Có thật tập Aerobics vừa giúp đẹp dáng lại vừa “bổ não”?

Hẳn hội phụ nữ ai cũng muốn thường xuyên tập aerobic giảm cân để duy trì vóc dáng đẹp. Nhưng các bạn có biết… não của chúng ta cũng rất cần “tập thể dục” thường xuyên? Những điều xảy ra với não khi bạn không thường xuyên tập luyện có thể sẽ rất nguy hại đấy!

Tập aerobic giảm cân cũng có lợi ích không ngờ cho bộ não

“Phần lớn các nghiên cứu về tập luyện thể chất chỉ tập trung vào các bộ phận cơ thể từ cổ trở xuống.” Ozioma Okonkwo – trợ lý giáo sư y khoa Đại học Wisconsin cho biết. “Nhưng bây giờ chúng tôi thấy rằng cần phải đi theo hướng ngược lại để thấy được lợi ích thực sự của lối sống năng động về thể chất lên bộ não – phần rất quan trọng của con người.”

(Nguồn: The Indian Express)

Đó là những lợi ích gì?

Tập luyện thể chất (như tập yoga, tập aerobic giảm cân, tập gym, …) đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer (đãng trí) ngay cả trong trường hợp di truyền.

Trong một nghiên cứu trên Journal of Alzheimer’s Disease (Chuyên san Bệnh Alzheimer) cho thấy, những người dành ít nhất 68 phút mỗi ngày để hoạt động thể lực sẽ có dung lượng não lớn hơn. Như vậy những người thường xuyên tập luyện sẽ có “sức khoẻ não” và chức năng điều hành não tốt hơn những người tập thể dục ít hơn.

(Nguồn: Sur.ly)

Việc tập aerobic giảm cân cũng đồng thời làm tăng cấu trúc, chức năng và sự nhận thức của não vì chúng kích thích lưu lượng máu tới não nhiều hơn, ngăn ngừa các tác nhân làm giảm khả năng nhận thức của não.

Còn bài tập nào giúp “bổ não” nữa không?

Thử ngay: Tự tập yoga sau giờ làm với 10 động tác đơn giản “dễ hơn ăn bánh”

Ngoài ra, những bài tập như chạy bộ và bơi lội, cardio, … cũng là những loại bài tập tốt cho não. Nếu các bài tập vận động cường độ mạnh này không phù hợp với bạn thì luyện tập thể chất tại chỗ như nâng tạ hay yoga vẫn giúp tăng nhịp tim và khả năng lưu hoạt máu trong cơ thể.

(Nguồn: Giphy)

Còn chờ gì nữa mà không dành ra 30 phút mỗi sáng để vừa đẹp bên ngoài-khoẻ bên trong, lại vừa lợi cho não:

(Nguồn: Good Health 24/7)

Hi vọng bài viết này sẽ là động lực cho bạn tiếp tục tập luyện các bài tập phù hợp, để có thể phát triển hình thể bên ngoài và sức khỏe bên trong.