Cách chế biến và ăn cần tây giảm cân hiệu quả tốt nhất

Ăn cần tây giảm cân là cách được rất nhiều chị em lựa chọn bởi nguyên liệu này rất phổ biến và dễ chế biến. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng phù hợp để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất đồng thời giảm các tác dụng phụ không cần thiết. Vậy nên, nếu quan tâm đến phương pháp giảm cân bằng cần tây, đừng bỏ qua bài viết sau nhé!

Ăn cần tây có giảm cân được không?

Rất nhiều người biết về việc ăn cần tây giảm cân nhưng vẫn chưa hiểu đúng bản chất về nguyên lý tác động của loại rau này. Thực tế chưa có nghiên cứu nào chứng minh được việc ăn cần tây sẽ loại bỏ được các tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể. Điều đó không có nghĩa là cần tây không giúp giảm cân mà chính xác là hiệu quả giảm cân của cần tây lại đến theo cách khác.

Hiểu đơn giản, cân nặng của bạn tăng là do lượng calo dư thừa tích tụ lại thành mỡ. Trong khi đó, cần tây chứa hàm lượng calo rất ít, không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng bình thường. Hơn nữa, ăn cần tây trước hoặc trong bữa ăn sẽ giúp tăng cảm giác no, làm bạn ăn các thực phẩm khác ít hơn, giúp lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn lượng tiêu hao thực tế. Chính vì vậy, ăn cần tây giảm cân nên được hiểu theo khía cạnh này để có cách sử dụng hợp lý và hiệu quả.

>> Xem thêm: Chẳng sợ mất dáng vì nước uống nước ép cần tây

Các món ăn cần tây giảm cân cho tác dụng hiệu quả nhất

Để ăn cần tây giảm cân, bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau. Điều này giúp kích thích vị giác đồng thời thay đổi hương vị món ăn, giúp việc thưởng thức trở nên hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, dù chọn cách chế biến nào thì bạn cũng nên chú ý hạn chế sử dụng dầu mỡ, gia vị để giữ đúng hàm lượng calo và các chất dinh dưỡng vốn có của cần tây. 

1. Ăn rau cần tây luộc

Cách chế biến cần tây giảm cân đơn giản nhất chính là luộc vừa chín tới. Cách này giúp giảm bớt mùi hăng của rau cần cho người mới sử dụng, đồng thời giúp bạn có thể dùng lượng nhiều hơn so với cần tây tươi. 

2. Cần tây xào mực

Cần tây xào mực là món ngon rất phổ biến trong các bữa cơm gia đình. Chính vì vậy bạn hoàn toàn có thể áp dụng công thức này khi ăn cần tây giảm cân mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên sử dụng càng ít dầu mỡ khi chế biến càng tốt. Hãy ưu tiên các loại chất béo không bão hòa đơn có trong dầu oliu, dầu lạc… để sử dụng khi nấu ăn nhé!

3. Ăn cần tây sống

Nếu đã quen với việc ăn cần tây giảm cân, bạn hoàn có thể ăn cần tây sống với chút muối trước hoặc trong bữa ăn như một loại rau hoặc salad thông thường đều được. Cách này đảm bảo giữ đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt có sẵn trong cần tây đồng thời hạn chế nguy cơ tăng lượng calo so với tính toán do kết hợp với các thực phẩm khác.

Giảm béo bằng cần tây có tác dụng phụ gì không? 

Ăn cần tây giảm cân mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe như kháng viêm, giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp… Tuy nhiên, việc lạm dụng loại rau này vẫn mang lại những tác dụng phụ như:

• Rau cần tây rất giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, lạm dụng có thể khiến bạn gặp các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy…
• Như đã đề cập, cần tây chứa hàm lượng calo rất thấp. Do đó, khi ăn cần tây giảm cân mà không chú ý đến chế độ dinh dưỡng rất dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng nếu dùng trong thời gian dài.
• Ăn cần tây với số lượng lớn kéo dài dễ gây ra chứng buồn nôn do cần tây làm cản trở hoạt động của i – ốt có trong tuyến giáp, dẫn đến chứng suy giáp.
• Một vài trường hợp đặc biệt, cần tây còn có thể gây sưng cổ và dẫn đến các vấn đề về đường hô hấp.

Lưu ý khi ăn cần tây giảm cân

Để tăng cường hiệu quả giảm cân của cần tây, bạn nên sử dụng vào buổi sáng, trước khi ăn khoảng 30 phút. Việc này giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn.

Cần tây cũng tương tự như các loại thực phẩm chức năng, chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Do đó, bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống, luyện tập cũng như thói quen sinh hoạt để đảm bảo sức khỏe tốt trong quá trình giảm cân.

Loại rau này có thể chứa hàm lượng thuốc trừ sâu rất cao. Do đó, bạn cần chọn mua ở những cửa hàng uy tín, rửa sạch trước khi sử dụng để tránh nguy cơ bị ngộ độc.
Ăn cần tây giảm cân đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe. Chính vì vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng đồng thời không nên lạm dụng loại rau này để tránh các tác dụng phụ ngoài ý muốn.

>> Xem thêm:

Nước ép cần tây giảm cân có phải là phương pháp hiệu quả

Review thực hư bột cần tây giảm cân có thật sự tốt?

Những lưu ý giúp bạn uống bột cần tây giảm cân đúng cách