“Food guide” cho làn da phát sáng, mịn màng và khỏe khoắn

Tại sao bạn cần nghe “food guide"?

Với những nàng bước sang độ tuổi dậy thì hay đang gặp tình trạng da thâm sạm và không đều màu dù skincare rất kỹ càng, đừng vội từ bỏ “ước mơ làn da mịn màng và chắc khỏe”. Bởi việc chăm sóc da cần có thời gian, và cần phải kết hợp với chế độ ăn uống.

Hơn nữa, việc chăm sóc da mịn màng và khỏe khoắn từ bên trong sẽ giúp nàng:

• Bảo vệ làn da khỏi tác động của môi trường như ô nhiễm, tia UV từ ánh sáng mặt trời, gió.
• Duy trì độ ẩm tốt nhất cho da thêm sáng mịn và hạn chế tình trạng thô ráp.
• Chăm sóc da đúng cách có thể giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, bao gồm nếp nhăn, đồi mồi và tình trạng da không đều màu.
• Chăm sóc da đúng cách giúp kiểm soát tình trạng da dầu và giảm nguy cơ xuất hiện mụn.
• Ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và tác nhân gây bệnh từ môi trường. Da khỏe mạnh là một tầng bảo vệ tự nhiên, giúp tránh xa nhiễm trùng và các vấn đề sức khỏe ngoài da khác.

Để làm được điều này, chăm sóc da bên ngoài là chưa đủ, nàng cần chiêu đãi làn da nàng những “món ăn” thịnh soạn. Điều này giúp bổ sung nàng bổ sung nhanh chóng những dưỡng chất cần thiết cho da thêm mịn màng.

9 thực phẩm cho làn da thêm phát sáng và mịn màng cực nhanh

Nếu nàng đang tìm “món ăn” nào dành cho “sức khỏe” của làn da, chắc chắn không thể bỏ qua những thông tin cực kỳ hữu ích mà 3x5 chia sẻ ngay sau đây:

Atisô (Artichokes) - Hoa cho da

Một trong những  “Food guide” cho làn da phát sáng. Atiso chứa phytochemicals có tác dụng như chất chống viêm trong da. Nếu nàng thấy tình trạng da bị đỏ hoặc muốn hồi phục từ việc trị liệu laser, hãy thêm atiso vào salad hoặc ăn trực tiếp từ hủ hoặc gói để nhanh chóng hồi phục.

Bơ (Avocado)

Đây là “công cụ" giúp làn da nàng được dưỡng ẩm sâu hơn và kích thích sản xuất collagen. Nhờ đó, nhan sắc của nàng thêm thăng hạng, trẻ trung và da sáng đẹp hơn. Nàng có thể thưởng thức các loại vitamin B và E từ bơ, như thể nàng cần thêm một lý do nữa để ăn guacamole.

Dưa Lưới (Cantaloupe) - 1001 công thức tươi mát

Một nguồn dinh dưỡng tốt giúp thoả mãn khẩu ngọt và ngăn chặn da khô và bong tróc. Một phần (khoảng 1 chén) dưa lưới cung cấp lượng vitamin A vượt qua nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (RDA) của nàng, chính vitamin này hỗ trợ làn da trở nên sáng mịn.

Bên cạnh đó, đông lạnh viên dưa lưới và sử dụng chúng thay cho đá trong trà xanh không đường là một cách thú vị để làm món detox.

Dầu Hạt Nho (Grapeseed Oil) - bảo vệ da khỏi ánh mặt trời

Với đầy đủ proanthocyanidins, thực phẩm này cung cấp chất chống oxi hóa bảo vệ da khỏi tổn thương do tác động của ô nhiễm và ánh sáng mặt trời. “Món ăn” này giữ vai trò quan trọng trong ổn định collagen và duy trì elastin, các thành phần quan trọng tạo nên lớp giữa của da. Dầu hạt nho giúp dưỡng ẩm và làm mềm da, thích hợp để xào nấu với điểm cháy cao và hương vị nhẹ thích hợp cho sinh tố.

Matcha nà, matcha nà

Một cách tuyệt vời để duy trì sự cân bằng nước và hưởng lợi từ những ảnh hưởng chống viêm. Việc duy trì đủ nước giúp ngăn chặn da khỏi khô, loại bỏ độc tố.

Em “trà xanh” này không hề đáng ghét mà còn cải thiện quá trình tái tạo tế bào. Điều này đồng nghĩa với việc nàng sẽ có nhiều tế bào mới và khỏe mạnh hơn để cải thiện màu da, mang lại làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Tất cả các loại trà xanh và trà đen (không đường) đều giúp giảm viêm. Đặc biệt, hầu hết các món được chế biến với matcha thì đều rất “yummy", ngại gì chẳng bổ sung vào thực đơn đúng không nào?

Nấm (Mushrooms) - công thức làm đẹp từ cổ chí kim

Nàng ghiền nấm hãy cứ mạnh dạn bổ sung vào thực đơn hàng tuần nhé. Bởi đây là “siêu" thực phẩm cung cấp B6, axit folic, niacin, riboflavin, sắt, kali và selenium, tất cả những dưỡng chất nàng đều cần để có tế bào đẹp và khỏe mạnh. Trong thời cổ đại, phụ nữ Trung Quốc sử dụng nấm để duy trì làn da mịn màng.

Và điều này còn được tiếp tục khuyến khích bởi trong nấm có chứa Selenium bảo vệ tế bào da mới khỏi tổn thương do tác động của tia UV.

Cá Hồi (Salmon) - 3in1

Một loại thực phẩm siêu hữu ích cho cả làn da, vóc dáng và tuổi thanh xuân của chị em. Bởi cá hồi ngoài tốt cho não, tim, quản lý cân nặng, hệ thống miễn dịch và còn làm cho làn da trở nên rạng rỡ. Các axit béo omega-3 đóng vai trò trong việc ngăn chặn nếp nhăn, giảm viêm nhiễm và ngăn chặn sự phá hủy collagen.

Nghệ (Turmeric) - rắc vị thơm lên từng món ăn

Một loại gia vị truyền thống đang trở nên phổ biến với lý do khoa học chứng minh “Nghệ chứa curcuminoids, chất chống oxi hóa phytochemicals giúp chống lại các gốc tự do gây nếp nhăn. Hơn nữa, nghệ còn giúp dưỡng ẩm da và kích thích tính co giãn của da, ngăn chặn nếp nhăn và tàn nhang.

Ăn bột nghệ như nào? Đối với một số bà, mùi nghệ hăng hơi khó chịu. Song, thay vì ăn tươi, các bà có thể rắc một ít lên trứng, thêm vào smoothie chay buổi sáng hoặc trộn một muỗng vào rau nướng trước khi nướng. Như thế vừa dậy mùi thơm cho món ăn vừa tha hồ nạp curcuminoids.

Trứng Hữu Cơ (Organic Eggs) - kiểm soát dầu mụn

Đây là một loại thực phẩm mà mọi người đều cần trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày vì trứng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt đối với làn da của nàng. Bởi dưỡng chất Zinc quan trọng trong việc kiểm soát lượng dầu trên da và giảm mụn. Đây cũng là yếu tố quan trọng trong quá trình hình thành collagen, một chất tạo nên mô kết nối và da. Fan của trứng chiên omelette hay trứng luộc lòng đào đâu rồi?

Hy vọng Food guide nhà trồng sẽ giúp mọi người tìm thấy niềm vui mới trong ẩm thực. Cùng trổ tài biến tấu 1001 công thức cùng các siêu thực phẩm ở trên và cho chúng tôi xem thành quả sau 3 tháng nhé!

Nguồn: Tổng hợp