Châu Bùi hiện tại được xem là một trong những biểu tượng thời trang có ảnh hưởng mạnh mẽ nhất đối với giới trẻ và là một KOL đình đám cũng như một gương mặt “vàng” đảm nhiệm vai trò đại sứ thương hiệu cho cả những thương hiệu thời trang đình đám trên thế giới.

Profile:
Tên đầy đủ: Bùi Thái Bảo Châu
Nickname: Chau Bui hay Chou Chou
Ngày sinh: 3-11-1997 tại Thành phố Hà Nội.

Theo dõi Instagram hay Youtube của Châu Bùi, bạn sẽ không chỉ được ngắm nhìn những hình ảnh xinh đẹp của cô mà còn được truyền cảm hứng bởi nguồn năng lượng tích cực do cô mang lại.

Hơn 3.2 triệu người theo dõi trang Instagram của cô để thường xuyên cập nhật xu hướng thời trang, làm đẹp và duy trì vóc dáng.

Được biết, có khoảng thời gian chỉ mất có 9 ngày, Châu Bùi đã giảm được 3kg (từ 50,5kg xuống 47,5kg) và vẫn giữ được nguồn năng lượng của mình xuyên suốt trong các hoạt động thường nhật.

Giờ thì hãy cùng Đẹp365 xem Chou Chou có tuyệt chiêu giảm cân giữ dáng gì nhé!

1. Tuyệt đối không được nhịn ăn

Quy tắc mà Châu luôn tuân thủ khi quyết định giảm cân là nói không với chuyện nhịn ăn. Điều này dễ gây thiếu hụt dinh dưỡng và khiến cơ thể dễ tăng cân nhanh hơn. Và rất nhiều người đồng tình với quan điểm này của cô nàng.

2. Ăn uống khoa học

Thông thường, các bạn sẽ tìm hiểu một chế độ ăn kiêng nào đó và cố gắng ép mình tuân thủ 100% quy tắc để đạt được kết quả mong muốn. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp vì quá nghiêm khắc với bản thân khiến bạn cảm thấy áp lực, khó chịu và nhanh chóng bỏ cuộc.

Vậy nên thay vì ép mình vào khuôn khổ ngay từ đầu, tip của Châu Bùi sẽ tập làm quen với những chế độ ăn mới. Ví dụ như Châu Bùi, cô từng khá ghét rau xanh hay yến mạch hay bánh mì đen, thậm chí còn ghét ăn thịt ức và chỉ thích ăn da gà. Nhưng bắt đầu thay đổi cách nấu nướng và chế biến món ăn theo khẩu vị của bản thân, dần dần cô nàng chuyển từ món chiên xào sang món luộc hấp và bây giờ thì nghiện ăn rau mỗi ngày, không ăn thì không chịu được.

Giảm cân cấp tốc là có thể, nhưng nếu giảm xong mà bạn nghỉ giữa chừng, bạn cũng sớm quay lại mốc ban đầu. Do đó, cho cơ thể có thời gian để thích nghi và duy trì được lâu chế độ ăn khoa học là quan trọng nhất.

3. Không ăn thịt, tăng lượng thực phẩm thiết yếu

Trong chế độ 12 ngày giảm cân, Châu Bùi đã giảm tối đa việc ăn thịt, đồng thời tăng các loại thực phẩm thiết yếu cho cơ thể như rau, đậu, hạt, các loại chất béo tốt và các loại tinh bột tốt.
Và thực đơn này đã mang về kết quả tốt, vì vậy bạn có thể tham khảo list những món ăn của Châu Bùi chia sẻ như sau:

4. Cắt giảm đồ ngọt

Theo Châu chia sẻ thì việc nạp đường vào cơ thể sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa năng lượng, từ đó khiến cơ thể khó trao đổi chất, dễ gây mập. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn nên từ bỏ hết những thứ chứa đường ngọt, từ bánh ngọt đến nước ngọt.

5. Không ăn gì sau 8 giờ tối

Một tips kế tiếp mà Chou Chou chia sẻ đó chính là giữ cho chiếc bụng của mình được nghỉ ngơi sau 8 giờ tối.

Châu nhắn nhủ rằng nếu khó chịu, chỉ nên nạp một quả chuối hoặc nhâm nhi một bát greek yogurt. Vì sau 8h tối là thời gian quan trọng để quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể làm việc đúng giờ.

6. Uống 1 lít nước ép cần tây mỗi ngày

Bạn có thể tham khảo công thức nước ép cần tây “made by Châu Bùi” bao gồm cần tây với củ dền, táo xanh, chanh vàng…
Bạn biết đấy, không chỉ riêng Châu Bùi mà rất nhiều thành viên hưởng ứng lối sống healthy đều kết thân với nước ép cần tây. Bởi cần tây là một thực hẩm không chỉ giúp đốt mỡ rất hiệu quả mà còn có tác dụng đối với sức khỏe và đẹp da.

7. Dẹp bỏ các món ăn vặt xấu

Hội con gái thường ăn rất ít nhưng khối lượng ăn vặt mỗi ngày lại cực nhiều, chính vì thế mà Châu Bùi khuyên để tránh ăn linh tinh khi ở nhà thì bạn chỉ nên mua những loại thực phẩm tốt như chuối, táo, các loại hạt, sữa chua… để trong nhà. Nên loại bỏ dần những thức ăn vặt xấu như snack, khoai tây chiên.

8. Uống thật nhiều nước

Một mẹo hay nữa mà bạn có thể học từ Châu Bùi đó chính là mỗi khi thấy đói, hãy uống ngay một cốc nước.
Điều này không chỉ giúp lấp đầy chiếc bụng rỗng, hạn chế nạp thêm thức ăn mà còn có ích cho làn da dẻ khỏe đẹp, ngăn ngừa mụn.

9. Mỗi ngày dành 20 – 30 phút tập luyện

Châu Bùi không tập luyện theo quy tắc nào cả và cũng không rập khuôn bất cứ bài tập nào, không cố định thời gian tập mỗi ngày luôn. Cô chỉ duy trì khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày.

Ví dụ ngày đầu tập cardio, hôm sau thì vừa tập bụng, vừa tập mông và một bài cardio. Hôm tập sáng, lúc tập tối. Bận quá thì sáng 10 phút và chiều thì tập thêm 10 – 20 phút nữa. Cố gắng gồng bụng ở mọi lúc mọi nơi.

Đây là một cách giúp Châu Bùi siết chặt cơ bụng và tốt cho cơ thể lẫn vùng lưng, đồng thời làm bụng không bị phình ra. Nhưng nhớ tham khảo cách siết bụng đúng đắn để đạt hiệu quả nha

10. Cài ảnh màn hình thật đẹp

Một bí quyết không giống ai của Châu chính là set up màn hình điện thoại bằng những hình ảnh truyền cảm hứng: hình bản thân xinh đẹp nhất hoặc hình idol mà mình thích.
Chỉ cần mỗi khi yếu lòng, thèm ăn, khó chịu, bạn hãy mở máy lên, nhìn hình nền là tự động nhắc nhở bản thân không ăn linh tinh, có thêm động lực tiếp tục giảm cân.

11. Thử rồi mới biết

Châu Bùi cũng chia sẻ rằng cô cũng nhiều lần giảm cân “fail” rất nhiều rồi mới tìm được thứ phù hợp với mình. Vì vậy Châu khuyên mọi người dù có thất bại cũng đừng nản chí, hãy thử thật nhiều chế độ ăn và cách tập luyện khác nhau để biết mình hợp với cái nào nhất.

Đây cũng là một yếu tố quan trọng bạn cần nắm. Bởi mỗi người lại có cơ địa khác nhau, khả năng hấp thu, đốt cháy, chuyển hóa năng lượng khác nhau vì thế cần phải dành thời gian để tìm hiểu xem cái nào phù hợp nhất với chính mình!

Và đừng quên giữ nguồn năng lượng tích cực mỗi ngày như Châu.

Bạn đã follow các kênh mạng xã hội của Châu Bùi rồi chưa? Nhớ ấn nút theo dõi Chou cũng như Đẹp365 để update những thực đơn ăn uống, chế độ tập luyện và lấy động lực giảm cân, đạt hiệu quả như mong đợi nào!

Nguồn: Tổng hợp từ FB, Insta Châu Bùi