Có thể bạn đã thường nghe về các cách giảm cân bằng nước chanh, bằng rau cần tây với những tác dụng tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn nghe đến việc giảm cân với bí đao chưa? Nếu chưa, hãy mau mau cùng Đẹp365 điểm danh qua 3 cách vô cùng đơn giản mà bạn có thể áp dụng để giảm cân an toàn và hiệu quả nhé!

Vì sao nên giảm cân với bí đao?

Bí đao hay còn được gọi là bí phấn hoặc bí trắng, là một loại thực vật thuộc họ bầu bí với thân dây leo dài. Bí đao non có màu xanh lục và có lông tơ, càng lớn quả sẽ nhạt dần, lốm đốm trắng và thêm lớp phấn như sáp bên ngoài vỏ.

Quả bí đao có tính mát, vị thanh ngọt và có nhiều các chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho, sắt cùng các vitamin như A, B1, B2, B3, B9, C, E. Do tính mát nên bí đao thường được làm thành nước uống với công dụng thanh nhiệt, giải độc và bổ sung nước cho cơ thể cũng như nhiều chất xơ nên đồng thời giảm tích tụ mỡ thừa. Vậy nên bí đao cũng được liệt vào danh sách những thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Đọc thêm bài 10 thực đơn giảm cân khoa học phù hợp cho mọi lứa tuổi hiệu quả chỉ sau 1 tháng được đúc rút từ phương pháp IF nổi tiếng.

Cách giảm cân với bí đao bạn nên thực hiện ngay

Sau đây là 3 cách vô cùng đơn giản để giảm cân với bí đao mà bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể áp dụng các cách này kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân nhanh để nhanh chóng đạt được “vòng eo 59” lý tưởng nhé.

1. Cách giảm cân với các món ăn từ bí đao

Canh bí đao nấu tôm

Nguyên liệu

1 quả bí đao
10gr tôm
Gia vị và hành lá, ngò

Cách thực hiện

Bí đao gọt sạch vỏ, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
Tôm tươi lột bỏ vỏ, đầu và chân, rửa sạch nõn tôm và giã nát.
Ướp tôm với một chút muối, một ít nước mắm, đường, hạt tiêu, bột nêm cho vừa ăn, ướp trong vòng 15 phút để tôm ngấm gia vị.
Phi thơm hành, cho tôm vào xào sơ và thêm nước vừa đủ dùng.
Đun đến khi nước sôi thì hớt bọt để nước canh trong hơn và cho bí đao đã được sơ chế vào nấu chín.
Sau khi nêm nếm gia vị cho vừa ăn, bạn múc ra tô hoặc chén, rắc thêm hành ngò để dậy mùi thơm và thưởng thức thôi nào!

Tham khảo thêm bài ăn gì giảm cân? 41 siêu thực phẩm giảm cân tiêu mỡ bụng trong 1 tuần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu mà lại không chứa nhiều calo cũng như cholesterol xấu.

Giảm cân với bí đao luộc đơn giản

Nguyên liệu

1 quả bí đao
500ml nước lọc

Cách thực hiện

Bí đao gọt bỏ vỏ, cắt khoanh tròn hoặc bổ làm tư thành khúc vừa ăn.
Đun nước sôi và cho bí đao đã được sơ chế vào luộc từ 5 đến 7 phút.
Đến khi bí đao mềm, vớt ra và thưởng thức mà không cần thêm gia vị hoặc nước chấm vì muối có khả năng tích nước, không mang lại hiệu quả tốt cho người giảm cân.

Với món bí đao luộc bạn có thể thêm vào các bữa ăn trong ngày và nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, không ăn quá nhiều chất béo, tinh bột hoặc nhịn ăn.

Xem thêm bài tổng hợp 11 thực đơn ăn chay giảm cân 7-21 ngày thực sự hiệu quả vừa giúp thu nhỏ vòng bụng vừa có công thức dễ chế biến ngon miệng.

2. Cách giảm cân với nước ép bí đao

Ngoài các món ăn đơn giản mà bạn có thể thêm vào bữa ăn hằng ngày, bạn có thể giảm cân với nước ép bí đao vừa giải độc cơ thể vừa giúp đẹp da. Để kích thích vị giác và giúp thức uống ngon hơn, bạn có thể kết hợp bí đao với dứa (thơm) để tăng hiệu quả nước ép nhờ khả năng chuyển hóa protein của dứa.

Nguyên liệu

1 quả bí đao
1 quả dứa (thơm)

Cách thực hiện

Dứa (thơm) gọt vỏ và cắt bỏ mắt, cắt thành từng miếng nhỏ vừa với miệng máy ép.
Bí đao gọt vỏ bỏ ruột, rửa sạch cắt thành từng khúc dài sau đó đem đi luộc sơ khoảng 3 phút. Lưu ý không nên luộc bí quá chín nhé!
Ép xen kẽ hai nguyên liệu để lấy nước cốt. Sau đó rót ra ly, thêm đã hoặc ướp lạnh là bạn đã có một ly nước ép thơm ngon.

Với công thức này, nước ép sẽ vừa có vị ngọt thanh và chua nhẹ tự nhiên từ dứa mà không cần phải bỏ thêm đường.

3. Uống nước trà bí đao giảm cân

Một cách giảm cân với bí đao vô cùng đơn giản nữa là sử dụng trà bí đao kết hợp cùng hạt chia. Hạt chia những năm gần đây được biết đến như một loại “thần dược” có khả năng giúp giảm cân và ngăn ngừa bệnh mỡ trong máu cùng vô vàng tác dụng tuyệt vời khác.

Nguyên liệu

1 quả Bí đao
4 muỗng cà phê hạt chia
1/3 La Hán quả
6 nhánh lá dứa
100g đường phèn

Cách thực hiện

Bí đao rửa sạch và cắt thành khoanh mỏng sau đó đem đi phơi nắng trong khoảng 2 ngày.
Cho khoảng 200ml nước lọc cùng với 4 muỗng hạt chia đã chuẩn bị và ngâm trong vòng 15 phút. Lưu ý không ngâm hạt chia với nước nóng vì sẽ làm mất dưỡng chất có trong hạt chia.
Bí dao sau khi phơi khô thì đem rang, rang đến khi màu bí đao ngả vàng và có mùi thơm thì tắt bếp.
Chuẩn bị một nồi nước tầm 2.5 lít và cho các nguyên liệu gồm bí bao đã rang vàng, 1/3 La hán quả và 6 nhánh lá dứa nấu lửa vừa trong vòng từ 1 – 1.5 tiếng.
Cuối cùng vớt bỏ phần cái, lọc sơ trà qua rây để loại bỏ các cặn nguyên liệu vụn và thêm đường phèn. Khuấy đều và rót ra ly thưởng thức cùng đá hoặc để lạnh.

Khi giảm cân với bí đao cần lưu ý điều gì?

Bên cạnh các tác dụng thanh lọc, giải độc cơ thể và hỗ trợ giảm cân, thì bạn cũng cần lưu ý vài điều sau đây để tránh các tác dụng phụ không mong muốn mà bí đao mang lại.

Vì bí đao có tính mát nên những người dễ bị chướng bụng, cơ địa lạnh hoặc đang tiêu chảy thì hạn chế sử dụng bí đao.
Vì trong bí đao có rất ít calo nên có thể gây tụt huyết áp ở những người bị huyết áp thấp.
Nên tránh sử dụng bí đao trong thời gian dài và vào buổi tối để tránh bị rối loạn tiêu hóa.
Chỉ nên áp dụng các cách giảm cân với bí đao từ 3 – 5 lần một tuần và thay thế xen kẽ các loại thực phẩm khác để hiệu quả giảm cân đạt được cao nhất.

Như vậy bạn đã biết được thêm 3 cách giảm cân với bí đao phù hợp tiêu chí “ngon – bổ – rẻ” nhưng lại hiệu quả bất ngờ cùng các lưu ý nhỏ khi sử dụng. Hãy mau chọn cho mình một công thức và lấy lại vóc dáng thon thả thôi nào.