Cuộc sống bận rộn, áp lực hay môi trường đầy khói bụi đều là các yếu tố tác động đến làn da bạn khiến chúng dần dần trở nên thiếu sức sống. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, bởi dưới đây Đẹp365 sẽ mách bạn 10 thói quen đơn giản giúp bạn tăng sức đề kháng cho da để chóng tìm lại làn da khỏe đẹp và rạng rỡ cho mùa xuân này.

Tại sao cần phải tăng sức đề kháng cho da?

Làn da của chúng ra luôn được bảo vệ bởi một loại tế bào có tên là Langerhans. Các tế bào này giống như một hàng rào có khả năng bảo vệ da khỏi sự ô nhiễm và chống lại các tác nhân làm hại da như vi khuẩn, vi trùng. Khi chúng ta càng lớn tuổi, do sự căng thẳng, các tác nhân từ môi trường, chế độ ăn uống thiếu khoa học sẽ ảnh hưởng đến khả năng của các loại tế bào này. Chúng làm giảm sức mạnh bảo vệ và chống chọi của tế bào đối với các tác nhân gây hại. Đây là lý do càng về sau, da của chúng ta thường bị ảnh hưởng nặng nề hơn.

Vì vậy, muốn có một làn da khỏe mạnh và đẹp thì bạn phải chú ý tăng sức đề kháng cho da đều đặn. Một làn da có sức đề kháng tốt sẽ giúp làn da khỏe, đẩy nhanh quá trình điều trị và phục hồi.

Độ tuổi nào cần phải tăng sức đề kháng cho da?

Dù bạn đang ở trong độ tuổi nào thì da của bạn cũng có thể đối mặt với nguy cơ mất sức đề kháng. Mọi loại da đều có thể dễ dàng mất đi hàng rào bảo vệ bởi yếu tố khách quan lẫn chủ quan Vì vậy, dù là độ tuổi 20 hay 40, bạn đều phải chú ý tăng sức đề kháng cho da. Nếu không da của bạn sẽ bị mẩn đỏ có thể dẫn đến mụn bọc và chảy xệ da mặt.

10 thói quen thúc đẩy tăng sức đề kháng cho da

1. Bắt đầu ngày mới thật lành mạnh

Bắt đầu ngày mới với những thói quen buổi sáng lành mạnh như ăn sáng là việc vô cùng quan trọng để có một sức khỏe tốt, sức đề kháng cao cũng như một làn da khỏe mạnh. Chẳng hạn như bạn luôn chuẩn bị bữa sáng dinh dưỡng với lòng trắng trứng trộn với rau bina, hoặc một loại thực phẩm Protein lắc với quả mọng và sữa hạnh nhân. Tưởng chừng đơn giản nhưng việc này lại đem lại lợi ích rất lớn, bởi nhờ bổ sung dinh dưỡng hợp lý cơ thể sẽ có đủ năng lượng cần thiết và có khả năng tập trung suốt cả ngày dài.

2. Thực hiện các bài tập mỗi ngày

Không quan trọng là bạn có bao nhiêu thời gian để thực hiện các bài tập có lợi cho sức khỏe, vì chỉ cần thức dậy và thực hiện vài động tác chuyển động cơ thể là đã đủ rồi. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi tác dụng của nó đến công việc hàng ngày của bạn.

Đặc biệt nếu mắc chứng lo âu thường xuyên thì tập các bài tập thể dục là phương pháp hiệu quả giúp bạn giải tỏa căng thẳng và bình tĩnh hơn. Ngay cả khi bạn chỉ tập được khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy có sự thay đổi lớn trong cả thể chất lẫn tinh thần, cả người như nhẹ bẫng hẳn đi. Nhờ đó, hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn, mang lại lợi ích không nhỏ cho làn da.

3. Chăm sóc làn da của bạn

Thói quen chăm sóc da hằng ngày chính là chìa khóa để bạn sở hữu một làn da khỏe mạnh, tăng sức đề kháng hơn. Hãy thấu hiểu làn da của bản thân để xây dựng cho mình một thói quen dưỡng da hợp lý với các sản phẩm phù hợp với vấn đề da về da và loại da của bạn.

Bên cạnh đó, vấn đề mà nhiều cô nàng mắc phải là xem nhẹ bước làm sạch da mặt, bạn nên chú ý vào bước này nhiều hơn trước khi đến với các bước chăm sóc da tiếp theo. Ngoài ra, chống nắng cũng là bước luôn luôn cần thiết để ngăn ngừa lão hóa cũng như sự suy thoái ở làn da. Lượng tia UV trong ánh nắng mặt trời sẽ gây ra vô số tác động xấu làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe làn da bạn đấy.

4. Cấp nước thường xuyên

Nước nói riêng và độ ẩm nói chung đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như tuổi thọ của làn da mỗi người. Nước không chỉ làm tăng mức năng lượng của bạn, loại bỏ các độc tố và kiểm soát hệ thống miễn dịch mà còn giúp da của bạn thông thoáng hơn. Chính vì vậy, các chuyên gia làm đẹp hay các Beauty Blogger luôn luôn khuyên bạn nên uống thật nhiều nước mỗi ngày.

Tưởng chừng khá đơn giản nhưng thực tế không có nhiều người thực sự làm được điều này. Nhưng nếu bạn biến việc uống nước thành một thói quen thì con số 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày không khó tí nào. Ngoài ra, ngoài việc cung cấp đủ nước cho cơ thể, bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da để giúp chúng trở nên khỏe đẹp và rạng rỡ hơn.

5. Thư giãn

Sau một ngày dài học tập và làm việc căng thẳng thì việc thư giãn chính là liều thuốc tốt nhất giúp bạn giải tỏa đầu óc, cải thiện làn da và có thêm năng lượng tiếp tục ngày mới. Có nhiều cách để giải tỏa căng thẳng, chẳng hạn như đi dạo, ra ngoài ăn tối cùng bạn trai, không mang công việc về nhà hay chỉ đơn giản là ngâm bồn và ngủ một giấc thật ngon. Việc sử dụng các loại tinh dầu tốt cho sức khỏe, giúp thư giãn tinh thần như hoa oải hương, thảo mộc… cũng là một ý kiến không tồi.

6. Tránh xa khói thuốc lá

Khói thuốc lá là tác nhân gây hại đối với sức khỏe và ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn. Thói quen hút thuốc thường xuyên sẽ làm thu hẹp các mạch máu ở lớp trên cùng. Da bạn sẽ rơi vào tình trạng bị thiếu oxy và mất chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, khói thuốc sẽ làm suy giảm khả năng bảo vệ da của các tế bào. Cách tăng sức đề kháng cho da hiệu quả chính là tránh xa khỏi thuốc lá, và đồng thời cũng sẽ làm giảm nguy cơ viêm phế quản và viêm phổi.

7. Tăng sức đề kháng cho da nhờ hạn chế uống rượu, bia

Cũng giống như thuốc lá, rượu, bia cũng là nguyên nhân tác động tiêu cực đến khả năng miễn dịch của da. Thói quen uống nhiều rượu, bia sẽ khiến da bị khô sần, thiếu sức đề kháng và làm cơ thể mất nước. Nguy hiểm hơn, rượu, bia còn làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi. Vì vậy, nếu bạn đang có kế hoạch tăng sức đề kháng cho da thì hãy loại bỏ rượu bia ra khỏi chế độ sinh hoạt hằng ngày của mình đi nhé.

8. Bổ sung nhiều sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm nổi tiếng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả làn da của bạn. Sữa chua có chứa hàm lượng lớn axit lactic, một chất có đặc tính chống nấm men. Ăn nhiều sữa chua sẽ là một biện pháp lý tưởng để tăng sức đề kháng cho da. Các axit trong sữa chua giúp làn da hình thành lớp bảo vệ chống lại tình trạng nhiễm trùng da do vi khuẩn, nấm gây ra.

9. Dung nạp vitamin D vào cơ thể

Không chỉ là một khoáng chất giúp ích cho xương phát triển, vitamin D còn là “vũ khí” cực kỳ hữu hiệu để tăng sức đề kháng cho da. Cách tốt nhất để hấp thu vitamin D “miễn phí” đó chính là phơi nắng mặt trời vào buổi sáng sớm. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin D trong chế độ dinh dưỡng như nấm, lòng đỏ trứng, cá béo…

10. Dùng sản phẩm chăm sóc da có khả năng kháng khuẩn

Thói quen cuối cùng nhưng cũng quan trọng không kém trong việc tăng sức đề kháng cho da chính là dùng những sản phẩm chăm sóc da có khả năng kháng khuẩn. Các sản phẩm đó có thể là xà phòng, sữa tắm, nước rửa tay, kem dưỡng da. Điều cần chú ý là bạn nên chọn các sản phẩm được tích hợp công nghệ ion bạc để giúp bảo vệ cơ thể khỏi hầu hết các loại vi khuẩn gây bệnh.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ có ích với các bạn gái luôn bận rộn và căng thẳng. Chúc bạn có sức khỏe thật tốt cũng như một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.