Đẹp từ trong ra ngoài với 10 thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho làn da vào mùa mưa

Từ những ngày nắng gắt chuyển sang mưa như trút nước thì ngoài các vấn đề về sức khoẻ như cảm lạnh, dị ứng, vẻ đẹp của làn da bạn cũng rất cần được quan tâm. Thông thường vào mùa mưa bạn sẽ có chế độ dinh dưỡng như thế nào cho làn da đẹp của mình? Một chế độ ăn uống với thực phẩm dinh dưỡng, lành mạnh trong mùa này là rất cần thiết. Cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!

1. Tỏi

Thực phẩm dinh dưỡng đầu tiên được nhắc đến trong danh sách này chính là tỏi. Tỏi chứa thành phần giàu các chất chống oxy hoá giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho da. Bạn hãy bổ sung tỏi vào thực đơn hàng ngày của mình nhé! Loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn và đảm bảo tốc độ trao đổi chất trong cơ thể được ổn định. 

Nhưng nếu bạn không quen ăn mùi tỏi thì sao? Đơn giản thôi! Bạn có thể thêm tỏi nghiền vào bất kỳ món ăn chính nào như một loại gia vị nêm nếm. Cách này vừa giúp bạn bổ sung tỏi vào thực đơn, vừa giúp món ăn thêm ngon miệng. Tỏi còn mang đến nhiều công dụng khác cho làn da như trị mụn thâm vô cùng hiệu quả.

2. Gừng

Trời mưa se lạnh và nhâm nhi một ly trà gừng, cũng thú vị lắm đấy! Trà gừng ấm nóng sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt hơn trong những ngày mưa “đất trời buồn bã”. Đồng thời nó sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh hơn.

Cách thực hiện cũng thật đơn giản! Bạn hãy nghiền một ít gừng tươi vào cốc nước ấm, vắt vào một ít nước cốt chanh và thêm 1 thìa mật ong. Mỗi ngày một ly trong tiết trời “ẩm ương” này chắc chắc sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn được bảo vệ. Đây là loại thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể và làn da bạn, đặc biệt là khi trời đổ mưa.

3. Quả lê

Có một điều khá lạ là rất ít người biết khả năng tăng cường hệ miễn dịch của quả lê. Nhưng thực sự đây là loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó đây còn là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên tốt, vitamin C, vitamin B12. Quả lê sẽ là một thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn phòng tránh các loại bệnh vặt trong ngày mưa.

Đặc biệt, bạn có biết quả lê còn là một chất hạ sốt tự nhiên vì nó có khả năng làm mát cơ thể không? Nếu chẳng may bị sốt, bạn hãy uống một ly nước ép lê hoặc ăn một ít trái lê tươi để hạ sốt nhé! Đây quả thật là một loại trái cây rất hữu ích cho sức khỏe đúng không nào?

4. Lựu

Loại quả tiếp theo này cũng là “siêu năng lực” trong những ngày mưa cho cơ thể và làn da của bạn. Quả lựu là một sự kết hợp hoàn hảo trong chế độ ăn uống lành mạnh của chúng ta.

Nó có thành phần rất giàu các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C tốt cho da. Điều này sẽ đảm bảo rằng protein trong cơ thể bạn được chuyển hóa đúng cách. Bên cạnh đó, bổ sung lựu đỏ vào cơ thể sẽ giúp hệ thống tiêu hóa được khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, lựu còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn và cả gia đình không lo cảm sốt.

5. Hạnh nhân

Chắc chắn bạn cũng đã biết các loại hạt giòn, có màu nâu đều là nguồn protein tự nhiên dồi dào. Chúng sẽ giúp cung cấp năng lượng, bảo vệ sức khỏe và làn da của bạn khi thời tiết thay đổi. Thực sự đây là một loại thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ của bạn. Hãy bổ sung ngay hạnh nhân vào thực đơn hằng ngày nhé!

Hạnh nhân còn là một loại hạt khá ít chất béo. Nó giúp bạn có thể kiểm soát lượng đường một cách dễ dàng. Mà chắc ai cũng biết giảm đường nạp vào cơ thể thì tốt cho da và dáng đến thế nào rồi đúng không? Đặc biệt đây là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho những bạn nào đang trong chế độ giảm cân nữa đấy!

6. Táo

Bạn đã bao giờ nghe nói đến câu: “An apple a day keeps the doctor away – Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh thần kì, không cần đi bác sĩ.” Và nó hoàn toàn đúng kể cả vào mùa mưa!

Hãy bổ sung táo như một thực phẩm dinh dưỡng vào chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh của mình. Vì trong táo có chứa rất nhiều chất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Chúng sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi các loại bệnh vặt luôn “rình rập” chúng ta vào mùa mưa. Nó cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả và ổn định hơn.

7. Nghệ

Bột nghệ vàng từ lâu đã được biết đến như là “thần dược” giúp con người tăng cường hệ miễn dịch. Nó còn là một chất khử trùng và kháng sinh tự nhiên hiệu quả. Đó cũng là lý do mà nhiều người thích uống sữa nghệ khi bị ho hoặc sốt đấy!

Củ nghệ cũng được biết là có khả năng giữ kiểm soát lượng đường trong máu. Và còn mặt nạ từ nghệ nữa, nó giúp làn da của chúng ta sáng khỏe, sạch mụn. Bạn có thể đắp mặt nạ nghệ để chăm sóc da. Hoặc bạn có thể uống một ly sữa với ½ muỗng cà phê sữa với 1 thìa mật ong để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh thường gặp vào mùa mưa nhé!

8. Tiêu đen

Chỉ cần thêm một chút tiêu đen vào món trứng tráng hoặc súp sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe vào mùa mưa đấy! Những hạt đen ấm nóng này không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe.

Nó được xem là một loại thuốc giải độc tự nhiên cho các bệnh như sốt, ho, cảm lạnh, đau cơ, cúm và các vấn đề về hô hấp khác. Bạn có thể vào bếp nấu cho bản thân và gia đình một món súp thêm tiêu đen thật ngon lành. Hoặc bạn có thể trộn một ít tiêu đen xay nhuyễn với bột nghệ (tỷ lệ 1-1) và 2 muỗng mật ong vào sữa uống. Vậy là vừa ấm bụng, đẹp da cho một ngày mưa gió rồi!

9. Củ dền

Bạn có thể xào củ dền với một ít thì là và hạt tiêu đen mới xay. Thêm vào 10-12 quả hạnh nhân mới nướng nữa! Thế là bạn đã có ngay một bữa ăn hoàn hảo rồi đấy!

Trong củ dền có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như kali, chất xơ và axit folic. Củ dền còn là thực phẩm dinh dưỡng có lượng calo thấp đáng kinh ngạc nữa đó! Đây là một món rau củ lý tưởng giúp bạn giải độc cơ thể rất tốt. Bạn có thể uống một ly nước ép củ dền vào những ngày mưa để “hồi sinh” làn da, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe.

10. Nước

Đây là cái tên cuối cùng và cũng là điều quan trọng nhất trong danh sách này. Đó là bạn nhớ uống đủ mỗi ngày! Dù là mùa nắng hay mùa mưa thì bắt buộc bạn cũng phải bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể của mình đấy. Bởi vì việc giữ cho cơ thể “ngậm nước” khi chuyển mùa là điều rất cần thiết.

Thông thường, chúng ta thường uống ít nước hơn khi trời mưa lạnh, chuyển mùa. Điều này dễ khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm khuẩn và mắc các bệnh vặt. Hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn uống ít nhất 8 ly nước, mỗi ly có dung tích 150ml trong ngày! Lưu ý là hãy chọn nước ấm để đảm bảo rằng không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhé!

Chăm sóc da và cơ thể từ bên ngoài thôi là chưa đủ. Các nàng hãy bổ sung thực phẩm dinh dưỡng giúp cơ thể và làn da khỏe mạnh hơn từ bên trong nữa nhé. Một hệ tiêu hoá tốt, một cơ thể khoẻ mạnh với hệ miễn dịch tốt thì làn da sẽ đẹp tự nhiên. Mùa mưa hay mùa nắng thì cũng phải khoẻ đẹp đúng không các nàng ơi!