Uống nước detox là một trong những phương pháp giảm cân phổ biến nhất hiện nay. Nhờ tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và ức chế thèm ăn, nước detox là trợ thủ đắc lực của chị em phái đẹp trong hành trình lấy lại vóc dáng mơ ước. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách xây dựng chế độ giảm cân đúng cách với nước detox. Nếu áp dụng sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, các nàng hãy bỏ túi ngay những chia sẻ của Đẹp365 về việc uống detox giảm cân đúng cách trong bài viết sau.

1. Hiệu quả giảm cân của phương pháp detox

Detox là cách ăn uống hạn chế tối đa các thực phẩm xấu, tăng cường bổ sung chất xơ, vitamin và nước cho cơ thể. Hiểu đơn giản thì detox là quá trình thanh lọc cơ thể, thải độc và đào thải chất béo tích tụ trong cơ thể ra ngoài. Từ đó giúp cải thiện sức khỏe cơ thể và giảm cân nặng dư thừa. Việc uống detox giảm cân đúng cách sẽ đem lại hiệu quả tốt cho việc đào thải mỡ thừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Hiệu quả của phương pháp giảm cân này đến từ nguồn trái cây và rau sống. Hai loại nguyên liệu này đem đến 2 tác dụng lớn là loại bỏ độc tố và mỡ thừa trong cơ thể. Đấy là nhờ vào hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ dồi dào nhưng lại rất ít calo. Do đó, bạn có thể tiêu thụ nhiều trái cây và rau xanh để bổ sung năng lượng và không bị tăng cân. Ngoài ra, trái cây và rau xanh, nhất là rau sống có nhiều chất dinh dưỡng hơn nhiều so với thực phẩm cùng loại đã được nấu chín. Vì thế, việc tiêu thụ rau sống có tác dụng tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy hệ tiêu hóa tốt hơn là cách hấp hoặc nướng.

2. Cách uống detox giảm cân đúng cách không hại dạ dày

Để việc áp dụng phương pháp uống detox giảm cân được hiệu quả, bạn cần tìm hiểu kỹ càng về cách uống detox giảm cân đúng cách.

2.1 Lựa chọn liệu trình phù hợp

Mặc dù phương pháp uống detox giảm cân đúng cách sẽ mang lại hiệu quả cao nhưng trên thực tế, có rất nhiều liệu trình khác nhau cho phương pháp này. Mỗi phương pháp lại được áp dụng trên điều kiện khác nhau. Một số chế độ có liệu trình ngắn hạn chỉ vài ngày trong khi số khác có thể kéo dài đến vài tuần. Đồng thời, lượng đồ uống cũng có sự khác biệt đáng kể. Hơn nữa, khi sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên, bạn nên chắc chắn rằng mình không bị dị ứng hay mẫn cảm với thành phần.

Bởi vì nguyên liệu hay công thức cũng đều có “this” và “that”, không phải loại nào tốt với người khác thì 100% cũng tốt cho bạn. Nếu chọn đúng phương pháp detox giảm cân, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện sức khỏe và thấy được hiệu quả nhanh chóng. Ngược lại, nếu chọn nhầm liệu trình không phù hợp, bạn có thể gặp phải tác dụng phụ, thật “phí tiền, uổng công sức” của chúng ta đúng không?

2.2 Nên detox vào thời điểm nào

Ngoài việc chọn liệu trình phù hợp khi uống detox giảm cân đúng cách thì thời điểm áp dụng cũng là một yếu tố quan trọng mà bạn cần lưu ý. Đối với những bạn đã quen với việc nhịn ăn để giảm cân hay thanh lọc cơ thể thì không có vấn đề. Thế nhưng, những cô nàng mới bắt đầu thì việc chuẩn bị cho cơ thể làm quen với quá trình detox là điều cần thiết. Việc đột ngột áp dụng chế độ detox giảm cân trong khi cơ thể chưa quen sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, mất năng lượng. Thay vào đó, bạn nên chọn các thời điểm cuối tuần hoặc kỳ nghỉ để áp dụng là thích hợp nhất.

Bên cạnh đó, trước khi tiến hành quá trình uống detox giảm cân, bạn cần đảm bảo trạng thái cơ thể và tâm lý được thoải mái, ổn định. Ngoài ra, bạn chỉ nên thực hiện detox với một quyết tâm cao độ. Bởi điều này giúp bạn hạn chế việc bỏ ngang giữa chừng hay “gục ngã” trước những cơn thèm ăn vào buổi tối.

2.3 Detox trong bao lâu là tốt nhất

Thời gian sử dụng phương pháp uống detox giảm cân đúng cách dài hay ngắn phụ thuộc vào kế hoạch tự đặt ra cho bản thân có thể dài 1 tuần, 1 tháng hoặc thậm chí là mỗi ngày trong nhiều năm. Khoảng thời gian thực hiện có thể tăng giảm tùy theo độ thích nghi và tình trạng sức khỏe của bạn. Một điều lưu ý là nếu bạn cảm thấy sức khỏe có dấu hiệu bất thường thì bạn nên dừng lại quá trình detox.

3. Những tác hại khi uống detox giảm cân sai cách

Nếu việc uống detox giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn đào thải mỡ hiệu quả thì việc uống sai cách có thể dẫn đến các tác hại không mong muốn. Theo đó, bạn có thể gặp phải các tác hại như sau:

Cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống: Điều này có thể do bạn chọn thực đơn detox quá đà, không bổ sung đầy đủ đạm và protein khiến cơ thể mệt mỏi và giảm sức đề kháng.
Tác dụng giảm cân không bền: Các loại nước detox chỉ bao gồm nước và carb kích thích tiêu hóa, đào thải mỡ, nhưng sẽ không phải là phương pháp chủ chốt mà bạn sử dụng để lấy lại vóc dáng. Bạn cũng cần kết hợp detox và tập luyện điều độ để có hiệu quả bền lâu. Nếu không sau khi ngưng detox, bạn sẽ cảm thấy đói và ăn nhiều hơn.
Ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa: Việc uống detox giảm cân có tác động lớn đến sức khỏe đường ruột. Detox bằng nước trái cây liên tục trong thời gian dài sẽ dễ gây mất chất kích thích trong đường ruột. Từ đó làm đường ruột yếu đi, đau bụng và tiêu chảy.
Mất cân bằng lượng đường trong máu: Việc detox chỉ bằng trái cây mà không ăn uống gì là trái khoa học và gây hại lớn. Trong một số loại trái cây có chứa hàm lượng axit cao như chanh, bưởi, cam. Nếu dùng lâu dài sẽ tăng nồng độ axit, gây loét dạ dày. Đặc biệt, điều này còn ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Đào thải các chất làm sạch của cơ thể: Áp dụng sai cách uống detox giảm cân sẽ dễ gây phản tác dụng, mất đi lượng chất xơ cần thiết và các chất làm sạch của cơ thể.

4. Liệu trình detox giảm cân trong 1 tuần

Một trong những liệu trình uống detox giảm cân đúng cách phổ biến nhất được mọi người áp dụng là liệu trình detox 7 ngày. Nguyên liệu chủ yếu là trái cây mọng nước, giàu vitamin như dâu tây, việt quất, chuối, kiwi,…kèm theo món ăn salad làm từ các loại rau xanh như rau bina, rau diếp cá…

Thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày như sau:

Ngày 1: 1 ly sinh tố detox + 1 món salad + 1 món ăn detox + 2 món ăn nhẹ

Ngày 2: 1 ly sinh tố detox + 2 phần ăn detox + 2 món ăn nhẹ

Ngày 3: 2 ly sinh tố giải độc + 1 món salad + 2 món ăn nhẹ

Ngày 4: 3 ly sinh tố detox + 2 món ăn nhẹ

Ngày 5: 3 ly sinh tố detox + 2 món ăn nhẹ

Ngày 6: 1 ly sinh tố detox + 2 món salad + 2 món ăn nhẹ

Ngày 7: 1 ly sinh tố detox + 1 món salad + 1 món ăn detox + 2 món ăn nhẹ

Như vậy là Đẹp365 đã chia sẻ chi tiết đến bạn những thông tin về việc uống detox giảm cân đúng cách. Nhìn chung, đây là một phương pháp giảm cân hiệu quả, dễ áp dụng. Thế nhưng, bạn cũng cần cân nhắc kỹ về tình trạng sức khỏe của bản thân trước khi quyết định áp dụng nhé.