20 tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe và làm đẹp bạn nên biết

Trái bơ được quan tâm đến như một loại thực phẩm thơm ngon và được ưa chuộng vì nguồn dinh dưỡng đa dạng của nó. Bên cạnh những công dụng đối với sức khỏe, bơ cũng đóng góp nhiều không kém với chức năng làm đẹp. Để tìm hiểu rõ hơn về các tác dụng của quả bơ, mời bạn theo dõi bài viết sau đây.

Những giá trị dinh dưỡng từ quả bơ 

Bơ là loại quả có chứa khoảng 20 vitamin và các khoáng chất như Kali, Lutein và Folate trong từng khẩu phần ăn. Trong bơ có rất ít đường và chứa chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hòa, giảm cân hiệu quả. Khoảng 100gr bơ chứa các chất dinh dưỡng như : 

• Vitamin K : 26% của DV
• Folate : 20 % của DV
• Vitamin C : 17% của DV
• Kali : 14 % của DV
• Vitamin B5 : 14% của DV
• Vitamin B6: 13% của DV
• Vitamin E: 10% của DV

Xem thêm >>> 17 Tác dụng của sữa ong chúa đối với sức khỏe và làm đẹp không phải ai cũng biết

20 tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe và làm đẹp 

1. Tác dụng của quả bơ trong làm lĩnh vực làm đẹp

1.1 Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho da 

Bơ có những một lượng dầu tự nhiên có thể dễ thẩm thấu sâu vào các tế bào da để cung cấp nước và ngăn ngừa da lão hóa sớm. Vitamin E và Vitamin C giúp chống oxy hóa và bảo vệ làm da khỏi các tác hại của môi trường. Ngoài ra, trái bơ còn chứa Lutein, là một loại carotenoid có khả năng cải thiện đồ đàn hồi của da. 

Xem thêm >>> 20 Tác dụng của nhụy hoa nghệ tây – Thần dược Saffron của phái đẹp

1.2 Bơ giúp làm da dịu mát do cháy nắng

Tác dụng của bơ còn rất hiệu quả trong việc làm dịu mát làn da bạn sau khi cháy nắng. Sở hữu nhiều Axit Lauric, Protein, Axit Lactic, khoáng chất và chất béo giúp làn da bạn có thể chống viêm, kháng khuẩn và trị nám rất hiệu quả. 

Xem thêm >>> 12 Tác dụng tuyệt vời của hạt chia và cách sử dụng không phải ai cũng làm đúng

1.3 Bơ giúp cải thiện vùng da dưới mắt

Khi làn da ở vùng mắt bạn xuất hiện quầng thâm và nếp nhăn, hãy dùng bơ để dưỡng da cho vùng mắt đó cho gương mặt bạn thêm trẻ trung. Hơn nữa các chất dinh dưỡng trong bơ còn giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Xem thêm >>> 12 Tác dụng của gừng đối với sức khỏe và làm đẹp mà ít người biết đến

 1.4 Dưỡng tóc và móng với bơ

Các nghiên cứu đã chứng minh tính chất trong bơ còn rất tốt cho việc chăm sóc tóc và móng. Loại quả này sở hữu nhiều Biotin, Vitamin E và B rất tốt cho việc bảo vệ mái tóc bạn khỏi hư tổn và khô da, đồng thời còn ngăn rụng tóc và giảm tình trạng gàu. Đặc biệt, bạn có thể sử dụng dầu bơ lên trên móng tay hoặc móng chân để giúp dưỡng ẩm da tránh tình trạng gãy móng.

Xem thêm >>> 10 Tác dụng của hà thủ ô – Nên sử dụng nguyên liệu quý này như thế nào là tốt nhất?

1.5 Tác dụng của quả bơ giúp giảm cân

Hiệu quả của quả bơ trong việc hỗ trợ giảm cân có lẽ không còn quá xa lạ với bạn nữa. Vì chứa nhiều chất xơ, các chất béo không bão hòa nên bơ giúp bạn đạt được kết quả cao trong việc giảm cân khi sử dụng điều độ trong thời gian dài. Ngoài ra loại quả này còn giúp bạn có cảm giác no lâu, tránh cảm giác thèm ăn, góp phần làm giảm các chỉ số BMI cũng như trọng lượng cơ thể bạn.

Xem thêm >>> 7 Tác dụng tuyệt vời của bột sắn dây đối với sức khỏe mà bạn nên biết

1.6 Khả năng ngăn ngừa mụn của bơ

Loại quả này được sinh ra với bản chất chống viêm hiệu quả từ thiên nhiên nên cực kì phù hợp với làn da dầu mụn. Theo các nghiên cứu cho thấy thì Vitamin A,B,K và E có trong bơ có thể nhanh chóng làm giảm các triệu chứng của vẩy nến, mụn trứng cá, mụn mủ mà không gây ra bất kì tác dụng phụ nào. Các chất không thể thiếu như Axit Oleic và chất diệu lục trong bơ còn giúp làn da bạn giảm vấn đề mụn đỏ và viêm.

Xem thêm >>> 15 Tác dụng của nước dừa đối với cơ thể – Da mịn, eo thon nhờ uống nước dừa

1.7 Bơ giúp thích mọc tóc 

Ngoài công dụng dưỡng ẩm cho tóc thì bơ còn có tác dụng kích thích mọc tóc rất hiệu quả. Dầu bơ có nhiều chất chống Oxy hóa, Axit béo thiết yếu, Biotin, Vitamin A,B5 và E, khoáng chất đều thúc đẩy sự phát triển của tóc nhanh hơn. Sử dụng bơ để ủ tóc hàng ngày sẽ giúp bạn nuôi dưỡng được mái tóc chắc khỏe.

1.8 Giúp ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa 

Sở hữu khoảng 20 loại Vitamin và khoáng chất tự nhiên rất tốt cho sức khỏe con người. Các tác dụng của quả bơ đều có tác dụng chống Oxy hóa cho làn da bạn, giúp kiểm soát quá trình lão hóa của cơ thể, giảm tình trạng sản sinh nếp nhăn và thúc đẩy nuôi dưỡng sự hình thành của các tế bào da mới. 

1.9 Bơ giúp hỗ trợ chống nắng

Dầu của quả bơ cũng có thể giúp bạn thay thế các loại kem chống nắng với độ SPF thấp. Chúng chứa nhiều Vitamin A,B1,B2,D,E cũng như các Acid Amin và Acid béo thiết yếu giúp bảo vệ da khỏi những tác động xấu của môi trường.

1.10 Giảm nấm da dầu và gàu hiệu quả bằng bơ

Các tính chất của bơ luôn được đánh giá cao bởi tác dụng vượt trội của nó trong việc nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Các nhóm Vitamin cơ bản như B,C,E và khoảng chất khác rất tốt cho việc giảm tình trạng nấm da đầu và gàu.

2. Tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe con người

2.1 Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch 

Những hoạt chất Folate mà bơ sở hữu đều có tác dụng phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tình trạng đột quỵ cao của người loend tuổi. Tỉ lệ Folate có trong bơ lên tới 20% có tác dụng rất tốt trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

2.2 Bơ giúp phòng chống ung thư 

Dựa trên một số bài nghiên cứu đánh giá về lợi ích tiềm tàng của bơ, các nhà khoa học của đại học California, Mỹ đã chứng minh được việc các chiết xuất trong bơ có thể làm giảm thiểu sự hình thành của các tế bào ung thư trong cơ thể. Sở hữu các chất Phytochemical gọi là hợp chất thực vật, bơ giúp con người tránh được khả năng mắc các bệnh ung thư.

2.3 Bảo vệ mắt 

Tác dụng của quả bơ được đánh giá cao trong lĩnh vực bảo vệ mắt, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác. Bơ chứa chất Beta Carotene và Vitamin B6,C và E, các chất rất cần thiết để cải thiện thị lực mắt và bảo vệ khỏi những tổn thương do oxy hóa dẫn tới suy giảm thị lực của người lớn tuổi. 

2.4 Tăng cường sức khỏe cho thai nhi 

Trong bơ có chứa Folate và Axit Folic đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Cộng thêm Vitamin B và C hỗ trợ thai nhi có sự phát triển trí não khỏe mạnh. Đặc biệt các chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa và chất xơ còn đóng góp quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ, sức khỏe của người mẹ sau khi sinh. Thậm chí sử dụng bơ khi mang thai còn giúp bạn giảm tình trạng ốm nghén.

2.5 Tác dụng của quả bơ giúp giảm trầm cảm 

Bơ chứa lượng Folate, Kali và Axit Folic cao nên có khả năng làm giảm sự hình thành của Homocysteine – là một chất ngăn chặn sự lưu thông các chất dinh dưỡng đến não bộ giúp phục hồi tình trạng trầm cảm. Nên sử dụng bơ mỗi ngày để giúp tránh các bệnh liên quan tới trầm cảm và cải thiện tâm trạng vui khỏe hơn. 

Vì vậy, nếu trong những ngày cực stress vì công việc hay học tập và các vấn đề trong cuộc sống, thử nhâm nhi một ly sinh tố bơ hoặc bơ dằm nhé! Đảm bảo bạn sẽ up-mood yêu đời hơn gấp đôi.

2.6 Hỗ trợ kiểm soát huyết áp 

Quả bơ sở hữu nguồn Kali tự nhiên nhất mà bạn dễ dàng tìm thấy trong các loại thực phẩm. Kali trong bơ giúp hỗ trợ làm giãn các mạch máu bớt căng thẳng và kiểm soát được huyết áp, giúp cơ thể loại bỏ lượng Natri dư thừa.

2.7 Tác dụng của quả bơ giúp giảm đau 

Chiết xuất từ quả bơ như Unsaponifiables giúp bạn giảm các triệu chứng đau xương khớp một cách đáng kể. Đặc biệt trong bơ có nhiều Omega 3 – là dưỡng chất giúp bạn vượt qua các cảm giác đau dạ dày, đau bụng kinh.

2.8 Bơ giúp phòng chống loãng xương 

Vì sở hữu một lượng Vitamin K dồi dào nên loại quả nào có thể giúp người lớn tuổi phòng chống loãng xương. Chỉ nửa trái bơ thôi đã cung cấp cho cơ thể bạn 25% lượng Vitamin K cần thiết hàng ngày rồi. Một thực phẩm rất tốt giúp chống được các bệnh loãng xương và tác dụng tích cực trong việc hấp thụ Canxi và Vitamin D cho xương chắc khỏe.

2.9 Giúp hỗ trợ tiêu hóa 

Hơn hết, tác dụng của quả bơ đóng vai trò rất tốt trong việc tiêu hóa do chứa hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ có trong bơ giúp cơ thể bạn điều hòa được hệ vi khuẩn đường ruột, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn có lợi, tăng cường quá trình tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng

2.10 Giảm các triệu chứng của bệnh vẩy nến 

Bạn chỉ cần dùng vài giọt dầu dừa trộn với bơ, làm ướt da đầu rồi bôi hỗn hợp lên da đầu, matxa khoảng 20 phút rồi gội đầu lại bình thường. Sử dụng bơ lên da đầu thường xuyên giúp bạn cải thiện được tình trạng vẩy nến.

Cách sử dụng bơ hiệu quả và tốt nhất

• Cách ăn bơ tốt nhất cho sức khỏe 

Chỉ nên ăn bơ tối đa nửa quả cho một ngày, ăn nhiều quá tăng lượng Calo và chất béo tích trữ trong cơ thể gây tăng cân. Bạn có thể ăn chung bơ với các loại trái cây khác hoặc chế biến đa dạng thành những món salad, sinh tố, kem.

Ngoài ra những người có vấn đề về gan hoặc cơ địa dễ dị ứng cũng nên hạn chế ăn bơ thường xuyên. Tránh ăn bơ nhiều quá gây thừa chất dinh dưỡng sẽ gây ra các tác dụng phụ như khó tiêu, đầy bụng,..

• Nên ăn bơ như thế nào để tốt cho sức khỏe? 

Nên sử dụng bơ vừa chín tới, bóp nhẹ quả bơ thấy mềm là dùng được, không nên ăn bơ khi còn quá xanh hoặc có dấu hiệu hư hỏng.

Dùng bơ ngay sau khi bổ ra, để quá lâu sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng và hương vị. Nếu mua bơ chín về mà chưa ăn thì nên đảm bảo trong tủ lạnh và đảm bảo ăn hết trong vòng 1-2 ngày

Người lớn khỏe mạnh ăn tối đa một quả một ngày, trẻ em thì mẹ có thể tập cho các bé ăn lúc 6-7 tháng tuổi, bắt đầu với 1-2 thìa nhỏ rồi tăng dần lượng bơ lên theo độ tuổi của bé

• Ăn bơ ở thời điểm nào? 

Để đảm bảo các dưỡng chất được tiêu thụ một cách hiệu quả, bạn nên dùng bơ trước bữa ăn từ 1 – 2 tiếng đồng hồ

Thêm bơ vào thực đơn bữa sáng giúp cơ thể bạn hấp thụ được nhiều dinh dưỡng tối đa nhất.Nếu bạn muốn tăng cân thì nên ăn bơ sau bữa ăn từ 1 tới 2 tiếng

• Cách chế biến bơ đơn giản nhất

Các chị em hay mua bơ về để chế biến đa dạng các món tráng miệng tươi mát hoặc món khai vị như salad thanh đạm rất phù hợp. 

Qua bài viết trên, bạn đã thấy các tác dụng của quả bơ rất đa dạng và có lợi cho sức khỏe, hãy bổ sung bơ vào thực đơn hàng ngày và kiên trì sử dụng để nhận được kết quả tuyệt vời nhé. Nhất là trong thời điểm dịch bệnh, nếu có dịp đặt được vài ký bơ, hãy tự thưởng cho cả gia đình vài chiếc sanwich bơ cho bữa sáng hay món tráng miệng ngon lành để vui vẻ, khoẻ đẹp vượt qua giai đoạn này nhé!