Detox giảm cân 7 ngày có thực sự hiệu quả?

Detox trong 7 ngày là gì?

Kế hoạch detox 7 ngày về cơ bản là chế độ giảm cân “ăn sạch, uống sạch” bao gồm việc ăn nhiều trái cây và rau tươi. Ngoài ra, chế độ detox 7 ngày có thể giảm cân bằng nước và sinh tố giúp làm sạch, thải độc ra khỏi cơ thể.

Phương pháp detox giảm cân 7 ngày hoạt động theo chu trình từ thải độc đến giải độc giúp cơ thể loại bỏ hoàn toàn những chất độc trong cơ thể.

Lợi ích của việc detox giảm cân trong 7 ngày

Có ba giai đoạn giải độc cơ thể tự nhiên khi bạn thực hiện chế độ giảm cân detox:

1. Enzymes bảo vệ các tế bào trong cơ thể tránh bị hư hại bằng cách phá vỡ các chất độc thành các chất nhỏ hơn, hòa tan trong nước.

2. Các chất độc bị phá vỡ từ giai đoạn một liên kết với các chất khác, được gọi là liên hợp làm cho chất độc ít có hại hơn và thậm chí dễ hòa tan hơn để bài tiết.

3. Đưa chất thải vào thận để đào thải qua nước tiểu hoặc vào gan để đào thải qua mật vào ống tiêu hóa và đào thải ra ngoài theo đường tiêu hóa.

Vậy, detox cơ thể trong 7 ngày có thể loại bỏ độc tố bằng cách sản sinh ra Enzymes đào thải các chất độc qua 3 giai đoạn giúp giảm cân, tuần hoàn máu tốt, cân bằng lượng đường và giúp làn da thêm khỏe mạnh. Cách làm detox giảm cân 7 ngày sẽ thực sự hiệu quả nếu bạn áp dụng đúng cách theo thực đơn được chia sẻ bên dưới và những lưu ý cần biết để quá trình giảm cân an toàn, bền lâu.

Detox giảm cân bằng sinh tố là gì?

Xem thêm tổng hợp 19 cách làm món salad giảm cân ăn kiêng hiệu quả 3kg/2 tuần lấy lại vòng eo thon như gái thì còn son.

detox giảm cân

Trong khoảng vài năm gần đây, detox giảm cân bằng sinh tố các loại rau, củ quả đã trở thành một trong những trào lưu rất thịnh hành và được ưa chuộng trong giới làm đẹp khắp thế giới. Đây được đánh giá là một phương pháp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả, đồng thời rất tốt cho làn da. Đọc thêm công thức detox giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày an toàn và hiệu quả.

Phương pháp detox giảm cân này thường kéo dài từ 7 đến 12 ngày. Trong đó, nàng sẽ thay thế các bữa chính với các món ăn như cơm, thịt, canh… bằng những ly sinh tố ngon lành được làm từ các loại rau củ, trái cây tươi. Không giống như một số chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, kém lành mạnh, chế độ detox giảm cân 7 ngày detox với trái cây và rau xanh mang lại cho bạn vòng eo săn chắc, thon gọn. Bạn có thể đọc thêm 4 công thức nước detox dứa giải độc cơ thể giúp đào thải độc tố, chất béo, mỡ thừa tích tụ lâu ngày.

Một cốc “sinh tố giảm cân” với nguyên liệu gồm hoa quả, rau xanh và các loại hạt giàu chất dinh dưỡng như hạt chia sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, vẫn có thể đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như chất xơ, chất béo, lượng đường. Nhờ đó, cơ thể có đủ năng lượng, không cảm thấy mệt mỏi, đuối sức dù phải hoạt động cả ngày dài. Đối với việc giảm cân an toàn này, công thức detox chanh giảm cân sẽ là một tips hay bạn nên biết.

Thực đơn 7 ngày detox giảm cân đúng cách, an toàn

Để bắt tay vào thực hiện kế hoạch 7 ngày detox giảm cân bằng sinh tố, bạn nên lựa chọn trái cây và rau củ tươi, đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm. Đồng thời, hãy lựa chọn đa dạng các nguyên liệu chính đến từ các loại trái cây mà bạn yêu thích để tạo ra món sinh tốt có hương vị hấp dẫn hơn. Từ đó, giúp bạn bớt cảm thấy ngán trong suốt 7 ngày áp dụng. Bên cạnh đó, bạn cần biết tác hại khi uống detox không đúng cách để điều chỉnh chế độ và thực đơn detox hợp lý giúp đạt hiệu quả cao.

Khi xay hỗn hợp sinh tố, bạn nên bỏ rau và nước vào trước khoảng 1 phút. Sau đó, bạn mới bỏ thêm trái cây hoặc các loại củ đến khi tạo thành hỗn hợp đặc sệt. Cuối cùng, chia đều sinh tố ra thành nhiều ly và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh. Sau đây là thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày detox mà 3x5 muốn gợi ý cho bạn:

Thực đơn detox ngày thứ hai

800 ml nước.
100 gram cải bó xôi.
2 thìa hạt chia.
330 gram thơm (dứa).
300 gram xoài chín.
2 trái cam.

Tham khảo thêm 22 món ăn giảm cân cấp tốc 1 tuần giảm ít nhất 7200calo không bị mất cơ mà lại rất ngon miệng.

Công thức nước detox cho thứ ba

800 ml nước.
90 gram bông cải xanh.
2 thìa hạt chia.
1 trái táo mỹ (cắt thành miếng, không gọt vỏ).
2 trái lê (gọt vỏ, cắt miếng).
1 trái chuối chín.
2 trái kiwi tươi.
1 thìa nước cốt chanh.

Gợi ý thực đơn detox giảm cân bữa sáng trưa tối giúp đẹp dáng sáng da hiệu quả bất ngờ chỉ 1 tuần giảm 7200 calo và được nhiều beauty blogger tư vấn nên áp dụng.

Thực đơn detox dành cho ngày thứ tư

800 ml nước.
100 gram cà rốt.
2 thìa hạt óc chó.
330 gram dứa cắt nhỏ.
2 trái cam ( đã bỏ vỏ, gân trắng, và tách múi).
10 trái dâu tây.

Đọc thêm bài 44 thực phẩm giảm cân ít calo vòng bụng giảm chỉ sau 1 tuần chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin, chất xơ, protein nạc và các loại khoáng chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.

Kế hoạch detox ngày thứ năm

800 ml nước.
100 gram cải bó xôi.
2 thìa hạt chia.
2 trái táo cắt nhỏ.
3 trái chuối chín.

Xem thêm bài chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần có những phương pháp nào hiệu quả ngoài detox giảm cân để phù hợp với thể trạng sức khỏe của từng người.

Công thức detox cho thứ sáu

500ml sữa dừa organic.
300ml nước.
100 gram bông cải xanh.
2 thìa hạt chia.
3 quả lê chín.
10 quả dâu tây.

Tham khảo thêm bài ăn gì giảm cân? 41 siêu thực phẩm giảm cân tiêu mỡ bụng trong 1 tuần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu mà lại không chứa nhiều calo cũng như cholesterol xấu.

Thực đơn detox giảm cân ngày thứ bảy

500ml sữa dừa organic.
300ml nước.
100 gram cà rốt.
2 thìa hạt chia.
1 trái xoài chín.
2 trái chuối chín.
1 trái cam sành (lột vỏ, cắt miếng).

Xem thêm bài viết thực đơn low card 7 ngày giảm ít nhất 7200 theo gợi ý từ chuyên gia bao gồm các thực phẩm nên và không nên ăn kèm gợi ý chi tiết giúp cho quá trình giảm cân được nhanh hơn.

Công thức detox ngày chủ nhật

800 ml nước.
100 gram bông cải xanh
450 gram dứa.
10 quả dâu tây.
2 thìa hạt chia.
2 thìa hạt chia.

Xem thêm bài viết Keto là gì? Phương pháp giảm cân Keto 7-30 ngày cho người mới giúp hình thành thói quen mới vừa thải độc cơ thể vừa có vòng eo lý tưởng như siêu mẫu.

Thời gian uống detox trong 7 ngày

Thứ hai: Bạn nên dùng vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút và buổi tối sau khi ăn 1 tiếng.
Cách uống detox vào thứ ba: Bạn uống sinh tố detox vào buổi sáng trước khi ăn 1 tiếng và buổi trưa sau khi ăn 30 phút và buổi tối trước khi ăn 30 phút.
Ngày thứ tư: Dùng trước khi ăn sáng 1 tiếng, trưa sau khi ăn 1 tiếng và tối trước khi ngủ 1 tiếng.
Thứ năm: Bạn uống detox vào buổi sáng trước khi ăn 1 tiếng, trưa trước khi ăn 30 phút và tối trước khi ăn 30 phút.
Ngày thứ 6: Uống sau khi ăn sáng 1 tiếng, trước ăn trưa 30 phút, sau bữa tối 1 tiếng.
Thứ 7: Bạn nên uống sau khi ăn sáng 30 phút, sau ăn trưa 30 phút và tối trước khi đi ngủ 2 tiếng.
Chủ nhật: Uống sau khi ăn sáng 30 phút, sau khi ăn trưa 30 phút và trước khi ăn tối 30 phút.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn detox giảm cân 7 ngày

Phương pháp detox giảm cân 7 ngày chỉ nên thực hiện khi bạn kết hợp với chế độ ăn healthy chứ không chỉ uống detox thay cho các bữa ăn. Tại sao lại như vậy? Thật ra, việc thay đổi đột ngột trong chế độ ăn uống có thể gây nên tình trạng ruột gan của bạn bị tàn phá dẫn đến tinh thần mệt mỏi, không có đủ năng lượng để duy trì hoạt động trong ngày. Hãy bổ sung thêm trứng, cá hồi, khoai lang, sữa ít béo không đường… trong các bữa chính để duy trì được lâu và không gây hại cho sức khỏe.

Trong quá trình thực hiện chế độ này, bạn nên tập một số bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, thiền để cân bằng năng lượng và giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể được hấp thụ nhanh hơn. Ngoài ra, yoga, thiền sẽ giúp bạn ổn định lại tinh thần, giảm stress và tập trung.

Bên cạnh áp dụng thực đơn detox giảm cân mà 3x5 vừa giới thiệu, nàng nhớ kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày để mang lại hiệu quả nhanh hơn nhé. Chúc bạn sớm đạt được thân hình như mong muốn!