5 Thực phẩm tăng sức đề kháng bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của Covid-19

Một chế độ ăn uống dinh dưỡng chính là điều cần thiết trong xu thế hiện nay. Bởi chính các thực phẩm có trong chế độ ăn uống hỗ trợ tăng sức đề kháng chống lại dịch bệnh. Vậy những thực phẩm tăng sức đề kháng này là gì? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay nhé!

Top 5 Thực phẩm tăng sức đề kháng trong mùa dịch covid

Hiện tại, dù đã tiêm phòng vắc-xin cũng như phương pháp điều trị tại nhà để bảo vệ bạn khỏi COVID-19 hay chưa, chúng ta vẫn cần có một số các phương pháp phòng bệnh để gia tăng sức đề kháng cho cơ thể. Điển hình là bổ sung các một số nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng sau đây:

1. Sữa chua- thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả

Sữa chua là một sản phẩm được tạo ra từ quá trình lên men của sữa tươi. Quá trình lên men sinh ra các lợi khuẩn có lợi cho cơ thể nên sữa chua là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu mỗi ngày. Chính các men vi sinh có trong thành phẩm biến sữa chua thành thực phẩm hỗ trợ tiêu hoá và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nếu bạn bị đau họng bất kể nguyên nhân là gì, sữa chua có thể giúp bạn làm giảm cơn đau nữa đấy. Tuy nhiên, sữa chua bạn không nên để quá lâu. Thay vào đó là hãy thưởng thức liền để giữ được nguồn dinh dưỡng trong sữa chua.

2. Nghệ là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng tốt được khuyên dùng

Nghệ được biết đến là một gia vị với nhiều lợi ích cho cơ thể như hỗ trợ đường ruột, giảm cân và chống viêm. Bởi trong nghệ có chứa hợp chất curcumin giúp chữa lành vết thương và nhiễm trùng. Đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyết khích sử dụng tinh bột nghệ và nghệ được đánh giá là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả được khuyên dùng nhất 2021.

Giữa đại dịch covid, việc đi lại khó khăn chúng ta có thể tận dụng ngay những nguyên liệu có sẵn trong bếp. Những gì bạn cận là chanh, nghệ, mật ong là có ngay một thức uống tăng cường sức đề kháng rồi đấy.

3. Thực phẩm tăng cường sức đề kháng- trái cây và rau củ có màu sáng

Húng quế, hoa hồi (một loại gia vị), tỏi và gừng là một số thực phẩm thuộc nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng có màu sáng. Các thực phẩm này đều hỗ trợ kháng thể chống virus tự nhiên

Để tăng cường khả năng miễn dịch và thải độc tố, bạn có thể uống nước húng quế hoặc hoa hồi đun sôi. Hay băm nhỏ gừng và uống cùng mật ong tạo thành một thức uống dinh dưỡng.

Còn đối với tỏi, bạn hãy lấy một tép tỏi và nghiền nát. Sau đó, phơi ngoài không khí trong năm phút để kích hoạt hợp chất gọi là allicin. Chất allicin trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn cao. Các nghiên cứu cho thấy, dùng tỏi hàng ngày giảm được 70% nguy cơ bị cảm lạnh.

4. Vitamin:

Vitamin C và Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức miễn dịch. Một số thực phẩm có nguồn vitamin C dồi dào chanh, cam và các loại khác.

Cà rốt, đu đủ, xoài, đào, khoai lang, bí đỏ,… là nguồn cung cấp beta-carotene tuyệt vời. Cơ thể trẻ sẽ chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A, giúp tăng cường sức đề kháng. Lòng đỏ trứng và nấm cũng là nguồn cung cấp Vitamin D.

5. Kẽm và sắt

Kẽm là một chất dinh dưỡng khác giúp tăng sức mạnh hệ thống miễn dịch và trao đổi chất của bạn. Một số thực phẩm có chứa Kẽm như hạt điều, hạt bí ngô, đậu gà,….

Sắt có chứa trong các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, rau dền, rau ngót, rau cải,…. Nhóm thực phẩm này nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh táo bón.

Hãy thiết lập ngay từ hôm nay cho mình một chế độ dinh dưỡng tốt từ những thực phẩm tăng sức đề kháng được giơi thiệu trong bài viết. Bởi bảo vệ sức khoẻ của bạn chính là bảo vệ sức khoẻ của cả một cộng đồng. Cùng nhau vượt qua giai đoạn khó khăn này bạn nhé!