16 công thức detox giảm mỡ bụng nhanh không bị đau loét dạ dày

Detox được xem là phương pháp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng cực hiệu quả nên 22 công thức nước DETOX giảm cân thải độc thanh lọc cơ sẽ là một tips hay bạn nên tham khảo. Tuy nhiên, phương pháp này không an toàn đối với những bạn hay bị các chứng bệnh về dạ dày. Vậy những bạn thường xuyên bị đau dạ dày có cách nào để detox giảm mỡ bụng không?

1. Tại sao người đau dạ dày cần cẩn trọng khi uống detox giảm mỡ bụng

Việc giảm cân đối với những bạn thường xuyên bị đau dạ dày có thể nói là cực khó. Bởi vừa kiểm soát chế độ ăn của mình vừa phải bảo đảm sử dụng các thực phẩm an toàn cho da dày. Hiện nay, detox giảm mỡ bụng được xem là một xu hướng giảm cân an toàn cho các bạn trẻ lo lắng về vòng hai của mình.

Đa phần các loại detox hướng đến sử dụng các thực phẩm giàu axit như chanh, cà chua, giấm,…. Những thực phẩm này dùng để kích thích quá trình đào thải nhưng cực kì có hại cho dạ dày. Nặng hơn nữa, việc lạm dụng chế độ này ở người dạ dày sẽ còn gây chảy máu dạ dày nếu không biết dùng đúng cách. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước detox quá khó thì hãy tham khảo ngay thực đơn 7 ngày detox giảm cân chuẩn dáng xinh với những món sinh tố detox cực ngon.

Thế nhưng, nếu muốn thanh lọc cơ thể detox, thì bạn vẫn có thể tìm được một liệu trình phù hợp và biết 6 tác hại khi uống detox không đúng cách. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc kĩ và tìm cho mình 1 công thức pha chế detox đúng và tuân thủ theo nguyên tắc.

2. Những công thức detox giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày đơn giản dễ làm tại nhà

2.1. Detox giảm mỡ bụng bằng quế và táo

Nguyên liệu: 1 quả táo + 3 thanh quế + 500ml nước lọc.

Cách làm nước detox: Quế rửa sạch. Táo làm sạch rồi bổ đôi, cắt lát mỏng, bỏ phần hột. Cho hai nguyên liệu trên vào 1 chiếc bình, đổ nước vào và đậy nắp lại cất tủ lạnh 4 tiếng lấy ra dùng.

Xem thêm bài 22 cách giảm cân cấp tốc tại nhà an toàn nhất kết hợp với chế độ ăn kiêng giàu dinh dưỡng giúp quá trình có được một vóc dáng đẹp hiệu quả hơn.

2.2. Detox giảm mỡ bụng dưa hấu và bạc hà

Nguyên liệu: 4 đến 5 nhánh lá bạc hà tươi + 200g dưa hấu + 500ml nước lọc.

Cách làm: Dưa hấu mang bỏ vỏ, hột, thái hạt lựu, còn lá bạc hà thì rửa sạch. Cho 2 nguyên liệu này vào bình, đổ nước, đậy nắp thật chặt, để ngăn mát tủ lạnh. Sau 4 tiếng lấy ra chắt nước uống.

Tham khảo thêm bài 33 đồ uống giảm mỡ bụng ngon miệng thanh mát ngay sau khi tập luyện thể thao cực dễ làm chỉ trong 10 phút.

2.3. Detox giảm béo bụng kiwi và dưa chuột

Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột + 2 quả kiwi + 700 ml nước lọc.

Cách làm: Rửa sạch dưa chuột, cần để nguyên vỏ, sau đó thái lát mỏng. Còn quả kiwi thì mang gọt bỏ vỏ, cắt lát mỏng. Bỏ tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị trên vào trong bình chứa 700 ml nước lọc, đậy nắp cho thật kỹ bỏ vào tủ lạnh. Sau 4 tiếng là có thể dùng món thức uống giảm cân cho người đau dạ dày này hiệu quả rồi đó.

Xem thêm 8 chế độ ăn giảm cân lành mạnh nhất trên toàn thế giới dành riêng cho nữ giúp thải độc cơ thể, giảm cholesterol xấu và tăng cơ giảm mỡ hiệu quả rõ rệt sau 7-30 ngày.

2.4. Detox giảm mỡ bụng nước mía với dứa

Nguyên liệu: 1/4 quả dứa + 100g mía + 500ml nước lọc.

Cách làm: Dứa mang gọt cho sạch, cả mắc rồi thái thành lát nhỏ. Mía thì bạn hãy gọt bỏ vỏ sau đó dùng dao cắt thành khoang trong, bổ thành miếng con chì. Cho tất cả nguyên liệu này vào bình đựng nước, đổ nước cho ngập bình rồi bỏ vào trong ngăn mát tủ lạnh cũng 4 tiếng đồng hồ. Sau khoảng thời gian này, bạn hãy chắt lấy nước uống trong ngày để giảm mỡ bụng dưới, giữ dáng đẹp.

Tìm hiểu thêm 4 công thức nước detox dứa giải độc cơ thể cực hiệu quả, tuy nhiên bạn nên ăn uống đầy đủ trước khi uống để hạn chế tình trạng đau dạ dày.

2.5. Detox giảm cân thải độc dâu tây và kiwi

Nguyên liệu: 4-5 quả dâu tây + 1/2 trái kiwi + 1-2 nhánh bạc hà + 500 ml nước lọc.

Cách làm: Lấy dâu tây đem rửa sạch rồi thái thành miếng hột lựu. Rửa sạch kiwi, gọt vỏ, thái lát. Lá bạc hà mang rửa sạch. Bỏ tất cả các nguyên liệu này vào trong bình rồi cho 500ml nước vào, đậy nắp bình thật kỹ lưỡng. Bỏ vào trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 4 tiếng rồi lấy ra dùng.

2.6. Detox chanh đẹp da thải độc tố cơ thể

Nguyên liệu chuẩn bị cho 1 người: 1 quả chanh + 100ml nước ấm.

Cách làm: Rửa sạch, vắt chanh sau đó thêm nước ấm vào ly rồi thưởng thức ngay lập tức trước khi nước nguội. 

Nước chanh giúp bạn giảm cân như thế nào? 

Nước chanh uống vào buổi sáng khi bụng đói là một thức uống tốt để giảm cân. Hoặc ít nhất là để thúc đẩy quá trình giảm cân. Axit citric có trong chanh giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, kích thích sản xuất mật và các enzym tiêu hóa. Do đó, các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và việc loại bỏ chất béo và chất thải trao đổi chất hiệu quả hơn. 

2.7. Detox bưởi với gừng giúp gan đào thải độc tố

Nguyên liệu chuẩn bị cho 1 người: 1 quả bưởi + 1/2 quả chanh + 1 miếng gừng nhỏ + 3/4 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất. 

Cách làm: Ép bưởi và vắt nửa quả chanh để làm nước ép bưởi với gừng. Thêm gừng nghiền và dầu ô liu. Pha tất cả với nhau sau đó uống ngay. Thức uống này nên được uống vào buổi tối trước khi đi ngủ để tối ưu hóa quá trình giảm cân. 

Tại sao nước ép bưởi lại là thức uống giảm cân tốt?

Detox bưởi với gừng thúc đẩy giảm cân vì có tác dụng thải độc rất tốt, đặc biệt là đối với gan và túi mật. Nước ép bưởi thúc đẩy quá trình làm sạch hai cơ quan này nên có thể loại bỏ các độc tố làm chậm quá trình giảm cân.

2.8. Detox dưa chuột và bạc hà chống tích nước

Nguyên liệu chuẩn bị cho 1 người: 250 ml nước + 1/4 quả dưa chuột + 10 lá bạc hà + 1/2 vôi 

Cách làm: Cắt dưa chuột thành từng lát mỏng. Sau đó, vắt chanh và giữ lại một vài lát để ngâm với nước dưa chuột. Rửa sạch bạc hà và tách lá. Cho nước chanh, lá bạc hà và các lát dưa chuột vào chai thủy tinh. Thêm nước sau đó giữ trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ trước khi uống. 

Tại sao thức uống này thúc đẩy giảm cân? 

Dưa chuột rất giàu nước nên có rất ít calo. Hàm lượng silicon của dưa chuột và các vi chất dinh dưỡng khác nhau nên detox dưa chuột và bạc hà có đặc tính thoát nước và giải độc. Do đó, detox giảm mỡ bụng này giúp chống giữ nước và thúc đẩy cảm giác no.

2.9. Detox gừng, chanh và mật ong hỗ trợ tiêu hóa 

Nguyên liệu chuẩn bị cho 1 người: 250 ml nước + 1 cm củ gừng + 1/2 muỗng cà phê bột ngọt. thìa mật ong + 1/2 quả chanh.

Cách làm: Đun sôi nước để chuẩn bị nước gừng giảm béo bụng. Vắt nửa quả chanh và gừng đập dập. Cho gừng, nước cốt chanh và mật ong vào cốc. Đổ nước nóng lên trên và thưởng thức nóng.

Lợi ích của việc dùng nước detox này để giảm cân:

Sự kết hợp của gừng và chanh giúp thúc đẩy tiêu hóa và kích thích các cơ quan tiêu hóa. Giữ bụng phẳng, đặc biệt là vào buổi tối sau bữa ăn cuối cùng trong ngày.

2.10. Detox sinh tố Spirulina tạo cảm giác ngon miệng 

Nguyên liệu chuẩn bị cho 1 người: 1 bát rau mồng tơi + 1 quả táo xanh + 1/4 quả chuối + 1 C. Spirulina dạng bột.

Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay hoặc máy ép lấy nước, ngoại trừ tảo xoắn. Sau khi thu được nước ép, thêm bột tảo xoắn sau đó trộn đều trước khi uống ngay lập tức. 

Tại sao sinh tố Spirulina giúp bạn giảm cân?

Giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, món sinh tố này gây cảm giác no. Uống Spirulina để có năng lượng suốt cả ngày đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Do đó, thúc đẩy giảm cân hiệu quả.  

2.11. Detox nước ép rau củ giúp no lâu

Nước ép trái cây công nghiệp không phải là một ý tưởng tốt để giảm cân. Vậy nên nước ép rau củ tự làm sẽ là điều tuyệt vời dành cho bạn! Nước ép rau quả là một thức uống giảm béo được tích hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng.

Góp phần cải thiện hệ tiêu hóa và có tác động tích cực đến cảm giác no bằng cách giảm cảm giác thèm ăn vặt, nước ép rau củ chất lượng là bao gồm các chất chống oxy hóa, vitamin, nguyên tố vi lượng và khoáng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất, đặc biệt có lợi cho việc giảm cân. Để làm nước ép rau củ chất lượng, hãy dùng máy ép lấy nước và không cho quá 30% trái cây ngọt để tránh lượng đường trong máu tăng quá nhanh.

2.12. Detox quế giảm mỡ bụng nhanh

Nguyên liệu chuẩn bị cho 1 người: 250 ml nước, 1 thanh quế Ceylon, 1 thìa mật ong, 1 túi trà đen.

Cách làm: Đun sôi nước trong một cái nồi. Sau đó thêm thanh quế và túi trà vào và ngâm trong 7 phút. Đổ mật ong vào một cái cốc và sau đó là dịch quế lên trên. Khuấy đều và thưởng thức khi còn nóng. 

Công dụng của detox quế giúp giảm cân 

Detox quế là một thức uống tốt để giảm cân. Trà có tác dụng chống oxy hóa và giải độc đặc biệt thú vị. Mặt khác, quế làm tăng nhiệt độ và tiêu hao năng lượng của cơ thể. Tác dụng tốt với hệ tiêu hóa, lượng đường trong máu và giảm cảm giác đói. 

2.13. Detox giảm mỡ bụng bằng nước lọc

Detox nước lọc không có công thức nhưng có một số lời khuyên dành cho bạn. Nước vẫn là thức uống tốt nhất để đạt được cân nặng hợp lý và duy trì sức khỏe. Cho phép tất cả các trao đổi trong, ngoài tế bào và tạo điều kiện để loại bỏ chất thải trong quá trình trao đổi chất. 

Mặc dù các thức uống giảm cân được liệt kê ở trên sẽ giúp ích rất nhiều nhưng việc uống nước nên được ưu tiên. Bạn hãy uống ít nhất 1,5 lít nước, chia đều trong ngày.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc uống nước, đừng ngần ngại thêm một vài lá bạc hà, một chút chanh hoặc thậm chí là một số loại trái cây để tăng thêm hương vị.

2.14. Detox trà xanh và chanh đốt cháy chất béo

Nguyên liệu chuẩn bị cho 1 người: 250 ml nước + 1 túi trà xanh + 1/2 quả chanh chưa xử lý + 1 muỗng canh đường dừa.

Cách làm: Đun nước trong một cái nồi để làm trà xanh chanh đá. Khi nước đã sôi, hãy nhúng túi trà xanh vào và để ngâm trong 5 phút. Loại bỏ túi trà sau đó để sang một bên. Rửa sạch nửa quả chanh và cắt một lát mỏng. Vắt phần chanh còn lại để lấy nước cốt nhiều nhất có thể. Đổ nước cốt chanh, đường dừa, sau đó thêm lát chanh đã cắt làm 2 hoặc 4 lát vào một chai nhỏ. Đổ trà xanh của bạn lên trên và để trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ.

Trà xanh chanh đá giảm cân tốt như thế nào? 

Thật ra, trà xanh là thức uống hỗ trợ giảm cân rất tốt. Chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm cả EGCG, thúc đẩy quá trình oxy hóa các tế bào mỡ. Ngoài ra, trà xanh có tác dụng làm tiêu và thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải, đặc biệt là khi kết hợp với chanh. 

2.15. Detox gừng, quế và chanh tươi

Bạn muốn có một chiếc bụng đẹp, phẳng và săn chắc?  Kết hợp với một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, thức uống giảm béo detox gừng, quế và chanh này có thể làm tăng tiêu hao năng lượng của cơ thể. Thúc đẩy tiêu hóa và chống đầy hơi.

Quế là một loại gia vị có tính ấm làm tăng nhiệt độ của cơ thể. Do đó, cơ thể sẽ tự nhiên tiêu hao nhiều năng lượng hơn để khôi phục nhiệt độ tối ưu về mặt sinh lý. Ngoài ra, quế còn có tác dụng tốt cho tiêu hóa. Cân bằng lượng đường trong máu và tăng cảm giác no. 

Trong khi đó, gừng giúp làm dịu cơn đau và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình trao đổi. Gừng cũng kích thích việc làm sạch các cơ quan lọc và khả năng loại bỏ độc tố và chất thải trao đổi chất. Giống như quế, gừng cũng làm tăng nhiệt độ của cơ thể và tiêu hao năng lượng.

Nguyên liệu chuẩn bị cho 1 người: 1 thanh quế Ceylon + 1,5 cm củ gừng + nửa quả chanh + 1 C. thìa cà phê mật ong + 200 ml nước.

Cách làm: Cho nước vào một cái nồi. Thêm thanh quế sau đó đun sôi và ngâm trong nước nóng 7-10 phút. Đập dập gừng cẩn thận và sau đó vắt chanh. Cho cả hai thứ vào đáy cốc với một thìa cà phê mật ong. Đổ nước nóng lên trên, pha và thưởng thức nóng trước khi đi ngủ hoặc sau mỗi bữa ăn.

2.16. Detox trà gừng và chanh

Nguyên liệu chuẩn bị cho 1 người: Gừng tươi (150 gram), 4 quả chanh 

Cách làm:

CÁCH 1: Cắt gừng và chanh thành những miếng nhỏ sau đó cho tất cả vào máy vắt (hoặc máy xay sinh tố). Đổ tất cả vào bình lọc và pha loãng với nước. Cắt vài lát chanh để cho vào carafe hoặc thêm vài viên đá lạnh. Bạn nên uống hỗn hợp này vào buổi sáng, lúc bụng đói để tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Có thể uống ba lần một ngày nếu muốn, trước mỗi bữa ăn.

CÁCH 2: Đun sôi vài miếng gừng tươi. Đun nhỏ lửa trong 20 phút. Lấy nồi ra khỏi bếp, sau đó cho một vài lát chanh vào. Đổ ra cốc sau đó thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong để cải thiện hương vị của hỗn hợp.

Gừng là một loại củ có công dụng tốt đối với sức khỏe và giúp giảm cân. Tại sao? Bởi vì gừng cải thiện các chức năng tiêu hóa và tăng sự trao đổi chất. Trở thành một loại thực phẩm đốt cháy chất béo rất hiệu quả (hoạt động sinh nhiệt làm tăng nhiệt độ cơ thể). Ngoài ra, còn củng cố cảm giác no, ngăn cảm giác thèm ăn.

Chanh: quán quân giải độc không thể bàn cãi. Là chất chống oxy hóa tuyệt vời, tham gia hiệu quả vào quá trình loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Tác dụng giải độc này sẽ làm giảm việc giữ nước trong cơ thể và do đó làm giảm sự sưng tấy ở đai bụng.

Để có kết quả tốt, bạn phải kết hợp việc tiêu thụ công thức này với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng (ưu tiên trái cây, rau, thịt nạc, cá, v.v.), đồng thời luyện tập thể chất thường xuyên.

Chống chỉ định: Những người sắp phẫu thuật hoặc những người mắc bệnh về máu không được sử dụng gừng. Vì gừng có đặc tính chống đông máu. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cũng không nên sử dụng. Nói chung, bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ để tránh bất kỳ phản ứng nào với một số loại thuốc đang uống.

3. Những lưu ý uống nước detox giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày

3.1. Tuyệt đối không được bỏ bữa

Những bạn đau dạ dày tuyệt đối không được nhịn ăn. Đặc biệt là không được bỏ bữa sáng. Bởi nhịn ăn hoàn toàn không giúp cơ thể lấy lại được vóc dáng lý tưởng mà trái lại còn làm cho hoạt động của hệ tiêu hóa bị thay đổi. Khi cơ thể mất quá nhiều năng lượng, cảm giác đói cồn cào trỗi dậy, bạn sẽ ăn nhiều hơn so với trước đây.

3.2. Hạn chế ăn tinh bột

Trong tinh bột có chứa rất nhiều calo, ăn đều đặn mỗi ngày cơ thể dễ tăng cân rất nhanh. Tinh bột có nhiều trong gạo, mì, phở… . Hãy hạn chế nạp tinh bột vào cơ thể. Thay vào đó, bạn nên thay thế lượng tinh bột bằng nguồn chất xơ có từ rau củ để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

3.3. Tuyệt đối không ăn quá no

Những người mắc phải bệnh dạ dày khi ăn quá no dạ dày sẽ co bóp thức ăn liên tục mà chưa kịp tiêu hóa gây tình trạng quá tải, cơn đau kéo dài lâu hơn. Hơn thế, khi ăn quá no, vòng 2 sẽ tăng lên đột ngột. Tình trạng này kéo dài, mỡ tích tụ ở vùng bụng khá nhiều gây nên bệnh béo phì, tăng cân mất kiểm soát.

3.4. Uống đủ nước ấm mỗi ngày

Với người mắc bệnh dạ dày muốn giảm cân nên uống đủ 2 lít nước ấm. Nước ấm vừa lợi tiểu, vừa giảm cảm giác đối lại có tác dụng làm dịu đi những cơn đau ở vùng bụng. Đọc thêm 4 loại trà giúp bạn detox cơ thể hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn.

3.5. Không uống nước chanh

Cách detox giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày đó là nói không với chanh. Đây là loại quả khiến cho hàm lượng axit trong dịch vị tăng lên, viêm loét ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. 

3.6. Tập thói quen ăn chậm nhai kỹ

Ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp lượng thức ăn được nạp vào cơ thể theo hướng từ từ, chút một, dạ dày dễ tiêu hóa hơn. Lúc này não bộ sẽ cảm nhận được hương vị của món ăn, thức ăn được nghiền nát hơn, giảm áp lực lên thành dạ dày. Đồng thời, nên kết hợp chia nhỏ bữa ăn để cân bằng năng lượng cho cơ thể.

4. Lưu ý quan trọng uống nước detox giảm mỡ bụng

4.1. Đi bộ nhanh để thải độc cơ thể 

Tập thể dục cũng là một trong những phương pháp giải độc quan trọng. Chạy bộ có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu. Thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Tăng tốc độ hoạt động đường tiêu hóa. Cách tốt nhất là bạn nên đi bộ nhanh 45 phút mỗi ngày và vươn vai trong 15 phút. Điều này có thể thải độc tố ra khỏi cơ thể và giảm béo hiệu quả.

Tham khảo thêm bài nghiên cứu khoa học đi bộ có giảm cân không? 5 cách đi bộ giảm béo bụng trong 1 tuần dành cho người chưa xây dựng được hệ cơ bắp đủ khỏe và không có nhiều thời gian tới phòng tập.

4.2. Giải độc cơ thể từ cốc nước đầu tiên vào buổi sáng 

Nếu tối bạn thường có cảm giác thèm ăn, tập thể dục nửa tiếng cũng không đủ. Vậy thì hãy thử ngay giải pháp này nhé! Thức dậy vào buổi sáng với trái kiwi, hạt chia, dưa chuột và cần tây để làm nước ép trái cây và rau tươi. Chất xơ giàu cellulose có thể tăng tốc độ hoạt động đường tiêu hóa. Giúp bạn giảm cân hiệu quả và thải độc cơ thể nhanh.

4.3. Giải độc cho bữa sáng 

Hãy chọn những loại trái cây tươi, cắt thành từng miếng, thêm nho khô, bột yến mạch, sữa chua để làm thành món cháo yến mạch tươi. Giúp bữa sáng của bạn đủ dinh dưỡng và duy trì đủ năng lượng. Bột yến mạch, sữa chua và các loại thực phẩm khác là những thực phẩm có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất. Tham khảo thêm bài Healthy là gì? 15 món trong chế độ ăn Healthy giảm cân tiêu mỡ 7 ngày cho những người mới bắt đầu quá trình luyện tập và ăn uống.

4.4. Thêm một ít nước nóng

Nên tránh uống nước đá sau khi ăn thức ăn khiến dạ dày bị nóng. Bạn có thể thêm vài lát chanh, lát bạc hà hoặc lát gừng vào nước nóng bạn thường uống có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đẩy nhanh hoạt động đường tiêu hóa và cải thiện các triệu chứng bệnh khi bị nóng dạ dày.

4.5. Giảm lượng đường, muối và chất béo 

Mặn, cay và quá ngọt luôn là chủ đề của các món ăn ngày lễ. Chất béo, muối, đường và tinh bột dư thừa chính là mấu chốt khiến bạn tiêu thụ quá nhiều calo. Do đó, hãy tập trung đến các loại rau và trái cây tươi sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn đối với những thực phẩm có hàm lượng calo cao trên.

4.6. Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn 

Trái cây và rau tươi có thể giải độc cho bạn, trái cây và rau lá xanh đậm, cần tây, rau bina, củ cải đường và nước ép lựu là những thực phẩm giải độc hoàn hảo. Nếu không có máy ép trái cây, bạn có thể cuộn các loại trái cây và rau này thành rau bánh kếp làm từ lúa mì. Rồi ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Có các phương pháp giảm cân khác là khi đi làm, bạn cũng có thể pha cho mình một tách trà xanh. Thêm lát chanh vào trà có thể giúp cải thiện vóc dáng có tính axit và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

4.7. Thực hiện các bài tập kéo giãn 

Tập yoga có thể giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí, tăng nhịp tim. Còn giúp đẩy nhanh quá trình thải độc tố. Thực hiện một số bài tập căng cơ bụng có mục tiêu, có thể cải thiện vòng bụng của bạn một cách hiệu quả!

4.8. Đừng bỏ qua vai trò của thức ăn thừa

Thức ăn thừa thường là thịt vì vậy, chỉ cần cho dầu vào nước. Cắt thành từng miếng nhỏ và thêm vào bột mì nguyên cám để nướng. Đó là một món bánh mì nguyên cám thơm ngon để giảm cân.

Giảm lượng thức ăn: chế độ ăn kiêng đơn lẻ dễ dẫn đến chậm quá trình trao đổi chất. Vì vậy sau khi ăn quá no, bạn có thể giảm lượng thức ăn một cách hợp lý, điều này có thể giúp dạ dày và ruột trở lại bình thường. Nhưng đồng thời tập thể dục để ngăn chặn sự chậm lại của quá trình trao đổi chất.

Đối với các thức uống detox giảm mỡ bụng bạn chỉ nên sử dụng trong ngày và tuyệt đối không sử dụng tiếp vào hôm sau. Thực hiện phương pháp này hàng ngày, chỉ sau nửa tháng cân nặng sẽ cải thiện đáng kể và làn da đẹp nữa đấy!

Xem thêm:

• 10 loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần.
• 50 cách giảm cân cấp tốc nhanh an toàn hiệu quả trong 7 ngày.
• 44 thực phẩm giảm cân ít calo vòng bụng giảm chỉ sau 1 tuần.