17 nước uống giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày

Eo thon dáng đẹp từ lâu đã trở thành tiêu chuẩn hướng đến của hầu hết các chị em phụ nữ phương Đông. Thế những làm thế nào để cơ thể thon gọn? Một gợi ý cho bạn đó là sử dụng những loại nước uống giảm cân, giảm mỡ. Dẫu biết là vậy nhưng để có được điều đó không phải là một điều dễ dàng, nhất là với các bạn gái có thân hình hơi mũm mĩm. Thử ngay những loại thức uống giảm cân cực tốt mà Đẹp365 mang đến cho bạn ngay thôi nào!

1. Nước uống giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng tại nhà cho người đau dạ dày

1.1. Nước trà gừng

Gừng không chỉ cải thiện sức khỏe tiêu hoá mà còn có đặc tính chống viêm. Một nghiên cứu nhỏ phát hiện ra rằng nếu kết hợp với trà nóng sẽ làm giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no và giúp đốt cháy calo trong cơ thể. Nước uống giảm cân từ gừng giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, thức uống giảm cân giúp cơ thể thon gọn và khỏe mạnh hơn. Hãy tham khảo ngay cách pha trà gừng giảm cân hiệu quả nhất tại đây!

1.2. Nước lọc

Nước uống giảm cân cuối cùng mà Đẹp365 mang tới sẽ là H2O hay còn có tên khoa học hơn là “nước”. Đúng vậy, đây là loại nước mà bạn uống thường ngày mỗi khi khát đấy. Chỉ cần bạn uống thật nhiều nước, cơ thể bạn sẽ tự động được thanh lọc, kiểm soát cơn đói, ngăn mỡ tích tụ. Quả là điều tuyệt vời mà các bạn nữ cần đúng không nào.

1.3. Nước ép cần tây, dưa chuột

Uống nước ép cần tây giảm cân mỗi sáng là một xu hướng mới được quảng cáo là cải thiện sức khỏe tổng thể. Thức uống giảm cân từ cần tây mang lại một số lợi ích, bao gồm cải thiện sức khỏe đường ruột và làm đẹp da. Loại rau phổ biến này rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm folate, kali, mangan và vitamin A, C và K.

1.4. Nước ép bí đao

Cái tên đầu tiên Đẹp365 muốn giới thiệu đến các bạn muốn có ý định giảm cân tại nhà sẽ là nước ép đến từ trái cây hết sức quen thuộc – bí đao. Bí đao từ lâu đã được sử dụng để làm làn da mịn màng, trẻ đẹp nhưng ít ai biết bí đao còn được coi là “thần dược” giúp giảm cân hiệu quả. Lipid, natri và calo – 3 chất gây tăng cân đều có hàm lượng cực thấp trong nước uống giảm cân từ bí đao. 

Bên cạnh đó nhờ có acid malonic, việc chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng sẽ diễn ra nhanh hơn, giúp bạn thon gọn hơn. Bạn cũng có thể thêm chút mật ong, muối để ly nước của mình ngon và dễ uống hơn.

>> Xem thêm: Cách làm nước uống bí đao giảm cân đúng, hiệu quả nhất

1.5. Nước detox chanh sả gừng

Sả, chanh, gừng là những loại thảo mộc tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa và thải natri ra ngoài. Tất nhiên, đây cũng là một loại nước uống giảm cân chứa rất ít calo. Nước detox để uống giảm cân từ sả, chanh, gừng giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giải quyết các vấn đề đầy hơi, táo bón và khó tiêu.

Một ly trà sả nhẹ nhàng sau một ngày căng thẳng giúp hỗ trợ tiêu hóa cũng như giảm cân hiệu quả. Tốt hơn nữa, hãy uống thức uống giảm cân này một ít sau bữa ăn tối của bạn. 

1.6. Nước hạt chia

Uống hạt chia có giảm cân được không? Câu trả lời là có. Hạt chia rất giàu chất xơ và protein. Chúng có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, hàm lượng sắt, Omega-3 và chất béo tốt. Hơn hết, những hạt nhỏ li ti màu trắng và đen có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng. 

Một trong những lý do tại sao hạt chia đã trở thành loại nước uống giảm cân được nhiều người khuyên dùng đó là cả chất xơ và protein đều có khả năng làm giảm sự thèm ăn bằng cách khiến bạn có cảm giác no lâu hơn. Hơn nữa, mỗi khẩu phần hạt chia chỉ chứa 138 calo, làm cho chúng trở thành một món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng và ít calo.

1.7. Nước hạt é

Hạt é là hạt của cây húng quế, có hình bầu dục, màu đen và kích thước nhỏ. Chúng thường bị nhầm lẫn với hạt chia. Tuy nhiên, chúng rất dễ phân biệt bởi hạt chia có nhiều màu trắng, nâu, xám và đen còn hạt é chỉ có màu đen duy nhất. 

Nhiều người lựa chọn hạt é làm nước uống giảm cân bởi chúng giàu chất xơ, chứa khoảng 3-4% là chất nhầy và không chứa chất béo. Chúng còn giúp giải nhiệt cơ thể, giảm viêm họng, ho và ngăn ngừa ung thư.

1.8. Nước ép cà chua

Bạn có muốn vừa giảm cân, vừa giảm mụn cho da? Nếu muốn thì bạn sẽ không thể bỏ qua nước uống giảm cân được làm từ “dưa cà” – cà chua và dưa chuột. Bộ đôi này là 2 nguyên liệu chứa rất nhiều nước cung cấp cho da và cơ thể. Không chỉ có vậy, cà chua và dưa chuột đều có khả năng kháng viêm, chống oxy hóa nhất định để giúp giảm mụn cho da.

Xay nhuyễn cà chua và dưa chuột, thưởng thức ly nước thơm ngon vào buổi sáng để cơ thể thon gọn hơn, da mặt đẹp hơn ngay thôi nào.

1.9. Nước mật ong và quế

Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng năng lượng và tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này có thể giúp bạn duy trì hoạt động và tăng cường tập thể dục giảm cân nhiều hơn. Một trong những nước uống giảm cân hot nhất hiện nay là bổ sung quế và mật ong vào chế độ ăn giảm cân hàng ngày.

Ngoài tác dụng giảm cân, việc kết hợp 2 loại thức uống trên còn giúp giảm ho hiệu quả, điều trị các bệnh thoái hóa thần kinh và bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Bạn có thể tham khảo thêm cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả nhất và cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân an toàn.

1.10. Nước ép cải xoong, cà rốt

Nước ép cà rốt vốn dĩ đã là một loại nước uống giảm cân, khi kết hợp với cải xoong thì hiệu quả giảm cân của loại nước này được tăng lên rất nhiều. Hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ có trong cải xoong vô cùng dồi dào. 

Trong khi đó cà rốt lại chứa hàm lượng Vitamin A cần thiết cho cơ thể. 2 loại thực phẩm giảm cân này khi kết hợp với nhau không chỉ là thức uống giảm cân hiệu quả mà còn giải độc cho cơ thể, kích thích hoạt động đường ruột, ngăn mỡ tích tụ. 

1.11. Nước ép bưởi

Bưởi cung cấp nhiều Vitamin A và Vitamin C mang đến nguồn năng lượng và sức đề kháng tràn trề cho cơ thể. Với hàm lượng calo thấp, giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, việc bổ sung loại trái cây này vào thực đơn giảm cân giúp tạo cảm giác no lâu, tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh bị tích tụ mỡ và rất lý tưởng để giải độc cơ thể, thúc đẩy chức năng gan và loại bỏ chất béo.

Vắt lấy nước ép từ 3 quả bưởi thêm ½ ly nước và 25g mật ong để thưởng thức và nên uống 3 lần/tuần trước bữa ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất.

1.12. Nước trà hoa dâm bụt

Dâm bụt là loài hoa phổ biến ở Việt Nam với thành phần dinh dưỡng cao giàu vitamin A, B1, C, D, E, F và các axit hữu cơ khác có khả năng kháng viêm, kháng nấm, kháng khuẩn, tăng cường chức năng hệ tiêu hóa cùng một số thành phần giúp ức chế quá trình hấp thu các chất béo và carbohydrate của cơ thể.

Sử dụng trà hoa dâm bụt hàng ngày làm tăng tốc độ trao đổi chất góp phần hỗ trợ giảm cân giúp kiểm soát cholesterol và triglycerid máu, hạn chế bệnh béo phì do tích mỡ trong cơ thể và bảo vệ thành mạch.

Cách pha chế:

Nguyên liệu: 2 thìa hoa dâm bụt (30 g), 3 cốc (750 mL) nước

Bước 1: Cho hoa dâm bụt vào nồi, đổ thêm 3 cốc nước rồi đậy kín nắp.

Bước 2: Đun sôi trên lửa nhỏ trong 8 – 10 phút.

Bước 3: Ủ trong 15 phút rồi lọc lấy nước. Nên uống một tách trà dâm bụt 30 phút trước mỗi bữa ăn để tăng cường hiệu quả.

1.13. Nước trà lá nguyệt quế

Lá nguyệt quế được biết đến như một loại thảo mộc với hương vị và mùi thơm đặc trưng thường được dùng trong các công thức nấu ăn và pha chế đồ uống. Chúng rất giàu kali, magiê và vitamin C, B6, B9 có tác dụng lợi tiểu, kháng nấm, chống thấp khớp, chống viêm, chống oxy hóa và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Sử dụng trà nguyệt quế ít nhất 3 lần mỗi tuần có thể giúp cơ thể loại bỏ muối dư thừa và tăng quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.

Cách pha chế:

Nguyên liệu: 1 thìa cà phê lá nguyệt quế (5g), 1/2 thìa cà phê quế (2g), 1 cốc (250ml) nước

Bước 1: Cho lá nguyệt quế và quế vào nước sôi.

Bước 2: Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10-15 phút.

Bước 3: Lọc bỏ lá qua rây khi còn ấm.

1.14. Nước ép yến mạch đu đủ

Yến mạch hay đủ đủ đều là những loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng calo thấp tốt cho quá trình giảm cân. Việc kết hợp hai loại thực phẩm này sẽ tạo ra loại nước uống giảm cân vừa thơm ngon lại bổ dưỡng cung cấp đầy đủ các chất cần thiết, giúp no lâu, thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh và loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Cách pha chế:

Nguyên liệu: 3 lát đu đủ chín, 2 thìa yến mạch hoặc bột yến mạch (30g), 1 ly nước (200ml), 1 thìa mật ong (25g)

làm thế nào để làm

Bước 1: Cắt đu đủ thành nhiều miếng rồi cho yến mạch và nước vào máy xay sinh tố.

Bước 2: Xay tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn.

Bước 3: Thêm một chút mật ong để tạo vị ngọt nếu muốn.

1.15. Nước trà mạn

Trà trắng rất quan trọng trong chế độ ăn kiêng giúp giảm cân nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Với đặc tính lợi tiểu và thanh lọc, loại trà này giúp cải thiện chức năng hệ thống bạch huyết, đây là chìa khóa quan trọng trong việc đối phó với trọng lượng dư thừa.

Cách pha chế:

Nguyên liệu: 1 thìa trà trắng (5g), 1 cốc nước (250ml)

Bước 1: Thêm trà trắng vào nước và đun sôi.

Bước 2: Nấu trên lửa nhỏ khoảng 2 phút rồi tắt bếp.

Bước 3: Sau đó ủ trà thêm 10 phút rồi mang đem lọc lấy nước.

Nên uống trà trắng khi bụng đói hoặc trong bữa sáng, có thể dùng hàng ngày hoặc ít nhất 3 lần/tuần kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng.

1.14. Nước giấm táo ấm

Giấm táo có chứa các enzym tiêu hóa và axit hữu cơ, giúp giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể và làm tăng tốc độ trao đổi chất  giúp phá vỡ các tế bào mỡ, loại bỏ độc tố hiệu quả.

Cách pha chế:

Bước 1: Đun nóng 200 ml nước và 30ml giấm táo hữu cơ

Bước 2: Đun thật kĩ rồi thêm 25g mật ong để cân bằng vị. 

Nên uống khi bụng đói, trước mỗi bữa ăn.

1.15. Nước chanh và quả mâm xôi 

Sự kết hợp giữa mâm xôi và chanh là một trong những thức uống giúp giảm cân hiệu quả. Chúng giàu vitamin C, các khoáng chất cần thiết và các enzym giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và giải độc, cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy bài tiết mật và axit. Ngoài ra, loại thức uống này còn ngăn ngừa các bệnh như táo bón bằng cách kích hoạt nhu động ruột.

Cách pha chế:

Bước 1: Cho 75g quả mâm xôi, 250ml và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố

Bước 2: Xay đến khi hỗn hợp đều và mịn, không nên thêm đường trong thực đơn ăn kiêng.

Nên uống khi bụng đói và ăn sáng sau đó ít nhất 30 phút.

1.16. Nước ép chanh và dưa chuột

Nước ép chanh và dưa chuột chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, khoáng chất rất tốt cho cơ thể.  Loại thức uống này được khuyến khích bổ sung trong thực đơn nước uống giảm cân hàng ngày vì rất giàu enzyme protein kinase giúp cơ thể phân hủy đường, tối đa hóa lượng calo tiêu thụ và điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả.

Cách pha chế:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bưởi vừa, 1 quả chanh, ½ quả dưa chuột và 200ml nước.

Bước 2: Cắt thành những miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố

Bước 3: Xay thật kĩ tạo thành hỗn hợp đều và mịn, không cần lọc lại.

Nên uống khi bụng đói ít nhất 3 lần/tuần

1.17. Nước mật ong và trà quế

Dùng một trà quế mật ong trước bữa sáng là phương pháp giảm cân an toàn và tự nhiên cho mọi người.Các thành phần có trong quế kết hợp với các enzym của mật ong có tác dụng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Chúng chứa chất chống oxy hóa, các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường trao đổi chất, giảm lượng đường trong máu, loại bỏ các cholesterol LDL “xấu” và tăng cholesterol HDL “tốt”  giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cái thiện vóc dáng.

Cách pha chế:

Bước 1: Đun sôi 250ml nước 

Bước 2: Thêm vào 2.5g bột quế

Bước 3: Ủ 10 phút rồi lọc lại bằng rây sau đó thêm 25g mật ong rồi thưởng thức

Nên uống khi bụng đói cách quãng nghỉ 1 tuần rồi uống lại

2. Nước uống giảm cân là gì

Thông thường, giảm cân hiệu quả bao gồm việc thay đổi thói quen ăn, uống và tập thể dục giảm cân. Những gì bạn uống vào có thể ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng và sức khỏe tổng thể của bạn. Nước uống giảm cân là loại đồ uống có hàm lượng calo thấp nhất định, có thể giúp bạn tăng cường trao đổi chất, ổn định lượng đường trong máu và kiểm soát cảm giác thèm ăn. 

Khi được sử dụng cùng với những cách thay đổi lối sống lành mạnh, một số loại đồ uống sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân cấp tốc. Thay vì làm nước ép, nước detox trở thành một thức uống phổ biến bởi chúng chứa rất ít calo và còn có tác dụng giải độc, thanh lọc cơ thể.

3. Uống nước giảm cân khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất

Uống nước vào những thời điểm cụ thể trong ngày có thể giúp bạn thu được những lợi ích tối đa từ nó. Nó có thể giúp bạn giảm cân, chữa lành bệnh nhanh chóng và cải thiện hệ tiêu hóa.

Sử dụng nước uống giảm cân vào buổi sáng và trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Điều này làm giảm lượng calo, dẫn đến giảm cân. Ngoài ra, tránh uống nước ngay sau bữa ăn hoặc trong bữa ăn.

4. Cách làm nước uống giảm cân nhanh nhất tại nhà

Làm thức uống giảm cân tại nhà rất đơn giản. Tất cả những gì bạn cần là nước và các loại trái cây, rau và thảo mộc. Đối với các loại nước ép, bạn chỉ cần cho các nguyên liệu vào máy xay hoặc máy ép hoa quả. Đối với nước detox, bạn cắt nhỏ các nguyên liệu và cho vào nước nóng hoặc lạnh, tùy theo sở thích của bạn. Bạn càng sử dụng nhiều thành phần, hương vị sẽ càng đậm đà.

Nếu pha đồ ​​uống lạnh, bạn có thể để nước uống giảm cân trong tủ lạnh từ 1-12 giờ để hương vị ngấm sâu hơn hoặc xay trực tiếp với đá. Nếu bạn đang vội, hãy nghiền nát hoặc làm nát trái cây và thảo mộc đối với nước detox trước khi sử dụng để hương vị có thể hoà tan nhanh hơn.

Eo thon, dáng gọn sẽ chẳng còn là ước mơ nếu như bạn sử dụng các loại nước uống giảm cân trên hằng ngày. Giảm cân nhanh để có thể diện những bộ cánh lộng lẫy trong hè này nào các bạn gái của Đẹp365 ơi.

>> Xem thêm:

• Uống nước dừa có giảm cân không?
• Trà bưởi giảm cân

5. Các câu hỏi thường gặp về nước uống giảm cân?

Từ khóa liên quan: Cà phê giảm cân, cà phê xanh giảm cân