Uống gì giảm cân sau sinh mà vẫn lợi sữa? Đây có lẽ là vấn đề mà nhiều mẹ bỉm sữa thắc mắc. Đừng lo, đã có Đẹp365 hiểu và giới thiệu những loại nước uống giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ, vẫn đủ sữa cho bé.

1. Nước ép cần tây

Cần tây là thực phẩm chứa nhiều tinh dầu, axit amin và các nguyên tố vi lượng có giá trị dinh dưỡng cao. Ngoài ra, vitamin nhóm B có trong cần tây rất có lợi cho các bà mẹ trẻ. Đây là loại nước uống giảm cân sau sinh vô cùng hiệu quả. Vì nó có thể cung cấp rất nhiều khoáng chất vi lượng, vitamin C. Nước ép cần tây giảm cân còn hiệu quả trong việc làm sạch và giải độc sữa mẹ.

2. Nước chanh gừng

Gừng vốn được biết đến là một loại thảo dược có nhiều công dụng trong việc giảm bệnh. Đối với các mẹ sau sinh khi áp dụng các biện pháp giảm cân với gừng sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ cũng như lượng sữa cho con. Kết hợp gừng và chanh tạo ra loại nước uống giảm cân sau sinh giúp nhân đôi tác dụng.

3. Nước chanh mật ong

Mật ong được chứng minh rất an toàn cho cơ thể, lại giàu các vitamin, khoáng chất, amino axit, không chỉ an toàn mà còn tăng cường thêm năng lượng cho cơ thể. Chanh lại là một loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin C và axit tự nhiên tốt cho sức khỏe. Các axit trong chanh hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giúp giải phóng năng lượng, giảm cân hiệu quả.

Uống một cốc nước chanh ấm và mật ong vào buổi sáng khi bụng đói được biết là có tác dụng giải độc và giúp đốt cháy calo hiệu quả. Bạn nên uống nước chanh mật ong trước mỗi bữa ăn để tăng tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm béo. Ngoài ra, bạn nên vọc ngay 5 cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân hiệu quả bất ngờ làm hạ cholesterol và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ thể tốt hơn đào thải nhiều độc tố ra ngoài.

4. Nước đậu đen rang

Ngoài lợi ích đối với sức khỏe, đậu đen còn có tác dụng làm đẹp da hiệu quả. Không chỉ là nước uống giảm cân sau sinh hữu hiệu, nước đậu đen rang còn giúp thải độc, làm sạch hệ tiêu hóa, chống táo bón, cải thiện tình trạng rụng tóc và lợi sữa cho bé. Xem ngay cách uống nước đậu đen giảm cân đúng, hiệu quả nhanh nhất tại đây!

5. Trà đen

Việc giảm cân sau khi sinh mà không ảnh hưởng đến bé là một vấn đề quan trọng rất được quan tâm. Sử dụng trà đen khi cho con bú là phương pháp được nhiều người ưu tiên vì trà đen chứa chiết xuất 100% nguyên liệu thiên nhiên nên rất an toàn và tốt cho sức khỏe. Dùng trà đen trong giai đoạn này sẽ trả lại vóc dáng đẹp. Đồng thời, cung cấp chất xơ, vitamin giúp bé không bị mắc các bệnh về hô hấp, táo bón.

6. Trà gừng

Uống trà gừng mỗi ngày sẽ giúp tăng cường các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, đào thải chất độc ra ngoài cơ thể và đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Chính vì thế sau quá trình “vượt cạn” muốn giảm cân và có làn da trắng đẹp thì nên sử dụng trà gừng như một loại nước uống giảm cân sau sinh. Đọc thêm bài hướng dẫn 5 cách pha trà gừng giảm cân hiệu quả nhất uống vào những khoảng thời gian hợp lý thanh lọc cơ thể đào thải độc tố và hạ cholesterol xấu trong thời gian ngắn.

7. Chanh muối

Chanh muối tưởng chừng là nguyên liệu đơn giản nhưng lại có tác dụng cao trong việc giảm cân. Sau mỗi bữa ăn, hãy pha một cốc chanh muối với nước ấm (sử dụng nước ấm tốt hơn nước lạnh nhiều). Sau 30 phút thì ăn thêm một chút đồ ăn nhẹ, có thể là 1 lát bánh mì nhỏ hoặc một ít ngũ cốc… điều này đảm bảo cho dạ dày được rửa sạch hiệu quả.

8. Nước ép bí đao

Bí đao chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ sau sinh như: vitamin B1, B2, vitamin C, chất xơ… Ngoài ra, bí đao không có chất béo và lượng natri rất thấp nên có thể tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa, đây là loại nước uống giảm cân sau sinh giúp làm đẹp da, chống rôm sảy, giải độc, giải nhiệt, chống say nắng, giải ngộ độc thức ăn ở trường hợp nhẹ… Xem thêm 11 cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần tại nhà giảm tích tụ mỡ hiệu quả rõ rệt kèm lời khuyên hữu ích về cách làm nước bí xanh giàu dinh dưỡng mà còn healthy.

9. Nước ép dưa leo

Dưa leo đã trở thành thực phẩm quen thuộc trong việc làm đẹp từ lâu. Đây được biết đến là loại hoa quả có tính mát và giúp dưỡng da nên được rất nhiều người ưa chuộng. Không những thế, dưa leo còn có hàm lượng vitamin cùng với các khoáng chất như Vitamin B1, B2, B6, acid folic… giúp nàng giảm cân hiệu quả sau khi sinh em bé.

10. Nước ép cà chua chanh

Cà chua là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà tốt nhất hiện nay. Lượng đường tự nhiên có trong cà chua giúp ổn định lượng đường trong máu, từ đó kiểm soát cảm giác thèm ăn hiệu quả. Hơn nữa, cà chua chứa lycopene và beta-carotene giúp giảm cholesterol, tăng cường sự trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa.

Trong chanh có chứa hàm lượng acid cao có thể đánh tan mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Vậy thì chanh kết hợp với cà chua thì sao nhỉ? Chanh và cà chua chính là loại nước ép giúp giảm cân cực tốt lại rất dễ uống. Bạn hoàn toàn có thể thay thế nước lọc bằng loại nước uống này hàng ngày.

11. Nước quế và mật ong

Quế được biết đến với công dụng đốt cháy chất béo hiệu quả. Lấy 1/2 thìa bột quế và hòa vào nước ấm, có thể thêm một thìa mật ong để tăng hương vị và uống hàng ngày trước khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ.

12. Nước sả

Sả là một loại thảo mộc đã dần trở nên phổ biến đối với rất nhiều người. Ngày nay, trà sả được coi là một cuộc cách mạng trong thế giới đồ uống, đặc biệt là đối với những người đang cố gắng giảm cân. Trà sả có tác dụng tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Uống trà sả hàng ngày có thể giúp bạn loại bỏ mỡ bụng và có một vòng eo thon gọn.

13. Nước cốt dừa

Nước cốt dừa là một trong những sản phẩm thay thế các loại đồ uống có hại được ưa chuộng nhất hiện nay. Một số nghiên cứu đã tiết lộ rằng một loại chất béo được gọi là chất béo trung tính hoặc MCT có trong nước cốt dừa có thể giúp thúc đẩy giảm mỡ. MCT có khả năng thúc đẩy quá trình sinh nhiệt để đốt cháy nhiều calo đồng thời khiến bạn có cảm thấy no lâu hơn. Đẹp365 khuyên bạn nên đưa nước cốt dừa vào chế độ ăn uống của mình để cơ thể đẹp tự tin trước đám đông.

14. Nước nha đam

Nha đam chứa vitamin B giúp chuyển hóa chất béo được lưu trữ trong cơ thể thành năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ. Để chuẩn bị nước ép nha đam, tất cả những gì bạn cần làm là lấy một cốc nước đầy, thêm một ít gel nha đam cho vào chảo vừa đun vừa liên tục khuấy cho đến khi gel hòa quyện với nước. Bạn cũng có thể thêm một ít nước chanh và uống vào buổi sáng.

15. Trà xanh

Trà xanh chứa EGCG (Epigallocatechin gallate) – một chất chống oxy hoá có tác dụng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, uống trà xanh thay thế cho trà sữa cũng là một sự lựa chọn lành mạnh, mang lại một vóc dáng thon thả, gọn gàng.

16. Nước ép táo

Táo không chỉ là một loại trái cây có tác dụng làm đẹp da mà pectin và chất chống oxy hóa có trong táo cũng được biết đến với công dụng tăng cường trao đổi chất. Đồng thời đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

17. Nước trà lá cà ri

Lá cà ri làm giảm sự tích tụ chất béo xung quanh vùng bụng đồng thời giúp giải độc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hoá và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu bạn không thường xuyên sử dụng lá cà ri trong thực đơn giảm cân, hãy cố gắng nấu nước trà lá cà ri hoặc nhai ít nhất mười lá hàng ngày để có kết quả tốt nhất.

18. Sinh tố gừng và rau xanh

Đầy hơi có thể là một vấn đề lớn sau khi sinh, đặc biệt là khi bạn trải qua quá trình sinh mổ. Uống sinh tố dưa chuột, gừng, nước dừa chống đầy hơi này để giảm bớt cảm giác khó chịu và sở hữu một vòng eo thon gọn nhanh chóng.

19. Sinh tố dưa chuột bạc hà

Món sinh tố này được làm từ sữa hạnh nhân, dưa chuột, bạc hà và một số loại thực phẩm bổ sung rau xanh. Vì vậy sinh tố dưa chuột bạc hà có hàm lượng calo thấp, cung cấp nước giải khát hiệu quả và được xem là món ăn nhẹ hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo sau sinh.

20. Sinh tố gừng và chuối

Gừng giúp tiêu hóa và hoạt động như một chất chống viêm. Vì vậy, uống một ly sinh tố gừng và chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn có một cơ thể đẹp tự tin trước đám đông. Ngoài ra bạn cũng có thể xem ngay bài 10 cách giảm cân bằng chuối học hỏi từ kinh nghiệm người Nhật Bản giúp tiêu vòng bụng tăng vòng mông siêu nhanh chỉ trong 14 ngày.

21. Sinh tố gừng với cà rốt

Cà rốt chứa các thành phần tăng cường sức khỏe, kết hợp với gừng giúp bổ sung hương vị cho một ly sinh tố có khả năng chống viêm, bù nước và có vị ngọt vừa phải.

22. Sinh tố bơ xoài và rau bina

Cơ thể bạn cần một lượng chất béo lành mạnh nhất định để hoạt động bình thường và cung cấp năng lượng. Với việc bổ sung sữa chua Hy Lạp, sinh tố bơ xoài này là một sự kết hợp hoàn hảo giữa chất béo và protein, có khả năng thay thế bữa ăn tuyệt vời. Thêm rau bina vào sinh tố bơ và xoài để có thêm dưỡng chất với đặc tính giải độc tốt cho cơ thể.

23. Sinh tố rau xanh

Có thể bạn chưa biết, một ly sinh tố rau xanh chứa rất ít carb. Đây được coi là một nước uống tuyệt vời cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ buổi chiều.

Món sinh tố xanh này nên có đầy đủ rau bina, dứa, hạt chia, gừng và chuối để giúp giảm cảm giác thèm ngọt. Các thành phần bao gồm cải xoăn, cần tây và dưa chuột trong sinh tố rau xanh sẽ giúp giảm đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa, từ đó có được một cơ thể thon gọn.

24. Sinh tố giảm cân cho bữa sáng

Sinh tố dành cho bữa sáng giảm cân ngon miệng là một lựa chọn tuyệt vời vì chúng giúp ổn định lượng đường trong máu, giữ cho mức năng lượng tăng lên và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

25. Sinh tố bưởi

Sinh tố bưởi bao gồm bưởi và dứa, cả hai đều được biết đến với đặc tính tăng cường miễn dịch và trao đổi chất. Thêm một chút gừng để làm cho món sinh tố bưởi này thêm hương vị và giải độc, chống viêm hiệu quả, đồng thời giảm cảm giác đầy hơi. Các chất dinh dưỡng có trong gừng và bưởi cũng giúp đánh bay nguy cơ gây cảm lạnh, điều này rất quan trọng sau khi sinh con. Đẹp365 khuyên bạn hãy thử ngay món sinh tố bưởi này để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể nhé!

26. Sinh tố củ cải đường

Quả việt quất, củ cải đường và nước chanh trong món sinh tố củ cải đường chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, rất tốt cho việc chữa bệnh và phục hồi, tăng cường khả năng miễn dịch sau sinh.

27. Sinh tố thanh long

Quả thanh long chứa đầy chất chống oxy hóa và chất xơ, vì vậy sinh tố thanh long sẽ giúp tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch, đồng thời giúp bạn no lâu.

28. Sinh tố việt quất

Quả việt quất và bột trà xanh matcha chứa nhiều chất chống oxy hóa và có các đặc tính giúp tăng cường trao đổi chất. Hãy thử món sinh tố việt quất ngon và tốt cho sức khoẻ này mỗi ngày để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

29. Sinh tố dưa hấu

Sinh tố dưa hấu siêu cấp nước, giúp bạn nhanh no mà không ăn quá nhiều. Thêm vào đó, dưa hấu có vị ngọt nên bạn sẽ có cảm giác như đang được thưởng thức một món ăn giải nhiệt mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Đẹp365 hy vọng những loại nước uống giảm cân sau sinh này sẽ giúp các mẹ bỉm sữa trong “công cuộc” giảm cân sau xinh nhé! Chúc các mẹ luôn có nhiều sức khỏe và thật xinh đẹp.

>>> XEM THÊM