Nước ép cần tây có giảm cân không? Cách dùng hiệu quả

Cần tây là nguyên liệu từ thiên nhiên giúp giảm cân cấp tốc nhờ hàm lượng chất xơ cực cao. Vậy làm cách nào để sử dụng nước ép cần tây giảm cân hiệu quả nhất? Cùng tìm hiểu ngay cách uống nước ép cần tây giảm cân tại nhà và cách làm đúng, giúp đem lại hiệu quả nhanh nhất nào!

1. Những dưỡng chất có trong nước ép cần tây

Trong mỗi cọng cần tây chỉ chứa khoảng 10 calo nên nó được biết đến với công dụng giảm cân và nhiều tác dụng đi kèm khác như: chống viêm, giảm cholesterol dư thừa, có lợi cho hệ tiêu hoá,… 

Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích sử dụng thực phẩm có chiết xuất từ rau cần tây bởi các lợi ích cho sức khỏe mà chúng mang lại. Thông tin dinh dưỡng trong nước ép cần tây được biết đến như sau:

• Carbohydrate: Một chén cần tây cắt nhỏ chỉ có 3 gam Carbohydrate, trong đó hơn một nửa trong số đó đến từ chất xơ.
• Protein:  khoảng dưới 1 gam cho mỗi cốc nước ép cần tây.
• Giàu chất dinh dưỡng như Folate, Kali, Mangan, Vitamin A, C, K, Riboflavin, Vitamin B6, Canxi, Axit Pantothenic, Magie và Phốt pho.  
• Bổ sung lượng nước dồi dào vì trong cần tây có gần 95% là nước.

2. Nước ép cần tây giảm cân có được không? 

Uống nước ép cần tây mỗi ngày có thể giúp giảm cân. Đó là sự thật. Nhưng liệu bạn có thể giảm cân thành công hay không còn phụ thuộc vào các thói quen nữa. Chẳng hạn như thực đơn ăn uống có được điều chỉnh hay không, bài tập vận động có đều đặn không và quá trình trao đổi chất cơ bản có tăng lên hay không. 

Muốn giảm cân thành công, trước hết bạn phải giảm lượng carbohydrate và chất béo xấu, tăng lượng protein và chất béo chất lượng cao một cách hợp lý, ít dùng muối khi nấu ăn, tập thể dục không dưới 3 lần/ tuần. Bạn nên kết hợp hoặc luân phiên các bài tập aerobic và yếm khí theo giờ, nếu đạt được hai điểm trên thì cơ bắp sẽ tăng lên đồng thời tăng chuyển hóa cơ bản, do đó bạn sẽ giảm cân từ từ và khỏe mạnh.

Về mặt dinh dưỡng, cần tây có hàm lượng chất xơ rất cao và lượng calo cực thấp. Một chén cần tây chỉ chứa khoảng 16 calo. Tương đương 1% giới hạn trong chế độ ăn kiêng giảm cân hằng ngày. Chính vì vậy, sử dụng phương pháp uống nước ép cần tây giảm cân trong bữa ăn giúp tạo cảm giác no nhanh chóng.

Bên cạnh đó, hàm lượng nước cùng chất oxy hóa cao trong cần tây giúp thanh lọc đường ruột, loại bỏ mô mỡ tích tụ để đào thải ra ngoài. Đồng thời, hàm lượng vitamin dồi dào giúp quá trình giảm cân ổn định và an toàn hơn so với các phương pháp khác.

3. Các tác dụng của nước ép cần tây 

Giúp thành mạch máu lưu thông khỏe mạnh hơn

Uống một ly nước ép cần tây giảm cân mỗi ngày rất có lợi cho việc duy trì sức khỏe của bạn. Ngoài bổ sung nhiều nước, giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng, cần tây còn giúp tiêu hao chất béo, đồng thời ngăn ngừa các triệu chứng của lipid máu cao và huyết khối thường xảy ra ở người. Từ đó, loại rau này giúp phòng ngừa chứng xơ vữa động mạch do máu đặc.

Ngăn ngừa cao huyết áp

Uống một ly nước ép cần tây giảm cân mỗi ngày có thể duy trì ổn định huyết áp do các thành phần tự nhiên Antihypertensive. Ngoài ra, nước ép cần tây rất giàu nguyên tố vi lượng kali, giúp duy trì sự cân bằng của cường giáp trong cơ thể con người. 

Làm sạch ruột và giải độc

Làm sạch, giải độc đường ruột và nhuận tràng cũng là những lợi ích quan trọng mà cần tây mang lại. Nếu bạn uống nước ép cần tây giảm cân mỗi ngày, cơ thể có thể hấp thụ nhiều chất xơ thô. Ruột có thể thúc đẩy sản xuất và ngăn ngừa sự tích tụ chất độc theo thời gian.

4. Cách làm nước ép cần tây giảm cân hiệu quả 

Nước ép cần tây nguyên chất

CÁCH LÀM: Cần tây rửa sạch, cắt khúc nhỏ cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó dùng rây lọc để lấy nước uống. Cách làm này khá đơn giản và nhanh chóng, tuy nhiên lại hơi khó uống với những người mới thực hiện lần đầu. Bạn có thể loại bỏ phần lá, chỉ dùng phần thân để ép và thêm một ít muối để dễ uống hơn.

Nước ép cần tây, táo, mật ong

CÁCH LÀM: Cần tây bỏ gốc, rửa sạch và cắt khúc dài khoảng 3cm. Cho phần táo và cần tây vào máy xay cùng nhau. Thêm lượng nước thích hợp và khuấy đều để ép lấy nước. Thêm mật ong trước khi uống.

Công thức làm detox cần tây dứa

CÁCH LÀM: Cần tây rửa sạch, cắt bỏ lá, phần thân cắt thành đoạn nhỏ. Dứa gọt sạch vỏ, cắt thành miếng. Cho cả hai nguyên liệu trên vào máy ép hoặc máy xay để lấy nước uống.

Nước ép cần tây với táo và cà rốt

CÁCH LÀM: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Rửa sạch táo, gọt vỏ và lõi, cắt miếng nhỏ, chanh rửa sạch, vắt lấy nước, để riêng. Cần tây rửa sạch, cắt khúc nhỏ, cho vào máy ép nước cùng với tất cả các nguyên liệu làm nước ép, thêm nước cốt chanh vào trộn đều. 

Nước ép cần tây dưa chuột

CÁCH LÀM: Cắt cần tây và dưa chuột thành những miếng nhỏ rồi cho vào máy xay. Thêm một chút nước và khuấy đều. Lọc nước ép bằng rây mịn và thêm mật ong.

Nước ép cần tây với táo xanh

CÁCH LÀM: Cắt hạt lựu 200g cần tây. Gọt và lõi 3 quả táo. Cắt thành từng viên nhỏ. Cho táo và cần tây vào máy xay cùng. Thêm một lượng nước sôi để nguội thích hợp. Đóng nắp và chọn nút nước trái cây. Mở nắp sau bộ rung. Đổ tất cả vào nồi đã lọc. Sau khi tách lấy nước cốt và bã, bạn có thể uống được.

5. Một số hạn chế khi uống nước ép cần tây cần lưu ý 

(1) Tăng gánh nặng cho lá lách và dạ dày: Bản chất là đồ uống có tính lạnh, uống nước ép cần tây giảm cân lâu ngày sẽ làm tăng gánh nặng dễ khiến lá lách và dạ dày bị lạnh. Theo thời gian sẽ phát sinh nhiều loại bệnh có hại cho sức khỏe con người.

(2). Dễ gây tụt huyết áp: Uống nước ép cần tây giảm cân không tốt cho người huyết áp thấp, do đó bạn cần cân nhắc khi sử dụng.

Từ những thông tin trên, có thể thấy cách uống nước ép cần tây giảm cân là phương pháp hiệu quả đã được kiểm chứng thực tế. Bên cạnh đó, cần tây có nhiều lợi ích vượt trội khác đối với sức khỏe cũng như đem lại cho bạn làn da khỏe đẹp. Vậy nên, hãy bổ sung ngay loại rau này vào thực đơn của mình bạn nhé!