Những món ăn nào không thể “đặt chân” vào danh sách healthy food?

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai thì việc ăn các thực phẩm lành mạnh là rất quan trọng. Nhưng bạn có chắc mình đang ăn healthy food? Cùng Đẹp365 điểm danh các món ăn không thể “ không thể” có trong gia phả thực phẩm tốt cho sức khỏe nhé!

# Cà phê có đường

Phần lớn chúng ta đều bắt đầu ngày mới với một ly cà phê có đường hay đen đá. Thông thường một ly như vậy sẽ chứa khoảng 300 calo, và tin chắc đó không phải ly cuối cùng trong ngày. Việc nạp quá nhiều calo như vậy sẽ gây hủy hoại sức khỏe. Tuy nhiên nếu bạn quá yêu cà phê thì hãy học Amee “ Cho em đen đá không đường” cũng được vì bản chất cà phê chứa ít calorie.

# Soda hay nước ngọt

Đây là loại đồ uống không hề tốt chút nào đâu các bạn nhé! Một lon soda hay nước ngọt thường chứa khoảng 20-30 gam đường và hầu như không có giá trị dinh dưỡng cần thiết. Một bài báo trên tạp chí sức khỏe của Mỹ đã chỉ ra thức uống này gây tiểu đường loại 2 ở con người. Vậy nên, đây chắc chắn là món không bao giờ “ bước chân” vào thế giới healthy food được.

# Thịt đã chế biến

Món ăn tiếp theo không được chào đón trong danh sách healthy food chính là thịt đã chế biến ( gồm xúc xích, thịt nguội, thịt xông khói…). Những loại thực phẩm này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên 42% và bệnh tiểu đường loại 2 lên 19%. 

# Kem

Kem là món ăn quốc dân từ trẻ hay già đều thích. Nhưng bạn có chắc món ăn này tốt cho sức khỏe của bản thân và gia đình? Bạn sẽ hối hận khi không biết hàm lượng chất béo bão hòa, đường và calo cao ngất ngưởng trong kem chính là nguyên nhân dẫn bạn tới gặp các bác sĩ tim mạch. 

# Khoai tây chiên

Lại một món ăn quốc dân nữa được nhắc tới. Món ăn mà mọi đứa trẻ đều thích và đôi khi thấy trên bàn nhậu của các bạn trẻ. Một khẩu phần khoai tây nhỏ có thể chứa tới hơn 500 miligam natri, 11 gam chất béo và 200 calo. Một con số ấn tượng cho vài cọng khoai tây chiên. Và chắc chắn, đây không phải loại healthy food “béo bở” gì cho bạn.

# Bột tinh chế 

Bánh rán, bánh mì, bánh mì, mì gói…đều là những món ăn từ bột tinh chế. Khi tích trữ quá nhiều lượng bột này sẽ dẫn tới bệnh tim mạch. Vậy nên, hãy dần chuyển sang thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt để bảo vệ sức khỏe. 

# Ngũ cốc

Một sự thật là hầu như ngũ cốc ăn sáng đều có chỉ số đường cao, khiến bạn mệt mỏi và uể oải vào buổi sáng. Hơn thế, các loại ngũ cốc đóng gói sẵn được làm từ ngũ cốc tinh chế, đã bị loại bỏ gần hết chất xơ, vitamin và khoáng chất. Do đó cung cấp ít giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. 

Danh sách trên chắc chắn sẽ có những món bạn thường hay ăn đúng không nào? Giờ ăn nhiều lỡ yêu thì giảm lượng dần dần rồi bỏ hẳn cùng được. Quan trọng là phải quyết tâm bạn nhé! Cố lên.