọng tích cực và cảm thấy tự tin vào khả năng đạt được mục tiêu sẽ có xu hướng giảm cân thành công hơn. Trò chuyện với bạn bè về những thay đổi đạt được là đưa ra tuyên bố về cam kết giảm cân. Lý do đằng sau của những câu chuyện về sự thay đổi là các bước bạn sẽ thực hiện hoặc đang thực hiện để đạt được mục tiêu của mình.

Do đó, hãy bắt đầu nói một cách tích cực về việc giảm cân. Nên nói về các bước bạn sẽ thực hiện và nói lên cam kết từ những suy nghĩ của bạn. Hãy dành vài phút tưởng tượng về việc đạt được cân nặng mục tiêu của bạn. Sau đó dành vài phút nữa để tưởng tượng ra bất kỳ trở ngại nào có thể cản trở bạn.

Một nghiên cứu ở 134 sinh viên đã cho thấy tinh thần thoải mái hoặc suy nghĩ tích cực về mục tiêu ăn kiêng sẽ có nhiều khả năng giảm cân hơn. Các sinh viên này ăn ít calo, tập thể dục nhiều và ăn ít thức ăn có hàm lượng calo cao. Tham khảo thêm 22 món ăn giảm cân cấp tốc 1 tuần giảm ít nhất 7200calo không bị mất cơ mà lại rất ngon miệng.

Lập kế hoạch cho những thách thức và thất bại

Những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày sẽ luôn xảy ra. Vì vậy, bạn cần lập kế hoạch và các kỹ năng đối phó phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực cho dù cuộc sống có ảnh hưởng như thế nào đi chăng nữa.

Sẽ luôn có các ngày lễ, sinh nhật hoặc các bữa tiệc để tham dự. Điều quan trọng là phải bắt đầu giải quyết vấn đề, những thách thức và thất bại có thể có trong quá trình giảm cân. Khi biết cách giải quyết vấn đề bạn sẽ không bị chệch hướng và mất đi động lực.

Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người xử lý căng thẳng tốt hơn và có chiến lược đối phó tốt sẽ giảm nhiều cân và duy trì lâu hơn.

Sử dụng một số phương pháp sau để đối phó với căng thẳng:

• Bài tập.
• Tập hít thở vuông góc.
• Đi tắm.
• Ra ngoài và hít thở không khí trong lành.
• Gọi điện cho một người bạn.
• Yêu cầu giúp đỡ.

Lưu ý: Lên kế hoạch cho cả kỳ nghỉ, các sự kiện xã hội và ăn uống.  Bạn có thể nghiên cứu trước thực đơn của nhà hàng và tìm một lựa chọn lành mạnh. Trong các bữa tiệc, bạn có thể mang theo một món ăn lành mạnh hoặc ăn ít.

Đừng hướng đến sự hoàn hảo và hãy tha thứ cho bản thân

Bạn không cần phải giảm cân một cách hoàn hảo. Khi bạn quá hạn chế, bạn có thể thấy cơ thể đang phản kháng. Vì vậy, hãy cố gắng nói với bản thân rằng “bạn đã có một bữa trưa thịnh soạn, vì vậy bạn cần có một bữa tối lành mạnh hơn”. Suy nghĩ thất bại sẽ cản trở động lực của bạn. Nên hãy tập tha thứ cho chính mình khi mắc lỗi. Hãy nhớ rằng một sai lầm sẽ không làm hỏng sự tiến bộ của bạn. Đừng tạo sức ép hay áp lực vì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và dễ từ bỏ hơn.

Tham khảo thêm bài ăn gì giảm cân? 41 siêu thực phẩm giảm cân tiêu mỡ bụng trong 1 tuần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu mà lại không chứa nhiều calo cũng như cholesterol xấu.

Học cách yêu thương và trân trọng cơ thể

Nghiên cứu đã nhiều lần phát hiện ra rằng những người không thích cơ thể của mình sẽ có ít khả năng giảm cân hơn. Hãy chụp ảnh hoặc quay lại quá trình cùng những thay đổi nhỏ có thể giúp bạn giảm nhiều cân hơn và duy trì giảm cân hiệu quả.

Các hoạt động sau đây có thể giúp cải thiện hình ảnh cơ thể bạn:

• Đánh giá cao những gì cơ thể bạn có thể làm.
• Làm điều gì đó cho bản thân, chẳng hạn như đi mát-xa hoặc làm móng tay.
• Hòa mình vào những người tích cực.
• Mặc quần áo bạn thích và vừa vặn với bạn.
• Nhìn vào gương và nói to những điều bạn thích về bản thân.
• Đừng so sánh bản thân với người khác.

Tìm một bài tập yêu thích

Hoạt động thể chất là một phần quan trọng để giảm cân. Bởi vì không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn cải thiện sức khỏe của bạn. Có nhiều kiểu và cách tập thể dục khác nhau. Điều quan trọng là bạn phải khám phá các lựa chọn khác nhau để tìm ra cách tập bạn thích.

Cân nhắc nơi bạn muốn tập thể dục. Bạn thích ở không gian bên trong hay bên ngoài? Bạn muốn tập thể dục tại phòng tập hay tại nhà riêng của bạn?

Ngoài ra, hãy tìm hiểu xem bạn thích tập thể dục một mình hay với một nhóm. Các lớp học nhóm rất phổ biến và cũng giúp duy trì động lực. Tuy nhiên, nếu bạn không thích các lớp học nhóm, tập thể dục một mình cũng tốt.

Cuối cùng, hãy nghe nhạc trong khi tập thể dục. Làm như vậy có thể tăng động lực và có xu hướng tập thể dục lâu hơn khi nghe nhạc.

Tìm một hình mẫu lý tưởng

Có một hình mẫu sẽ giúp bạn duy trì động lực để giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần chọn đúng hình mẫu vì nếu treo ảnh siêu mẫu trên tủ lạnh chắc chắn sẽ không tạo động lực cho bạn. Vì vậy, hãy tìm một hình mẫu mà bạn có thể dễ dàng hướng tới.

Bạn có thể tìm một người bạn đã giảm cân thành công và cho bạn nguồn cảm hứng. Bạn cũng có thể tìm kiếm các blog hoặc câu chuyện truyền cảm hứng về những người đã giảm cân thành công để tự tạo động lực cho bản thân.

Nhận nuôi thú cưng

Chó có thể là người bạn đồng hành giảm cân hoàn hảo. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy việc sở hữu một chú chó có thể giúp bạn giảm cân. Bởi vì, chó có thể tăng cường hoạt động thể chất của bạn.

Một nghiên cứu của Canada ở những người nuôi chó cho thấy, những người nuôi chó đi bộ trung bình 300 phút mỗi tuần, trong khi những người không nuôi chó chỉ đi bộ trung bình 168 phút mỗi tuần.

Thứ hai, những chú chó năng động là nguồn cảm hứng hỗ trợ tuyệt vời. Không giống như con người, những chú chó luôn luôn hào hứng để có thể được hoạt động và vui chơi. Chính vì vậy, việc sở hữu vật nuôi được chứng minh là có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Giúp giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm cảm giác cô đơn và trầm cảm.

Nhận trợ giúp chuyên nghiệp khi cần thiết

Bạn đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của chuyên gia để hỗ trợ giảm cân khi cần thiết. Một lời khuyên là bạn sẽ giảm nhiều cân hơn nếu thấy tự tin vào khả năng của mình. Điều này có nghĩa là hãy tìm một chuyên gia dinh dưỡng để hỗ trợ bạn về một số loại thực phẩm healthy. Hoặc một chuyên gia thể thao để hướng dẫn bạn cách tập thể dục đúng cách.

Bạn cũng có thể tìm một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia dinh dưỡng được đào tạo về phương pháp phỏng vấn tạo động lực. Điều này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình hiệu quả.

Đặt ra thách thức giảm cân

Một trong những động lực để giảm cân không gì thú vị hơn việc đặt ra thử thách và biết cách tự thưởng cho bản thân. Có hàng trăm thách thức tùy thuộc vào mục tiêu cụ thể đã đặt ra. Nếu thể thao là điểm yếu của bạn vậy hãy thử thách bản thân trong thời gian ngắn. Ví dụ :

• Thực hiện nhiều hơn một chút: chạy thêm 2 phút, tăng tốc độ của bạn…
• Thử các môn thể thao mới phug hợp với thể chất cơ thể.
• Đặt số bước tối thiểu mỗi ngày (tải xuống ứng dụng máy đếm bước chân trên điện thoại của bạn).
• Đạt được thử thách với bài tập được thực hiện mỗi ngày (squats, abs, plank).

Nếu được, bạn hãy công khai những thách thức này. Chẳng hạn như thông qua mạng xã hội hoặc nói với những người thân yêu. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực để đạt được kết quả. Khi đã hoàn thành thử thách, hãy tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon, một bộ quần áo mới,…

Những nghị lực giảm cân phi thường từ các ngôi giao nổi tiếng thế giới

Nghị lực giảm cân của Raven Symone

Theo tờ Look Damn Good, động lực giảm cân xuất phát từ việc bị nhiều người chỉ trích vì thân hình mập mạp mà nữ diễn viên Raven Symone đã quyết tâm giảm cân tới 30kg – một con số chính cô cũng phải ngạc nhiên. Bằng nghị lực giảm cân phi thường, cô bắt đầu lao vào tập luyện và có chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học.

Bí quyết giảm béo cấp tốc của cô là tự nấu nướng tại nhà và không ăn quá no. Nghe có vẻ đơn giản nhưng đó là cả một quá trình đầy gian nan và cực kiên trì.

Xem thêm bài viết Keto là gì? Phương pháp giảm cân Keto 7-30 ngày cho người mới giúp hình thành thói quen mới vừa thải độc cơ thể vừa có vòng eo lý tưởng như siêu mẫu.

Kết hôn – Động lực giảm cân của Christina Aguilera

Với mọi cô gái, ngày cưới luôn được ví là ngày đặc biệt nhất trong cuộc đời và Christina Aguilera cũng thế! Cuộc “lột xác” ngoạn ngục giảm 22 kg, từ một cô nàng mũm mĩm trở thành quý cô xinh đẹp trong đám cưới là một kỳ tích khó quên đối với Christina Aguilera. Câu chuyện đã khích lệ và tiếp thêm nghị lực giảm cân cho nhiều cô gái sắp kết hôn. Hãy là một cô dâu xinh đẹp nhất trong ngày trọng đại của đời mình nhé.

Bí quyết giảm béo của Giọng ca “Ain’t No Other Man” là nhờ chế độ ăn low carb hạn chế ăn tinh bột trắng, ăn nhiều rau xanh và tích cực đưa món cá vào thực đơn, chăm tập yoga giảm mỡ bụng, tập aerobic giảm cân và giữ một tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ.

Tham khảo thêm bài low carb atkins là gì và các giai đoạn diet atkins cơ bản cho người mới bắt đầu như bước làm quen, cộng dồn, hậu giảm cân và cách duy trì trọng lượng.

Kim Kardashian – Động lực giảm cân cho bất kỳ ai muốn sở hữu vóc dáng quyến rũ

Kim Kardashian đã từng chạm ngưỡng 90kg khi cô mang thai con gái đầu lòng. Ngôi sao truyền hình thực tế này đã chia sẻ từng rất tự ti với cơ thể sồ sề của mình. Tuy nhiên, cô nàng nhà Kim đã làm người hâm mô khâm phục bởi nghị lực kiên cường khi giảm thành công 25kg và xuất lại với thần thái tự tin khiến giới Hollywood ngỡ ngàng. Động lực giảm cân của nàng Kim thật mạnh mẽ đúng không bạn. 

Động lực giảm cân của Kim Kardashian chính nhờ sự hỗ trợ của vị hôn phu Kanye West. Không chỉ cùng tham gia tập luyện với Kim, Kanye West còn thường xuyên dùng những lời có cánh để động viên Kim cố gắng lấy lại được vóc dáng như thời còn con gái, tạo nên tên tuổi Kim “siêu vòng 3” khiến cả thế giới điên đảo.

Bí quyết giảm cân của cô Kim “siêu vòng 3” là nhờ chế độ ăn kiêng Atkins, cắt giảm lượng tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn và tăng cường tối đa protein giúp đốt cháy mỡ thừa 1 cách hiệu quả kết hợp tập luyện thể thao đều đặn.

Nghị lực giảm cân phi thường của “nữ hoàng nhạc soul” Aretha Franklin

Từng khiến người hâm mộ lo lắng khi nặng tới 136kg, ca sĩ Aretha Franklin vẫn đinh ninh rằng mình ổn cho đến khi được bác sĩ chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Lúc này, Aretha Franklin đã phải lựa chọn giảm cân để bảo vệ sức khỏe. Trong 2 năm kể từ 2008, nữ ca sĩ đã giảm 11kg và “thu nhỏ” kích thước cơ thể đáng kể. Chưa dừng lại, động lực giảm cân mỗi ngày đã giúp Aretha Franklin dành lại sức khỏe và vóc dáng thon gọn cho đến hiện nay.

Trong nhiều buổi phỏng vấn, nữ ca sĩ chia sẻ: “Tôi có tiêu chí là chỉ ăn những đồ ít qua xử lý hóa học, đồng thời, tôi uống rất nhiều nước để thải loại các chất độc khỏi cơ thể. Đây là cách ‘tống khứ’ độc tố rất tự nhiên đấy. Nước thanh lọc toàn bộ cơ thể của mình và cũng rất tốt cho làn da nữa.” Ngoài ra, Franklin còn hạn chế thức ăn chiên rán và chế biến sẵn, uống trà xanh mỗi ngày như một thói và tuyệt đối không ăn sau 7h tối.

Bà còn cho biết với thói quen ăn nhiều rau của mình, bà đã làm nên một thực đơn “Aretha salad,” gồm củ cải, cà chua, hành đỏ, ôliu, càrốt, phomát vụn, nước xốt và chanh.

Như bạn thấy đấy! Ngay cả những sao lớn cũng đều có lúc thừa cân và họ đã thử giảm cân thành công. Vậy thì tại sao không lấy đó làm động lực giảm cân của mình nhỉ? Tại sao không trở thành phiên bản đẹp nhất của chính mình ngay từ hôm nay. Tham khảo 3x5 để tìm ngay cách giảm cân cấp tốc, giảm ngay 2-3kg trong 1 tuần!

Những câu hỏi thường gặp về cách tạo động lực giảm cân

Làm thế nào để có động lực giảm cân sau khi đã thất bại?

Hãy nhớ rằng thói quen thường mất 21 ngày để phá vỡ. Nếu bạn thấy mình không có động lực sau khi đã có 100% quyết tâm giảm cân trước đó, hãy thử quay trở lại lý do vì sao bạn cần giảm cân và nói chuyện với huấn luyện viên của mình. Đặc biệt đừng bao giờ so sánh mình với người khác.

Đặt hình nền giúp tạo động lực giảm cân hiệu quả không?

Câu trả lời là có. Hãy đặt hình nền những nhân vật đã từng giảm cân thành công hoặc những hình ảnh vóc dáng thon gọn, săn chắc. Từ đó quyết tâm đạt được cân nặng như họ.

Nguồn: Tổng hợp