Đi chơi cùng bạn bè vào những dịp lễ lớn thì việc uống một ít để không khí thêm sôi nổi là điều dễ hiểu. Nhưng bạn có biết không, uống chất cồn có thể dẫn đến triệu chứng rối loạn lo âu vào ngày hôm sau.

“Người ta cảm thấy lo lắng sau khi uống rượu vì rượu ảnh hưởng trực tiếp đến các chất dẫn truyền thần kinh, và ảnh hưởng gián tiếp đến não.”. Mark Jaffe, chuyên gia tâm lý trực thuộc The Beach House Treatment Center cho biết: “Ban đầu bạn sẽ thấy mọi thứ trở nên thư thái, trầm lặng. Nhưng sau khi đã uống nhiều, cảm giác ngược lại xảy ra; mọi người cảm thấy lo lắng, không khỏe, mệt mỏi và chán nản.”

Các tác dụng thư giãn và dễ chịu của rượu thường chỉ kéo dài một vài giờ, và sau đó sẽ chuyển thành các triệu chứng nôn nao và tiền chấn như đau đầu, tăng nhịp tim và leo thang lo âu.

George Koob, giám đốc Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu (NIAAA – National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) cho biết: “Nhiều người cho rằng uống rượu và chất cồn sẽ giúp làm giảm sự âu lo hay các cảm xúc phức tạp trong họ, nhưng đây thực ra là một sai lầm lớn. Nó chỉ làm cho mọi thứ trở nên tệ hơn mà thôi. Các cơn lo âu sẽ dịu đi trong thời gian ngắn, nhưng sau khi rượu hết tác dụng, lo âu sẽ trở nên nghiêm trọng và khó kiểm soát hơn”.

Đã có rất nhiều nghiên cứu nhấn mạnh mối liên kết giữa cồn và sự lo âu. Ví dụ, cồn trong rượu ức chế glutamate, một chất dẫn truyền thần kinh kích thích trong não. Khi uống rượu chất dẫn này suy giảm khiến cơ thể tự động “điều chế” thêm. Và trong khi rượu tan và đào thải khỏi cơ thể, chất dẫn truyền này lại trở nên quá tải trong người, khiến não càng căng thẳng do bị kích thích, dẫn đến lo âu và nhiều triệu chứng tâm lý khác phát triển theo.

Triệu chứng này có phổ biến không?

Không phải ai cũng trải qua cảm giác lo lắng khủng khiếp sau khi uống một vài ly.

Việc bạn có lo lắng sau khi uống hay không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, như lượng cồn và lượng thức ăn trong ngày bạn đã nạp vào người, các loại bệnh tâm lý bạn đã từng trải qua trước đây,…

David Yusko, nhà tâm lý học và đồng sáng lập của Trung tâm trị liệu hành vi rối loạn lo âu cho biết: “Cồn càng cao trong máu, thì tiền chấn lo âu càng dễ xảy ra”

Cảm giác lo âu sau khi uống rượu là như thế nào?

Các dấu hiệu và triệu chứng sau khi uống rượu có thể bao gồm đổ mồ hôi, bồn chồn, nhịp tim nhanh, huyết áp cao, run rẩy, cảm thấy căng thẳng và dễ bị choáng ngợp.

Bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh và lo lắng về những thứ không cần thiết, và thậm chí có thể có bị panic attack (hoảng loạn tâm lý không kiểm soát). Và chúng thực sự rất nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần của một người.

Làm thế nào để phòng tránh rối loạn lo âu?

Cai hoặc hạn chế tối đa chất cồn là điều hiển nhiên cần làm. Nhưng nói đi cũng cần nói lại, cồn và khả năng giúp tinh thần thư giãn, giảm lo âu trong một thời gian ngắn cũng có những lợi ích riêng, chẳng hạn như cho phép một người mắc chứng lo âu xã hội cảm thấy thoải mái hơn khi giao tiếp.

Có đôi khi rượu có hiệu quả trong việc giúp một người lo lắng cảm thấy thoải mái hơn trong môi trường xã hội và các tình huống không thoải mái, nhưng rõ ràng nó chỉ có tác dụng trong ngắn hạn và vẫn đem lại tác hại cho bản thân chúng ta nếu lạm dụng quá đà.

Sử dụng rượu chỉ là một biện pháp khắc phục ngắn hạn và không hề có lợi về lâu dài, không giải quyết được các cơn rối loạn lo âu tiềm ẩn. Tóm lại, bạn không cần phải tránh xa rượu hoàn toàn, nhưng khuyên bạn nên cẩn thận về việc sử dụng rượu như một cách để đối phó với sự lo lắng.

Cách uống rượu sao cho an toàn nhất

Có một vài cách bạn có thể giảm thiểu ảnh hưởng của cồn và rượu đến cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống chậm hơn, xen kẽ rượu với nước và các loại đồ uống hydrat hóa khác, và nhất là không uống khi bụng đói.

Lý do là vì, những việc này sẽ giúp hạn chế sự tăng vọt của cồn trong máu, tránh được việc buộc cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ độc tính mà rượu đưa vào cơ thể bạn, Và cũng tránh luôn sự tăng vọt của các chất gây ra lo lắng cho não bộ.

Điều trị rối loạn lo âu không do rượu gây ra

Mặc dù rượu có thể là một giải pháp nhanh chóng để thư thái tinh thần và đầu óc, nhưng bây giờ bạn có thể nhận ra rằng các tác dụng chỉ là tạm thời và sự lo âu thường xảy ra sau đó mới là thứ đáng sợ hơn cả.

Nhưng có rất nhiều cách khác để điều trị chứng rối loạn lo âu của bạn, bao gồm dùng thuốc, trị liệu tâm lý, tập thở, cắt giảm lượng caffeine, ngủ đủ giấc và duy trì hoạt động thể dục thể thao. Đồng thời tham vấn chuyên gia tâm lý trong lĩnh vực này cũng là một lựa chọn bạn có thể xem xét.

Nguồn: Byrdie