Không muốn tăng cân, nàng chọn ngay cho mình 5 loại tinh bột này

Chỉ cần nghe đến 2 chữ tinh bột là những cô nàng đang ăn kiêng liền lập tức muốn cao chạy xa bay. Thế nhưng vẫn có tận 5 loại thực phẩm có chứa tinh bột giúp bạn thêm khỏe đẹp, giữ dáng mà không lo tăng cân đấy nhé! Đố bạn biết 5 loại thực phẩm này là gì? Hãy cùng Đẹp365 khám phá ngay các thực phẩm này là gì nhé!

1. Các loại đậu

Các loại đậu cũng là một trong những loại thực phẩm giúp bạn nhanh chóng giảm cân, giữ được dáng đẹp mà vẫn bổ sung được lượng tinh bột cho cơ thể. Đậu có chứa nhiều chất xơ, axit folic, kali và magie có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, cân bằng mức độ cholesterol và không gây tăng cân. Đối với những cô nàng văn phòng, bạn có thể mua các loại đậu rang để nhăm nhi giữa giờ nhé. Vừa ngon miệng lại vừa không lo tăng cân. Khỏe đẹp phải là tiêu chí ưu tiên hàng đầu đúng không nào?

2. Bánh mì ngũ cốc

“Công thần” đầu tiên trong công cuộc giảm cân của bạn không gì khác chính là bánh mì ngũ cốc. Bánh mì ngũ cốc sẽ thay thế rất tốt cho các loại bánh mì thông thường mà bạn vẫn hay ăn. Vì sao bạn nhỉ?

Các nghiên cứu cho thấy, tinh bột trong bánh mì ngũ cốc thường chuyển hóa chậm hơn nên bạn có thể no lâu hơn, không còn cảm giác đói, thèm ăn nữa. Ngoài qua, bánh mì ngũ cốc còn chứa hàm lượng lớn protein và chất xơ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

3. Bí đỏ

Thật bất ngờ khi loại quả bình dân này lại góp mặt vào danh sách các nhóm thực phẩm có chứa tinh bột nhưng vẫn khiến cơ thể khỏe đẹp. Bên trong bí đỏ có chứa nhiều chất xơ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn. Hơn nữa, 1 kg bí đỏ chỉ cung cấp cho cơ thể 40 calo, tốt cho việc giữ dáng và duy trì sức khỏe của bạn.

Một bật mí nho nhỏ khác, bí đỏ có chứa rất nhiều vitamin C và beta-carotene để cải thiện thị lực và làm đẹp da.

4. Pasta lúa mì

Pasta lúa mì cũng là một trong những thực phẩm có khả năng bổ sung tinh bột mà vẫn có thể giúp cơ thể khỏe đẹp và không lo tăng cân. Tuy bún, miến, mì cũng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình, nhưng các loại thực phẩm này thường có chứa hàm lượng isulin cao gây hại cho cơ thể của bạn.

Vì thế, bạn có thể chọn pasta lúa mì vì lúa mì chứa nhiều chất xơ và làm chậm quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, giúp bạn no lâu hơn.

5. Trái cây

Trái cây không chứa tinh bột? Bạn đã sai rồi! Bên trong trái cây không chỉ chứa nhiều nhóm vitamin khác nhau như vitamin C, K mà còn chứa glucose – một hình thức chuyển hóa từ tinh bột. Vì vậy, nếu ăn trái cây thường xuyên, cơ thể không chỉ được bổ sung đầy đủ tinh bột và giúp bạn giữ được cân nặng hiện tại mà còn giúp bạn làm đẹp da, cải thiện nhiều loại bệnh khác nhau như táo bón, nóng trong người,…

6. Yến mạch, ngũ cốc

Không kém cạnh các loại thực phẩm khác đó chính là yến mạch và ngũ cốc. Bên trong yến mạch có tận 66% tinh bột, thật bất ngờ phải không nào? Ngoài ra, yến mạch còn có chứa nhiều dưỡng chất khác như đạm, chất béo, chất xơ,…. giúp bạn có vóc dáng đẹp, tăng cơ và hỗ trợ giảm mỡ, hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngũ cốc cũng không thua kém yến mạch đâu nhé. Vì thế, bạn có thể dùng cả yến mạch lẫn ngũ cốc trong các bữa ăn của mình.

Nếu là một cô nàng thích ăn ngon, bạn có thể bổ sung thêm các loại hạt để ăn kèm với ngũ cốc yến mạch. Một số gợi ý cho bạn gồm có: hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,…

Nếu muốn khỏe đẹp, không tăng cân, hãy note ngay vào thực đơn ăn uống của mình 5 cách bổ sung tinh bột này bạn nhé! Và đừng quên theo dõi Đẹp365 thường xuyên để có thêm nhiều mẹo làm đẹp hiệu quả.