6 thực phẩm giảm stress nhanh và hiệu quả nhất

Em cũng chỉ là con gái thôi, cứ buồn là ăn. Tuy là vậy, nàng cũng không nên ăn một cách vô tội vạ để rồi sau đó lại buồn vì cân nặng tăng không kiểm soát. Vì thế, nàng hãy chọn những thực phẩm giảm stress sau đây để xoa dịu bản thân mỗi khi căng thẳng nhé. Cùng Đẹp 365 theo dõi bài viết nào!

Nhất là trong thời điểm phải Work-from home, đồng hồ sinh học thay đổi 180 độ, áp lực công việc và nỗi lo về tình trạng giãn cách, dịch bệnh dễ khiến chúng ta rơi vào tình trạng “stress” kinh niên. Vậy làm sao để kiểm soát, giải toả căng thẳng? Hãy tham khảo thêm những thông tin bên dưới:

Những thực phẩm giảm stress hiệu quả nhất

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tâm lý căng thẳng – stress, như các mối quan hệ, công việc, tiền bạc,… Thay vì cứ duy trì tâm trạng chán nản, thì bạn có thể tìm đến các thực phẩm giảm stress sau đây.

Chocolate

Hãy tự thưởng cho mình một chút Chocolate trong những ngày tâm trạng căng thẳng hay buồn bã, vì đây chính là “liều thuốc” hạnh phúc cho bạn đấy.

Công dụng nổi bậc nhất của Chocolate đó chính là kích thích não bộ. Trong chocolate, chứa hàm lượng chất kích thích Phenylethylamine – hay còn viết tắt là P.E.A, kích thích cơ thể giải phóng endorphin để làm tăng hai hormone hạnh phúc là Dopamine và Serotonin. Thêm vào đó, các chất kích thích L-Tryptophan, Theobromine và Polyphenol còn giúp bạn hạn chế được căng thẳng và lấy lại tinh thần ngay lập tức.

Tuy nhiên, bạn hãy ưu tiên lựa chọn chocolate đen thay vì chocolate trắng. Vì chocolate trắng không chứa lượng bột cacao, hạn chế đi công dụng tốt của chocolate và chứa lượng calories cao.

Rau mồng tơi

Theo một nghiên cứu cho thấy, một trong những nguyên nhân khiến tâm trạng căng thẳng mệt mỏi chính là thiếu nồng độ Magie trong cơ thể. Để bộ sung lượng Magie còn thiếu, bạn hãy chọn ăn rau mồng tơi. Vì chất dinh dưỡng có trong rau mồng tơi sẽ giúp bạn làm dịu, thư giãn cơ thể và giúp giảm stress cực hiệu quả.

Cá hồi – thực phẩm giảm stress, trầm cảm

Hãy lựa chọn các loại cá có chứa axit béo OMEGA-3 như cá hồi hay cá ngừ. Vì chính các axit béo này sẽ giúp cơ thể ngăn chặn và giảm sự gia tăng nồng độ hormone stress. Từ đó, cơ thể bạn có thể chống lại các bệnh khác như tim mạch, trầm cảm và hội chứng tiền mãn kinh. Mặt khác, cá hồi cũng chứa các vitamin A và vitamin D giúp làn da thêm đàn hồi và mái tóc bóng mượt hơn.

Cần tây

Nước ép cần tây được xem như là một trong những loại thực phẩm giảm stress hiệu quả nhờ hợp chất hoá học 3-n-butylphthalide. Hợp chất này có tác dụng làm giảm nồng độ kích thích căng thẳng trong máu. Nhờ đó, cơ thể cũng sẽ giảm tâm lý căng thẳng, lo âu và khơi gợi cảm xúc tích cực.

Khoai lang – một trong những loại thực phẩm giảm stress hiệu quả nhất

Sẽ là một thiếu sót nếu khoai lang không được liệt kê trong danh sách những thực phẩm giảm stress hiệu quả. Lượng beta-carotene cùng một số loại vitamin và chất xơ khác có trong khoai lang giúp bạn xử lý các chất đường bột và điều tiết cơ thể.

Trà xanh giảm stress

Chất oxi hoá có trong trà xanh giúp làm dịu tâm trí và cơ thể, từ đó tạo nên tâm trạng tích cực. Thêm vào đó, acid amin Theanine có khả năng thúc đẩy thư giãn và cải thiện sự tập trung.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, 5 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khoẻ và giảm stress hiệu quả. Tuy nhiên, tuỳ thuộc vào cơ thể mỗi người , bạn hãy gia giảm lượng trà xanh cho phù hợp nhé.

Chính những thực phẩm này sẽ là liều thuốc giảm stress cực hiệu quả đấy. Bên cạnh đó, chính những thực phẩm này còn có công dụng làm đẹp da, mái tóc và cả cơ thể nữa đó. Đẹp365 chúc bạn luôn vui khoẻ và tràn đầy năng lượng nhé!

Nguồn Tổng hợp.