13 loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho da trẻ đẹp

Collagen là một trong những bí quyết chống lão hoá tuyệt vời cho làn da. Thế nhưng, bạn đã biết những loại thực phẩm nào chứa collagen chưa? Cùng Đẹp365 điểm qua top 13 loại thực phẩm bổ sung collagen giúp da trẻ đẹp tự nhiên ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng của collagen trong thực phẩm đối với da 

Collagen chiếm 70% cấu trúc da, phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì, giúp đảm bảo độ mịn màng và săn chắc của làn da . Đến giai đoạn lão hóa, làn da sẽ mất từ 1-1,5% lượng collagen mỗi năm khiến da chảy xệ và dễ tổn thương. Lão hóa là tiến trình tự nhiên của cơ thể mà chúng ta không thể ngăn chặn hoàn toàn. Tuy vậy, bạn có thể làm chậm quy trình này bằng cách cung cấp collagen trong những bữa ăn hàng ngày. 

Nên ăn những loại thực phẩm bổ sung collagen nào?

1. Nước hầm xương

Nước hầm xương được xem như collagen nấu chín bởi các chất dinh dưỡng có trong xương ống tự nhiên như: Canxi, phốt-pho, magiê, axit amin…, những chất này sẽ giải phóng ra ngoài trong quá trình nấu hình thành nên collagen. Ngoài ra, chất gelatin từ collagen trong món ăn này sẽ giúp kháng viêm, bảo vệ hệ tiêu hóa và giảm lão hóa da hiệu quả. Do đó, bạn hãy thường xuyên dùng nước hầm xương trong các bữa ăn để sở hữu làn da khỏe đẹp và mịn màng.

2. Cá

Axit béo omega-3 rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh phải không nào? Và một lượng lớn axit béo omega 3 có trong cá, đặc biệt là cá ngừ và cá hồi. 

Các tế bào da của chúng ta được bao quanh bởi các màng bảo vệ. Hơn nữa, chất béo và omega-3 rất cần thiết để hỗ trợ các tế bào này. Hãy bắt đầu quá trình chống lão hoá của mình bằng việc thêm cá vào thực đơn hằng ngày bạn nhé!

3. Thịt gà 

Thịt gà là món ăn thiết yếu trong thực đơn giảm cân bởi lượng chất béo không bão hòa thấp hơn thịt bò và thịt heo. Hơn nữa, gà còn chứa protein làm chậm tiến trình thay đổi collagen, giúp da đàn hồi và dẻo dai hơn. Đáng chú ý, phần sụn và cổ gà là nguồn cung cấp collagen dồi dào nên thường được sử dụng trong việc chữa bệnh viêm khớp.

4. Các loại trái cây có múi

Cam, chanh và bưởi là những loại quả có múi tuyệt vời cho sức khỏe làn da của chúng ta. Từ mụn trứng cá đến điều trị mụn đầu đen, các loại quả có múi chắc chắn có thể điều trị rất nhiều vấn đề trên da của bạn. Các loại quả này sẽ “hoạt động” bằng cách chuyển đổi axit amin thành collagen và bổ sung vitamin C một cách tự nhiên để cải thiện kết cấu da của bạn.

5. Đậu 

Đậu chứa rất nhiều kẽm và axit hyaluronic để giữ cho làn da của bạn ngậm nước, đầy đặn và săn chắc hơn. Và khi da được ngậm nước, da sẽ dễ dàng ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hoá da. 

Đậu là một trong những thành phần quan trọng nhất để khuyến khích sự tăng trưởng tế bào. Muốn yêu thương làn da của mình thì đừng quên đậu bạn nhé!

6. Tỏi 

Tác dụng của tỏi giúp tăng cường tự nhiên Collagen tự nhiên trên da của bạn. Thành phần bên trong tỏi có chứa lưu huỳnh, axit lipoic và taurine giúp tái tạo, sửa chữa các sợi collagen đã bị hư hại trên da. 

7. Các loại rau củ quả có màu xanh

Còn cách tăng cường collagen một cách tự nhiên nào tốt hơn việc dùng nhiều rau củ quả có màu xanh đậm? Những loại thực phẩm này không chỉ tốt cho cơ quan nội tạng của bạn mà cũng rất tuyệt vời cho làn da nữa đấy. Bạn sẽ nhận được hàm lượng vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào nếu dùng các loại rau như rau bina và cải xoăn. 

Ngoài ra, các loại rau củ này còn chứa hàm lượng nước và chất chống oxy hóa cao để giữ cho làn da bạn luôn ngậm nước, tăng độ đàn hồi trên da. 

8. Đậu nành 

Thực phẩm có chứa đậu nành là lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sản xuất collagen. Đậu nành có chứa một loại hormone thực vật gọi là genistein giúp làm tăng collagen và ngăn chặn các enzyme có thể làm lão hóa da. 

9. Hạt điều

Đây là món ăn vặt vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe cũng như làn da của bạn. Hạt điều chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như: Protein, canxi, sắt, magiê, phốt-pho… góp phần quan trọng trong quá trình tái tạo collagen. 

10. Cà chua 

Ngoài vitamin C, cà chua còn chứa chất lycopene ức chế sự hủy hoại của cấu trúc collagen và ngăn chặn tia UV tác động lên da. Theo đó, bạn sẽ sở hữu làn da săn chắc với độ đàn hồi tốt khi dùng cà chua bổ sung collagen cho cơ thể.

11. Ớt chuông

Bạn hãy ăn kèm ớt chuông vào những món như salad, bánh mì, hải sản hoặc xào ớt chuông riêng. Vì đây là loại quả giàu vitamin C và capsaicin, một hoạt chất chống viêm cũng như ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. 

12. Cà rốt

Cà rốt không chỉ làm sáng mắt, giúp bạn chống lại mụn trứng cá mà còn là loại thuốc tăng cường collagen tuyệt vời do hàm lượng vitamin A cao. Cà rốt làm tăng độ đàn hồi cho da của chúng ta, giúp phục hồi collagen một cách tự nhiên, cũng như tăng lưu lượng máu đến bề mặt da.

13. Lòng trắng trứng

Ít ai biết rằng lòng trắng trứng gà có dung lượng lớn proline, là loại amino acid quan trọng hỗ trợ sản xuất collagen cho cơ thể. Bên cạnh việc dùng lòng trắng như thực phẩm bổ dưỡng, các chị em còn làm mặt nạ dưỡng da bởi chúng có công dụng trị mụn và làm trắng da thần kỳ. 

Sản phẩm bổ sung collagen ngừa lão hóa Pond’s Age Miracle 

Sữa rửa mặt, kem dưỡng da ngày, kem dưỡng da ban đêm, mặt nạ, kem dưỡng da mắt – trọn bộ Pond’s Age Miracle chính là những gì bạn cần bên cạnh nhóm thực phẩm chống lão hóa da. Phức hợp Intelligent Pro-cell Complex gồm 6 dưỡng chất chuyên biệt có trong sản phẩm giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da tại tầng biểu bì, mang đến cho bạn làn da tươi trẻ, chống lão hóa da. Hơn nữa, dòng sữa rửa mặt Pond’s Age Miracle còn giúp làm sạch sâu, loại bỏ bụi bẩn, ô nhiễm – các nguyên nhân khiến da lão hoá nhanh chóng.

Trên đây là những loại thực phẩm bổ sung collagen giúp làn da tươi trẻ tự nhiên và chống lại sự lão hoá của làn da. Đừng quên “ghé thăm”Life.Style của Đẹp365 để cập nhật thêm những bí quyết làm đẹp hữu ích nhé!

Khám phá thêm về Đẹp365 tại:

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter