Nguyên nhân rụng tóc ở nữ và cách trị rụng tóc hiệu quả

Tóc gãy rụng nhiều cũng là một trong những vấn đề khiến phái đẹp nhức đầu. Để kiểm soát được tình trạng rụng tóc, trước hết, bạn cần đi tìm nguyên nhân rụng tóc để có hướng điều trị đúng khoa học. Cùng Đẹp365 điểm nhanh những nguyên nhân thường thấy sau đây nhé!

6 Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ

1. Mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân rụng tóc

Tình trạng rụng tóc nhiều xảy ra ở phần lớn những phụ nữ lớn tuổi. Điều này xuất phát từ nguyên nhân thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể. Khi cơ thể lão hóa, nội tiết tố estrogen (hormone quyết định rất lớn đến sự phát triển của tóc) cũng bị suy giảm.

Chính sự thay đổi nội tiết tố sẽ khiến cho tóc mất dần sức sống, đồng thời xuất hiện các trình trạng tóc khô xơ, chẻ ngọn và rụng tóc. Để giải quyết được vấn đề này, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách tăng cường bổ sung các dưỡng chất chống oxy hóa, bổ sung vitamin và khoáng chất để cơ thể chống lão hoá tốt hơn.

2. Rụng tóc do sử dụng thuốc kháng sinh hoặc đặc trị bệnh

Nếu mặt tác động tích cực của các loại thuốc trị bệnh là giúp hỗ trợ khắc phục và điều trị căn bệnh thì được xem là một trong những nguyên nhân rụng tóc. Thành phần của một số loại thuốc trị bệnh có chứa những chất có thể “hút cạn” các dưỡng chất khiến chân tóc trở nên “khô cằn” và bắt đầu quá trình thoái hóa dẫn đến rụng tóc.

Nếu đang trong quá trình điều trị bệnh bằng thuốc thì bạn có thể tính đến nguyên nhân rụng tóc này. Lúc này, khi sử dụng nhiều thuốc đặc trị bệnh, tốt nhất là bạn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng giàu thực phẩm làm đẹp da và tóc để bổ sung các vitamin cùng chất dưỡng để kích thích tóc được phát triển bình thường.

3. Chế độ ăn chưa hợp lý, thiếu vitamin b5 và biotin

Vitamin B5 và vitamin H (biotin) là hai loại vitamin có ảnh hưởng quyết định đến sức khỏe của mái tóc. Mặt khác, 95% dưỡng chất mà tóc có được là từ máu, một chế độ ăn uống không cân bằng và thiếu hai loại vitamin trên sẽ là nguyên nhân rụng tóc.

Thay đổi chế độ ăn uống ngay từ bây giờ sẽ là một cách trị rụng tóc hiệu quả. Bạn hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin b5 và biotin như: nấm, trứng, những loại hạt, thịt bò, thịt gà và các loại cá da trơn.

4. Nguyên nhân rụng tóc do bị căng thẳng

Khi cơ thể gặp quá nhiều áp lực, căng thẳng và mệt mỏi sẽ tiết sẽ một lượng lớn telogen effluvium. Đây là chất có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng, làm suy yếu hệ miễn dịch, tạo cơ hội cho các tế bào bạch cầu có thể tấn công và hủy hoại các nang tóc, gây nên triệu chứng rụng tóc.

Một tâm lý thoải mái, đầu óc nhẹ nhàng kết hợp với các bài massage đầu thư giãn, tập yoga để gạt bỏ phiền muộn sẽ là “liều thuốc” đặc trị với loại nguyên nhân rụng tóc này.

5. Các bệnh về da đầu cũng là nguyên nhân rụng tóc

Nấm, vảy nến, dị ứng, eczema… làm tổn thương trực tiếp đến bề mặt da dầu khiến các cấu trúc bên dưới chân tóc sẽ bị tác động. Hơn nưa, những bệnh da đầu này còn gây bít chân tóc, khiến tóc khó để tăng trưởng bình thường. Các vấn đề về da đầu có thể gây gàu và rụng tóc nặng nề. Vì vậy bạn cần sớm điều trị để không làm mất thẩm mỹ cho mái tóc.

6. Tạo kiểu thường xuyên làm tóc gãy rụng nhiều

Chạy theo xu hướng, thay đổi kiểu tóc liên tục là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới. Việc sử dụng quá nhiều liệu pháp, tác động lực lên tóc như duỗi, uốn và cả nhuộm sẽ là chân tóc bị yếu đi. Trong khi đó, những hóa chất trong thuốc tạo kiểu sẽ “triệt tiêu” các dưỡng chất và khiến cho tóc dễ bị gãy rụng – đây cũng là nguyên nhân rụng tóc phổ biến nhất ở nữ giới.

Hạn chế tạo áp lực lên tóc, thường xuyên sử dụng các loại mặt nạ ủ tóc tự nhiên để bổ sung dưỡng chất thường xuyên, nuôi tóc chắc khỏe.

7. Di truyền cũng là nguyên nhân rụng tóc phổ biến

Rất tiếc, nhưng nếu tiền sử gia đình bạn rụng tóc nhiều thì đây rất có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc của bạn. Tóc của bạn sẽ bị mỏng dần, dễ gãy rụng mặc dù không tạo kiểu hay dùng nhiệt nhiều.

8. Nguyên nhân rụng tóc do nguồn nước gội đầu

Trên thực tế, khi xem xét các nguyên nhân gây rụng tóc, rất ít người nghĩ đến việc nguồn nước. Tuy nhiên, nguồn nước bị nhiễm phèn chua, nước cứng sẽ khiến tóc bạn dễ bị gãy rụng. Bên cạnh đó, nếu sử dụng nguồn nước ô nhiễm, da đầu bạn sẽ dễ bị kích ứng và vi khuẩn, nấm sẽ dễ dàng xâm nhập hơn gây ra các bệnh về tóc.

6 Cách khắc phục tóc gãy rụng nhiều hiệu quả

1. Ăn gì để giảm rụng tóc?

Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới chính là do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý cộng với khẩu phần ăn hàng ngày không được cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Để giải quyết nguyên nhân rụng tóc cũng như khắc phục tình trạng tóc gãy rụng này, bạn cần bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể:

• Thực phẩm giàu chất sắt và kẽm, protein có nhiều trong các loại trứng, sữa, thịt đỏ, rau cải xoong, cải xoăn và các loại ngũ cốc. 
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm các loại trái cây có vị chua, rau lá xanh, cà chua, hoặc các loại hạt. 

Ngoài nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn cũng có thể hỗ trợ quá trình dinh dưỡng của mình bằng cách bổ sung thực phẩm chức năng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ cải thiện tình trạng gãy rụng tóc, hình thành nên mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

2. Không chải đầu khi tóc ướt

Chải tóc đúng cách cũng là một trong những thói quen ngăn ngừa tình trạng gãy rụng. Khi mái tóc còn ướt, lỗ chân lông còn hở, nang lông vẫn còn ướt nên tóc rất yếu và dễ gãy rụng. Bạn nên lau khô tóc và đợi tóc đã ráo nước rồi mới bắt đầu chải tóc. Lưu ý là tránh chải mạnh vì có thể làm tổn thương da đầu. 

3. Hạn chế sử dụng máy sấy để giảm tóc rụng

Thói quen sử dụng máy sấy để làm khô tóc nhanh chóng là một trong những nguyên nhân rụng tóc do tóc tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao. Vì vậy, bạn chỉ nên xem máy sấy như một “công cụ chữa cháy” cấp tốc trong những trường hợp vội vàng chứ không nên sử dụng quá thường xuyên.

Lượng nhiệt tỏa ra từ máy sấy tóc sẽ khiến cho mái tóc trở nên khô yếu nên dễ gãy rụng. Nếu bắt buộc phải sử dụng máy sấy tóc, bạn nên sử dụng dầu dưỡng tóc để bảo vệ tóc dưới tác động của nhiệt. Hãy lưu ý để tránh vô tình mắc phải một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới phổ biến này bạn nhé!

4. Thay đổi thói quen trong việc chăm sóc tóc và da đầu

• Trước khi uốn, duỗi, nhuộm nên lựa chọn những sản phẩm và thương hiệu uy tín trên thị trường.
• Sử dụng các sản phẩm làm sạch và dưỡng tóc có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc phù hợp với bạn.
• Hạn chế tạo kiểu, buộc tóc quá chặt.
• Khi gội đầu nhẹ nhàng massage, kích thích tuần hoàn máu để tóc mọc nhanh hơn.
• Ưu tiên lược răng thưa khi chải tóc.
• Bảo vệ mái tóc khỏi ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời bằng việc sử dụng mũ nón.
• Tẩy tế bào chết cho da đầu thường xuyên.

5. Hạn chế, kiểm soát căng thẳng

Nếu bạn đang bị mệt mỏi, stress cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới. Thư giãn sẽ làm cho các hệ thống trong cơ thể hoạt động tốt nhất, mái tóc cũng được phát triển tự nhiên và khỏe mạnh hơn.

6. Yoga trị rụng tóc

Không thể phủ nhận rằng yoga mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Thực tế, một số tư thế yoga giúp giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu trên vùng da đầu. Từ đó hấp thụ chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, yoga còn hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, cân bằng nội tiết tố cho cơ thể, cải thiện sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần.

Vì vậy, tập yoga mỗi ngày cũng là một cách hay để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, tóc trở nên chắc khỏe và khắc phục nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới hiệu quả hơn. Từ đó giải quyết được nguyên nhân rụng tóc hiệu quả.

Hy vọng với những nguyên nhân rụng tóc và cách khắc phục rụng tóc được Đẹp 365 gợi ý sẽ giúp ích nhiều cho bạn. Hãy thử xác định xem tình trạng rụng tóc của bạn là từ nguyên nhân nào trên đây? Hãy thay đổi ngay từ hôm nay để bảo vệ mái tóc của mình. Đẹp365 chúc bạn luôn xinh đẹp với một mái tóc chắc khỏe!

>> Xem thêm: Cách trị rụng tóc tại nhà

>> Từ khóa liên quan: Rụng tóc sau sinh, rụng tóc nhiều ở nam, nguyên nhân rụng tóc ở tuổi dậy thì