Đổ mồ hôi khi ngủ?

Do thay đổi nhiệt độ và độ ẩm trong phòng ngủ

Nguyên nhân đầu tiên dẫn đến tình trạng đổ mồ hôi khi ngủ có thể là do thay đổi nhiệt độ và độ ẩm trong phòng ngủ. Theo Ông Wu - Chuyên gia phê bình y tế tại ứng dụng sức khỏe giấc ngủ Rise Science, việc điều chỉnh nhiệt độ môi trường ngủ không phải lúc nào cũng dễ dàng và phù hợp với mọi người. Bởi nhiệt độ cơ thể của chúng ta biến động qua suốt đêm, điều này có nghĩa là bạn có thể cảm thấy mát mẻ ở một thời điểm và trải qua đổ mồ hôi ở thời điểm khác.

Để kiểm soát tình trạng đổ mồ hôi khi ngủ, các chế cần theo dõi nhiệt độ và độ ẩm trong phòng ngủ. Chuyên gia giấc ngủ - Barnett thường khuyến nghị mọi người nên giữ nhiệt độ phòng ngủ ở mực mát mẻ, khoảng 65 độ Fahrenheit hoặc có thể mở cửa sổ hoặc sử dụng quạt để tạo luồng không khí.

Lựa chọn chất liệu vải không phù hợp khi đi ngủ

Đồ ngủ có chất liệu dày hoặc không thấm mồ hôi sẽ khiến cơ thể tăng nhiệt độ cao hơn và khiến mồ hôi tiết ra đấy! Các chế đang sử dụng các loại vải như polyester, nylon và cotton khi ngủ cần thay ngay. Sẽ tốt hơn khi ưu tiên các loại vải như len, vải lanh, viscose tre, lyocell và sợi gai dầu.

Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng chăn và ga trải giường phù hợp theo mùa. Ví dụ, loại chăn lông vũ nhẹ hoặc chăn lông vũ có thể là lựa chọn tốt nhất cho mùa đông.

Sử dụng rượu trước khi đi ngủ

Mượn rượu để chìm vào giấc ngủ có thể gây ra tác dụng phụ. Rượu có thể tăng nhịp tim và làm giảm chảy mũi, gây khó thở - cả hai tác động này đều có thể dẫn đến tăng nhiệt độ cơ thể và kích thích sự tiết mồ hôi. Đối mặt với tình trạng này, tốt nhất là các chị đẹp nên bớt “nâng chén tiêu sầu" mà thay vào đó nên dùng trà, sữa nghệ hoặc nước ép anh đào chua.

Quá nhiều căng thẳng và lo âu trước khi ngủ

Nếu đột nhiên trải qua hiện tượng đổ mồ hôi khi ngủ mà không có nguyên nhân rõ ràng từ các yếu tố trên, 3x5 đoán rằng đó có thể do mức độ căng thẳng và lo lắng tăng cao. Theo Barnett, dưới áp lực, não phản ứng bằng cách tạo ra những biến động sinh lý trong cơ thể, tăng nhịp tim và tiết hormone. Những thay đổi này có thể dẫn đến việc tăng tiết mồ hôi.

"Đổ mồ hôi do căng thẳng có thể xảy ra cả ngày và đêm; nhiều người có thể chú ý đến điều này trước các sự kiện quan trọng như phỏng vấn xin việc hoặc bài thuyết trình tại nơi làm việc,"

Mỗi tối nhá, hãy niệm câu thần chú “Relax!”. Cố gắng dành ít thời gian trước khi đi ngủ để thư giãn có thể giảm bớt căng thẳng, tình trạng đổ mồ hôi có thể cải thiện.

Nhớ rằng, căng thẳng có thể dẫn đến ác mộng và hoảng loạn ban đêm, gây ra đổ mồ hôi quá mức. Nếu quá nhiều bầu tâm sự, hãy thử trao đổi vấn để của bản thân với bác sĩ tâm lý đi nào!

Do ảnh hưởng từ tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là tăng tiết mồ hôi. Cụ thể như các loại thuốc chống trầm cảm hoặc phương pháp điều trị bệnh tiểu đường. Đây điều là những loại thuốc có khả năng tăng cường tiết mồ hôi.

Ngoài ra, theo chuyên gia Wu một số thuốc khác có tác dụng phụ gây đổ mồ hôi khi ngủ. Điển hình như thuốc giảm đau và chất bổ sung chế độ ăn uống như canxi và niacin cũng có thể gây nên tình trạng mồ hôi tuôn trào vào ban đêm.

Do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể

Thay đổi nội tiết tố có thể là một nguyên nhân đáng kể gây ra tình trạng đổ mồ hôi vào ban đêm. Nếu đang trải qua giai đoạn mãn kinh hoặc thậm chí là do sự biến động nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt, ôi vậy thì … đổ mồ hôi nhiều hơn thường là điều dễ hiểu.

Để giảm nhiệt cơ thể, bạn có thể thử để hở các bộ phận như bàn chân và cổ, hoặc sử dụng một chiếc khăn mát đặt lên đầu. Thử xem!

Do điều kiện bệnh lý trọng cơ thể

Ấy chà, nếu không có yếu tố nào trong số những điều trên làm bạn đổ mồ hôi vào ban đêm, hãy xem xét kỹ lịch sử bệnh hoặc thảo luận vấn đề này với bác sĩ.

Barnett lưu ý: "Một nguyên nhân (dù hiếm) nhưng vẫn có khả năng xảy ra, đó là chứng tăng tiết mồ hôi, khiến cơ thể bạn tiết ra lượng mồ hôi lớn mà không có lý do rõ ràng. Mặc dù không nghiêm trọng, tình trạng này có thể gây khó chịu. Wu nói rằng một số tình trạng khác có thể gây đổ mồ hôi bao gồm hạ đường huyết (đường huyết thấp), rối loạn hormone như cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức), nhiễm trùng do vi khuẩn, bệnh trào ngược dạ dày (GERD), rối loạn tự miễn dịch như viêm khớp dạ dày thấp, bệnh thần kinh và một số bệnh ung thư như bệnh bạch cầu và ung thư hạch Hodgkin.

Đổ mồ hôi vào ban đêm cũng có thể là một triệu chứng phổ biến của chứng ngưng thở khi ngủ, xuất phát từ tình trạng tắc nghẽn và rối loạn giấc ngủ làm cho đường thở thư giãn và ngừng thở trong vài giây khi ngủ. Nếu tự dưng ngày đẹp trời tỉnh dậy, các chế cảm thấy khó thở hoặc như là đã ngừng thở trong một khoảnh khắc, điều quan trọng là phải thăm bác sĩ ngay lập tức.

Nguồn: Tổng hợp