Ăn gì để trắng da? Các thực phẩm giúp da trắng hồng tự nhiên

Sở hữu làn da trắng sáng không tì vết luôn là mơ ước của rất nhiều cô gái. Ngoài những dòng sản phẩm giúp làm trắng da trên thị trường, nàng có biết nên ăn gì để trắng da? Các thực phẩm, nước uống nào nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có làn da trắng sáng, hồng hào? Cùng Đẹp365 giải đáp các thắc mắc này trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn gì để trắng da?

Quả óc chó 

Ngoài công dụng cho sức khỏe, quả óc chó còn là thực phẩm dưỡng trắng da vô cùng hữu hiệu. Trong óc chó có nhiều khoáng chất gồm protein, axit béo, vitamin B6, melatonin… tốt cho da. Bạn có thể chế biến quả óc chó thành nhiều món ăn hấp dẫn và dinh dưỡng như hạt óc chó rang muối, sữa óc chó, cháo yến mạch nấu với quả óc chó… 

Trái lựu đỏ

Ưu điểm nổi bật nhất của lựu đỏ chính là khả năng chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, giúp cải thiện làn da lão hoá, tăng độ đàn hồi cho da. Bên cạnh đó, 48% vitamin C có trong lựu đỏ cũng giúp thúc đẩy sự hình thành collagen và tăng cường sức mạnh của protein da, mang lại cho bạn làn da săn chắc hơn.

Mặt khác, vitamin C có trong lựu đỏ cũng giúp điều tiết lượng dầu sản xuất trên da, cải thiện làn da xỉn màu, bảo vệ da tuyệt đối khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. 

Trái Kiwi

Các nghiên cứu cho thấy rằng, lượng Vitamin C có trong trái kiwi nhiều gấp đôi lượng Vitamin C có trong cam. 

Vitamin C có trong trái kiwi có khả năng tăng cường miễn dịch, giúp giải tỏa stress và cải thiện tình trạng da lão hóa sớm. Mặt khác, thành phần Vitamin C có khả năng chống oxy hóa giúp “đánh bại” các gốc tự do, cải thiện các dấu hiệu lão hóa da, giúp làn da của bạn trắng sáng hơn mỗi ngày. 

Củ cải trắng 

Củ cải trắng chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào giúp da trắng mịn, tăng đề kháng cho da, khả năng kháng khuẩn cũng như chống viêm sưng hiệu quả. Ngoài ra, những món ăn từ loại củ này còn hỗ trợ duy trì vóc dáng thon gọn và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. 

Dưa hấu 

Dưa hấu có công dụng se khít lỗ chân lông và giúp da căng mịn nhờ hàm lượng vitamin cao. Đồng thời, dưa hấu còn duy trì độ ẩm cũng như cung cấp nhiều dưỡng chất cho làn da của phái đẹp. 

Quả cam

Trong số các loại trái cây, cam và những loại quả có cùng họ cam quýt được xem là những “chiến binh Vitamin C” phổ biến nhất. Vitamin C giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tổn thương của các gốc tự do gây hại cho da, cải thiện tình trạng da khô sần, làm mờ nếp nhăn và giúp da trắng sáng hơn mỗi ngày.

Vì vậy, một trong những cách làm trắng da mặt tại nhà nhanh nhất chính là ăn cam theo múi hoặc ép lấy nước uống để cung cấp đủ lượng Vitamin C cho mỗi ngày.

Đậu bắp 

Nghiên cứu cho thấy, đậu bắp là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai và có khả năng ngăn ngừa các căn bệnh về thần kinh cho bé. Bên cạnh đó, cây “nhân sâm xanh” này còn có tác dụng chăm sóc da cho phái đẹp. Bởi lẽ đậu bắp chứa đến 35% vitamin C giúp tái tạo tế bào, đẩy lùi lão hóa và rối loạn sắc tố da. Đồng thời loại thực phẩm này có các chất chống oxy hóa làm thanh lọc máu, giảm mụn trứng cá và các bệnh ngoài da, khiến làn da của bạn mịn màng và tươi trẻ. 

Quả mâm xôi 

Các chất dinh dưỡng trong quả mâm xôi bao gồm vitamin E, vitamin C, flavonoid… có tác dụng tái tạo tế bào mới và làm trắng da hiệu quả. Hơn nữa, mâm xôi còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu và kích thích sản sinh collagen, mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh và mịn màng. 

Trà xanh 

Đây không chỉ là thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể và thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa mà còn là “vị cứu tinh” cho làn da của chị em phụ nữ. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp giảm nếp nhăn, trị mụn trứng cá, làm mờ thâm khiến da bạn đều màu và trắng sáng. 

Cá 

Hoạt chất omega-3 dồi dào của cá sẽ hỗ trợ phái đẹp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da cũng như sự hình thành mụn và thâm sẹo. Ngoài ra, thực phẩm này còn giàu vitamin A, vitamin B, axit béo, protein làm giảm nếp nhăn nên đem đến cho bạn làn da căng tràn sức sống.

Dưa leo 

Dưa leo giàu vitamin E nên có khả năng làm trắng da nhanh chóng. Thậm chí, dưa leo còn kích thích quá trình tái tạo tế bào mới, phục hồi tế bào hư tổn và đẩy lùi lão hóa da. Đáng chú ý, 100g dưa leo chỉ chứa 15 calo nên phù hợp với những người muốn giảm cân, giúp bạn có vóc dáng đẹp và cân đối.

Khoai tây 

Danh sách thực phẩm dưỡng trắng da hiệu quả nhất chắc chắn không thể thiếu khoai tây. Đây là loại củ cung cấp vitamin và khoáng chất rất cao nên vừa làm đẹp da vừa bồi bổ sức khỏe của bạn. Ngoài việc chế biến món ăn, bạn cũng có thể sử dụng khoai tây để đắp mặt nạ cho da.

Cách làm trắng da toàn thân từ nguyên liệu tự nhiên 

Sau khi đã biết ăn gì để trắng da, các chị em có thể bổ sung thêm bí quyết làm đẹp da toàn thân bằng những nguyên liệu tự nhiên. Cụ thể như sau:

Làm da hồng hào bằng dâu tằm và sữa chua 

Sữa chua từ lâu đã là “bạn đồng hành” quen thuộc trong công cuộc chăm sóc sắc đẹp của chị em phụ nữ. Các thành phần trong sữa chua bao gồm canxi, kẽm, vitamin B, lactic acid mang đến làn da trắng sáng và mịn màng cho các nàng. Ngoài ra, sữa chua còn có chức năng cấp ẩm phù hợp với những quý cô da khô. 

Trong khi đó, dâu tằm chứa nhiều dưỡng chất và vitamin hữu ích cho da căng bóng và trắng mịn. Loại quả này còn giúp đẩy lùi tàn nhang và thâm sạm, làm chậm quá trình sản sinh melanin trong cơ thể, đồng thời kích thích tái tạo tế bào mới. 

Sự kết hợp giữa dâu tằm và sữa chua sẽ tạo thành hỗn hợp hoàn hảo hỗ trợ cho việc chăm sóc da của bạn. Bạn có thể thực hiện theo cách dưới đây:

• Dùng máy xay sinh tố nghiền nhuyễn dâu tằm để lọc lấy nước cốt. 
• Trộn đều sữa chua không đường với nước cốt dâu tằm để cho ra hỗn hợp dưỡng trắng da. 
• Thoa hỗn hợp lên da bằng cọ trang điểm, giữ trong tầm 20 phút rồi rửa mặt bằng nước sạch. 

Dùng bột đậu đỏ làm sáng da

Bột đậu đỏ có tác dụng giúp lỗ chân lông thông thoáng, đồng thời ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Chính vì vậy, đây là một trong những “thần dược” mang đến cho bạn làn da trắng hồng và khỏe mạnh. 

Cách làm: 

• Trộn đều sữa chua không đường với bột đậu đỏ tạo thành hỗn hợp chăm sóc da.
• Thoa hỗn hợp lên toàn bộ cơ thể và massage đều trong khoảng 15 đến 20 phút. 

Giúp da trắng sáng, chắc khoẻ với cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C nên có khả năng tăng đề kháng, xoa dịu tổn thương và tái tạo da của bạn. Hơn nữa, cà chua còn giúp làm mờ vết thâm nám, tàn nhang cũng như làm chậm quá trình tăng trưởng sắc tố melanin. 

Cách thực hiện: 

• Xay nhuyễn cà chua bằng máy xay sinh tố rồi trộn đều với sữa tươi không đường. 
• Dùng cọ trang điểm thoa đều hỗn hợp lên cơ thể rồi massage nhẹ nhàng. 
• Tắm lại bằng nước ấm để se khít lỗ chân lông. 

Sử dụng các dòng sản phẩm làm trắng da có chứa vitamin C

Ngoài những cách làm trắng da mặt tại nhà nhanh nhất bằng việc bổ sung cho cơ thể lượng vitamin C cần thiết thông qua các loại thực phẩm, bạn cũng cần bổ sung vào quy trình skincare của mình những dòng sản phẩm giàu vitamin C để cải thiện làn da của mình. Ngay bây giờ, Đẹp365 có một gợi ý vô cùng lý tưởng cho bạn đây!

Dòng sản phẩm Mặt Nạ Dưỡng Trắng Hazeline Matcha & Lựu Đỏ chính là lựa chọn hoàn hảo nhất cho những cô nàng muốn sở hữu làn da trắng sáng không tì vết. Thành phần đầu tiên của loại mặt nạ này chính là trà xanh Matcha Nhật Bản có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời, làm mờ đốm nâu, cải thiện làn da xỉn màu. Bên cạnh đó, sự góp mặt của lựu đỏ cũng giúp cung cấp vitamin C cho da, giúp tái tạo làn da và mang lại vẻ đẹp trắng sáng còn hơn cả mong đợi.

Mặt khác, chất liệu mặt nạ được làm từ 100% sợi khuynh diệp thiên nhiên, rất mềm và mỏng, thiết kế ôm sát mặt để các dưỡng chất dễ dàng thấm vào da hơn. Ngoài ra, sản phẩm cũng không chứa paraben và những thành phần tạo màu gây kích ứng cho làn da nhạy cảm, vậy là nàng có thể hoàn toàn yên tâm rồi đấy! 

Bài viết trên chắc hẳn đã giúp nàng giải đáp thắc mắc “ăn gì để trắng da?”. Hy vọng với những chia sẻ trên các nàng sẽ cập nhật thêm cho mình kiến thức về các loại thực phẩm cải thiện sắc tố da, giúp da trắng sáng hơn.